Авторизация



Напомнить пароль
Регистрация

Бодибилдингкак правильно бегать, что бы похудеть?

Бодибилдинг: как правильно бегать  что бы похудетьинтересуют больше ноги, как бегать, чтоб они похудели, но не накачались?

Комментарии (15)
rss свернуть / развернуть
и еще вопрос : иногда при беге ( бегаю 4 дня по в ср. по 1 ч ) начинает болеть бок ( пару раз было ) после передышки проходит. это свидетельствует о чем-то?
свернуть ветку
Для ног приседания ноги широко,узко,приседания ножницы с грифом,хотя тебе можно и с гантельками или с любыми грузками ну и бег конечно.
То бишь работают при этих упражнениях ноги и попа.
свернуть ветку
я пока качаю пресс ( месяца 2 уже. 1.5 месяца регулярно каждый день по 100 раз, и потом не регулярно. т.е день через день, http://vkontakte.ru/video31163537_160217075 по этому видео ( но выдерживаю пока 40 мин макс) пару раз в неделю, и вот добавила бег :)
хочу подтянутую фигуру в первую очередь, не толстая но чувство, что ноги "трясутся" бесит.
свернуть ветку
Бок болит - это либо печень, либо мышцы. В любом случае, дабы избавиться от этого надо хорошо разминаться перед бегом, и темп ускорять плавно.
свернуть ветку
не могут похудеть только ноги. жир уходит со всего тела равномерно. если конечно мы сбрасываем жир а не воду.
если есть подготовка, бегай с ускорениями. 5 минут легкий бег, потом 30 сек ускорение и дальше минута на средней скорости. и так по кругу. очень помогает
свернуть ветку
а ноги трясутся потому что мышцы надо качать а не только худеть))
свернуть ветку
бок может колоть еще из-за неправильного питания(это как раз на печень действует)нужно есть за 1,5 часа да начала тренеровки)))желательно есть кашу не на молоке,а на воде)молочные продукты плохо действуют во время нагрузок)ешь меньше соленого,сладкого и всякой гадости(чипсы,сухарики-это вообще нужно исключать)))
свернуть ветку
кстати,у меня тоже при беге или плавании в полную силу справа болит.но это не мышцы,потому что при передышке проходит
свернуть ветку
когда начинает колоть бок во время бега,можно просто размять,не останавляваясь(легкий массаж на бока))иногда помогает))
свернуть ветку
есть еще одна причина того что колит в боку,или покушали до етого хорошо или воды выпили много.
свернуть ветку
не могу до конца закачать пресс ,т.е. есть два верхних кубика,а ниже уже нет))подскажите пожалуйста упражнения)))
свернуть ветку
подъем ног вися на перекладине,подъем ног лежа с отрыванием таза от поверхности,так же задержка ног в воздухе,как вися на перекладине так же и лежа,скручивания.
свернуть ветку
спасибочки))"подъем ног вися на перекладине"-вот это пробовала,эффективное упражнение,но сейчас не позволяет место проведения тренеровок)2 вариант обязательно попробую))
свернуть ветку
можно делать статичную нагрузку, например встать так как будто ты собираешься отжиматься, только на локти, туловище держать прямо, живот втянут. и так стоишь. очень хорошо работают при этом поперечные мышцы живота
свернуть ветку
+ Ильвире действительно не плохое упражнение.
И не забывай о питании правильном-это половина успеха...
свернуть ветку
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.