Авторизация



Напомнить пароль
Регистрация

БодибилдингПомогите с пресом!!

Бодибилдинг: Помогите с пресомКак видите я худой! Тягаю железо чуть больше года))! Все хорошо, НО!!! ОЧень хочу полностю "высушить" нижний прес!! Когда сажусь, то есть складка!! Маса идет тяжело, ибо я худой!!! НА диете никогда не сидел, ем все подряд!!

ЧТо делать?? Просто употреблять меньшее количество углеводов, ну там, не есть после 6 ?))) или просто очень большое количество подходов делать?? Что скажите???

Р.S. употреблять жирозжигатели даже не предлагатЬ!!!!

Комментарии (17)
rss свернуть / развернуть
Как можно высушить одну часть тела? И читай ниже, там уже куча всего написано про пресс и про сушку.
свернуть ветку
я просто хочу полность убрать подкожный жир!! Больше он меня нигде не беспокоит))
свернуть ветку
Блиать, я вас нихера не понимаю, как можно хотеть всего и сразу? Как можно выглядеть большим при весе в 70 кг? Как можно высушится из аналогичного веса, вам что ребра показывать свои надо? Куча всего уже написано, сначала масса потом сушка. Это как дважды два.
свернуть ветку
Хах)) я вешу 76 кг при росте 186)!) Я не хочу быть огромным)! Хотя, я так понял, что это мечта большей половины всех людей группы! Я не знаю, называй это как хочешь: сушка, не сушка... но скажи что мне делать что бы жир пропал!! при моих даных можно иметь прекрасны прес без грамма жира!!
Я не хочу всего и сразу, буду работать, только в каком направлении??
свернуть ветку
Р.С. на фото я где-то 72 кг))! и пол года назад!!
свернуть ветку
самый лучший способ....бегать с пакетом на животе т.е. обмотать его какой нибудь пленкой не пропускающей воздух и бегать))) и конечно же делать все возможные упражнения на пресс.....если нижний хочешь то поднимания и опускания ног....но его самое трудно накачать((
также можешь периодический тереть пальцами свою складку на прессе(рекомендую взять это в привычку во время тренировок....очень хорошо помогает)

а самое главное в прессе.....поменьше амплитуду бери и делай пока живот тебя нах_ не пошлет))))
свернуть ветку
Shama Kadiev

Большое спасибо!!! будем работать!!))
свернуть ветку
мне кажеться тебе его не сушить нужно, а качать... Делать 15-25 повторов с весом скучивания, медленно и внятно, в верхней точке задерживаться на секунду... Раньше я тоже думал просушу пресс и будет красота, не тут то было... Начал качать и растет
свернуть ветку
Накачай его сперва.
свернуть ветку
Олег ιιlllιlllιl Камец, Липат (Смагин Алексей) Фидосеев

может вы и правы!
свернуть ветку
Так же можешь снизить в рационе калории получаемые от жиров и потреблять больше калорий от белков и углеводов, а прес я качаю 1 подходом на 10 повторений, просто каждую неделю увеличиваю угол наклона скамьи на 1 деление, главное возрастающие нагрузки, так что запасись терпением и вперед.
свернуть ветку
Спасибо большое))
свернуть ветку
#7
Shama Kadiev
4 дек 2010 в 1:48
===================
ЧТО ЗА БРЕЕЕЕЕД!??!?!?!
Кожа во время нагрузок должна ДЫШАТЬ....

P.S.Кадиев - весь обернись в пакет чтоб дышать нечем было и беги до леса!
свернуть ветку
Пакет на голову и кардио.
свернуть ветку
По делу!
Когда качаешь пресс - масса мышцы растет и ей необходимо больше калорий.
Если ты будешь качать пресс и не увеличивать прием пищи то все должно быть ок.... хотя все индивидуально.
А вообще нельзя высушить только низ живота - будет сжигаться везде... Конечно не везде одинаково но пропорционально
свернуть ветку
Григорий ][ectorTM Стрелец
тебя надо завернуть в пакет!! а то ты совсем вижу расслабился.....нормально разговаривать не умеешь!!??
я предложил свою методику!!! если я в чем то не прав....укажи на ошибки....а не выебывайся сидя за компом!!!
свернуть ветку
+1 к Shama Kadiev
свернуть ветку
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.