Авторизация



Напомнить пароль
Регистрация

БодибилдингПрокачка груди.

Бодибилдинг: Прокачка грудиЖим лежа, Жим На горизнтальной скамье +45 градусов, потом отжимания на брусьях, и в Кроссовере... потом разводка на прямой скамье!? пойдет прокачка?

Комментарии (35)
rss свернуть / развернуть
убери брусья
и делай разводку вместо кроссовера...
свернуть ветку
2 упражнения достаточно не насилуй грудь на массу два упражнения 3-4 подхода..
свернуть ветку
Делай стандарт 3 упражнения.
свернуть ветку
А если начинаешь ,то делай только жим, перегрузишь и начнешь терять .
свернуть ветку
так.. Жим лежа на грудь.. ЖИм на горизонтальной... На верхнюю часть груди.. брусья... На нижнию...... и разводка... так пойдет?? так полностью вся грудь прокачивается
свернуть ветку
да убери ты брусья
ето для турникоменов...
свернуть ветку
а как нижнию часть груди прокачивать тогда?
свернуть ветку
На наклонной скамье вниз
свернуть ветку
Я не ходил в зал 3 недели, и чтобы не терять форму занимался дома с гантелями, делал разводки, жим гантелей, пуловер. В итоге результаты в жиме штанги выросли. Раньше пренебрегал этими упражнениями, теперь включил их в программу и грудь отлично прорабатывается.
свернуть ветку
это ты просто отдохнул, набрался сил
свернуть ветку
Но мой взгляд , занятия дома совершенно бесполезны...
свернуть ветку

Дома можно заниматься, для поддержания тонуса, типа зарядки по утрам.
свернуть ветку
я в качалке раза два был, занимаюсь дома 1,5 года и ниче все норм...главное стремление
свернуть ветку
Что ты подразумеваешь под словами "все норм"
свернуть ветку
у него дома мини качалка
200 тренажоров
а там тока стремление)))
свернуть ветку
дома у меня штанга и гантэли....ты говориш беспалезны....все норм значит все растет
свернуть ветку
и шо у тебя блинов на кг 100?

свернуть ветку
и там еще пиздюшки по 1,5
свернуть ветку
внатуре мини тренажорка)
мне бы так...

свернуть ветку
Нужно разнообразие...
свернуть ветку
Основа основ , гантели и штанга, вполне реально набрать норм вес. Я в тренажерке к тренажерам вообще не подхожу, только штанга, гантели и вес идет)
свернуть ветку
Грудь: 1) Жим штанги на наклонной скамье
2) Жим гантелей лежа
3) Жим штанги лежа средним хватом
4) Жим гантелей лежа (разводки)
5) Отжимания (руки переллельно плечам, для внутренней части груди)
вес не максимум, чуть выше среднего, 4 подхода по 15-20 раз
так нормэ?
свернуть ветку
а не много на грудь?
свернуть ветку
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.