Авторизация



Напомнить пароль
Регистрация

БодибилдингЯгодицы

Бодибилдинг: ЯгодицыПривет всем!
Подскажите, какие есть хорошие упражнения на ягодицы? Если дома заниматься.
Пробовала присед, но не чувствую ничего, не чувствую, что мышцы работают (как правильно приседать - научили, значит проблема не в этом). Лыжами занимаюсь, поэтому там мышцы неслабые. Но на лыжах могу бегать только зимой (роликов летних нет). А как летом заниматься?

Комментарии (28)
rss свернуть / развернуть
А ты приседала со штангой?
свернуть ветку
наклоны со штангой на прямых ногах. Обратная гиперэкстензия
свернуть ветку
Встаешь к дивану спиной, одну ногу на диван и на опорной приседай. Можно еще на разгибании торс поворачивать и руки к верху поднимать - хорошее упр. на жиросжигание, и булки должны на утро побаливать.
свернуть ветку
Штанги дома нет )
Максим, спасибо!
свернуть ветку
Глубокие приседания, как сказал Вадим, наклоны, дабы комплексно ее проработать.
свернуть ветку
Удачи, и ждем фото.
свернуть ветку
Спасибо )
свернуть ветку
А у меня вопрос обратный, как жопу просушить?)))) Растет сука, здоровая...
свернуть ветку
Дык...как говорится - жрать надо меньше)
свернуть ветку
Sergey Goncharenko, та же проблема. На массе аппетит волчий, исключай быстрые угли не исключай - разницы нет. Пробовал бег подключать в дни отдыха, пробовал дневной прием углей урезать, все одно - помеха востановлению. Решил для себя: вырасту, потом просушусь на фарме. "Сначала делаем глыбу, а потом скульптуру".
свернуть ветку

Полный присед!
свернуть ветку
Угу) скульптуру) я закончил эпопею с троеборьем потому что талия стала разрастаться) и то не успел вовремя)
свернуть ветку
Саша Мастер
Саш, ну жрать меньше, и будешь малышом))) Я ем 5 раз, но правильно, не считая 4-5 приемов протеина))
Вообщем до 100-110 наберу и буду сушится на митилдрене, думаю жопа сгорит))))

свернуть ветку
а я ем 8 раз и что?) если бы кушал правильно и считал что кушаешь то проблем с жопой бы не было)
свернуть ветку
Sergey Goncharenko, все верно.

Саша Мастер, с чем ты не согласен?
свернуть ветку
С тем что если ты разрастешься, например та же талия - ты ее не уменьшишь. Жир то понятно, стопить и все. А я мясом что будешь делать?
свернуть ветку
Сушить большим числом повторений. Не совсем понял о каком мясе идет речь, видимо это уже какая то крайняя форма ожирения - мне она не знакома. Как я понял у тебя сейчас в животе мясо которое не сжечь?
свернуть ветку
Нда. Ну после этих слов даже беседовать не о чем))) физиолог блин
свернуть ветку
Саша Мастер, не умничай ))) поправь лучше.
свернуть ветку
Я не умничаю, я просто говорю адекватно, а ты сморозил жуткую ересь) Посмотри интервью например Сидорычева. В принципе может получиться тоже самое
свернуть ветку
Екатерина Ромашенко попробуй упражнение выпады,или еще есть чисто на ягодицы отведения бедра!
свернуть ветку
Ок. Сидоревича поищу.

"В принципе может получиться тоже самое" - это о чем?
свернуть ветку
Это о его талии. Я просто на себе все это почувствовал и вовремя остановился.
свернуть ветку
Посмотрел. Познавательно.

По поводу: "ты сморозил жуткую ересь" - я те там вопрос задал на который ты сразу не стал отвечать, решил просто сумничать.

Не сложен он для боди (ИМХО).
свернуть ветку
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.