Авторизация



Напомнить пароль
Регистрация

Бодибилдингприсяд как пробить? рабочие методы

Бодибилдинг: присяд как пробить  рабочие методыУважаемые атлеты подскажите как работать над присядом? начал делать 2,5 месяца назад седня присел 75 на 7 раз 85 на 3, очень стыдно стока приседать становая уже 150
Комментарии (7)
rss свернуть / развернуть
отдохни и снова попробуй 85 х7
свернуть ветку
Сколько раз в неделю занимаешься, и по каким дням приседаешь ??? Чередуешь со становой тягой или все вместе ???
свернуть ветку
С такими весами покатит обычная классика 5 на 5.
К примеру приседаешь в понедельник 80 пять по пять, на след неделе 85 пять по пять. Даже так линейено ты за полгодика догонишь становую, потом когда схема перестанет работать переходи на обычные лифтерские циклы, набери в поиске и читай на здоровье.
свернуть ветку
Занимаюсь два дня в неделю так как очень тяжело с набором массы. пробовал 3 дня в неделю высыхаю с 89 кг до 80 да и силовые сыпятся. Ноги делаю раз в неделю, спину и грудь тоже (рост 192) природная худоба начал с 73кг стаж 3 года. Еслиб мог так прибавлять тов. Липат то был бы уже за 100кг тут мозг надо приложить или воспользоваться чужим что я и пытаюсь сделать))
свернуть ветку
Евгений по поводу 5по5 не пробывал но за пол года я и по своей методе догоню мне нужно быстрее доп упражнения супер сеты и т.д. я занимаюсь так 12,10,8,6,4 ну примерно + - 1 где то получается
свернуть ветку
Я не совсем понял что ты хочешь тогда ))
Хочешь много приседать надо приседать, подсобка тут ни к чему. При этом совсем не обязательно все время рвать жопу и приседать с субмаксимальными весами, поэтому используй лифтерские циклы.
свернуть ветку
спасибо (интересно было может у кого способ какой есть секретный)
свернуть ветку
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.