Авторизация



Напомнить пароль
Регистрация

Бодибилдингреально ли похудеть за месяц ежедневных тренировок?

Бодибилдинг: реально ли похудеть за месяц ежедневных тренировокСмогу ли я сбросить примерно 10 кило за месяц, ежедневно занимаясь в фитнесклубе и соблюдая диету?
Как нужно тренироваться?
В клубе есть бассейн

Комментарии (35)
rss свернуть / развернуть
Вы хотите нереального! нет универсальных советов! каждому расписывпается программа индивидуально,составлением программ занимаются специально обученные этому люди!
свернуть ветку
но за месяц ощутимый результат будет?
свернуть ветку
будет! только непонятно как потмо все обернется..тренироваться если каждый день то можно заработать перетрен,т.е. переутомление,опять же ,что Вы имеете в виду под словом "диета"? 2 раза в день пить кефир обезжиренный и все?
свернуть ветку
конечно нет! посмотрите на меня) я не могу есть один кефир ;)
а потом, я девушка сильная и в общем-то спортивная, каждое лето поход водные 4-5 категории сложности, плавание)
свернуть ветку
я даже незнаю:)что знал-написал
свернуть ветку
обратитесь к диетологам!! но точно знаю,что лучше летом есть больше растительной пищи! т.е все элементы нужные можно из овощей и фруктов получить
свернуть ветку
мне кажется, что если вы будете чередовать нагрузки, например день тренироваться, а день просто поплаваете в бассейне, чтобы не расслабляться, вы не навредите своему организму)
а еще, Саша, вы и так очень привлекательная девушка, удачи! ;)
свернуть ветку
Добиться реального результата можно, а вот резко худеть нельзя. Кожа может не приспособиться.
Сделайте себе программу. 3-4 дня силовых нагрузок, 2 дня аэробных, например.
А диеты особой не нужно, просто исключите сладкое и жирное.
свернуть ветку
каждый день тренироваться нельзя, если вы не бодибилдерша. вы похудеете, но просто за счет сжигания своих мышц.

нужно так: тренировка 3 раза в день. правильное питание. кардио нагрузки чередовать с физическими нагрузками.

подробнее:

1 день. На утро сложные углеводы кушаем: гречку, перловку. Можно курицу с картошкой. Едим плотно. За час перед тренировкой выпиваем 0.5 литра воды. Затем тренажерный зал (фитнес). После зала пьем 0.5 воды. В обед хорошо кушаем. Вечером кушаем оооочень мало.

2 день. На утро то же самое. Только заместо фитнеса занимаемся бегом в парке или катаемся на велике - кардио нагрузка. Пьем много. 2-3 литра в день но не переусердствуем.

3 день повторяет 1й
4й повторяет 2й
5й повторяет 1й

6й и 7й - отдых )) секс и рок-н-рол ))

Придерживаясь такого ритма за месяц вы сможете похудеть и усилить метаболизм.
свернуть ветку
нормальная фигура.
свернуть ветку

В месяц нужно сбрасывать 3-5 кг,не больше!
Если сбросите больше,то и кожа не успеет адаптироваться думаю,и организм будет шокирован,скорее всего начнет набирать вес вопреки всему.
Это мое мнение.
свернуть ветку
если нормальным питание удастся сбросить ,то набирать не будет
свернуть ветку
Зачем тебе худеть - ты и так нормальная!)))) Ну, может кг-ов на 5 если только!
свернуть ветку
Здесь ребята по себе писали. а каждое тело требует индивидуального подхода.
Михаил Яцык - спец по этой теме http://vkontakte.ru/id32146231#/vikingr
Составляет программы индивидуальные.
У тебя Сашенька тело хорошее и в тоже время работать есть над чем. сделай 10 кг за 6 месяцев. :)
если перетренировывать организм - он заболеет. он не будет отдыхать. :) у Яцыка статьи советую почитать. много толкового и отрезвляющего.
свернуть ветку
Елена Павлова, у вас вон талии совсем нет. :)) сами не хотите, не обрывайте желание у других. :)
для себя тоже почитайте заметки Яцыка. :)
свернуть ветку
Вот как раз талия то у меня и есть))!
свернуть ветку
Саша, лучше к следующему году подойти во всеружии)). Не насилуйте организм.
Кстати, вы, пардон конечно, не озвучили свой вес и рост. До 7 кг. за месяц можно при правильном подходе.
свернуть ветку
Я сбросил 20 кг за два месяца прошлым летом. Было 100 кг - стало 80. Все реально. Но умные люди говорят, что так делать очень опасно для здоровья. Сердце может не выдержать, давление, могут опустится внутренние органы. Я каждый день после работы занимался степ-аэробикой и велотренажером по два - три часа у себя в квартире. Когда мне было 17 лет я тоже сбрасывал вес с 90 до 73кг за пару месяцев. Для этого каждый день бегал по 15-20км после занятий в школе. Кто хочет повторить мой опыт - рецепт прост. Уменьшить потребление калорий и углеводов, на тренировках держать пульс постоянно около 150 ударов, но не выше 180 - нагрузка должна быть аэробной, в аэробной зоне пульса. Тренироватся нужно 2-3 часа в день, заниматся любой аэробикой - бег, прыжки, степ, вело, а лучше комбинировать все виды чтобы организм не привыкал к однотипной нагрузке - я так делал. Но учтите, это очень опасно и специалисты советуют сбрасывать не более 4 кг в месяц, иначе могут быть серьезные проблемы со здоровьем. Если не боитесь за свое здоровье - вперед, но я бы не советовал так спешить.
свернуть ветку
каждый день по 15-20 км это сильно:) я сам бегаю по 10-12км 3-4раза в неделю и то мышцы ног не успевают полностью востановиться:)
свернуть ветку
А у меня они тоже не восстанавливались. Но я все равно бегал, чтобы похудеть.
свернуть ветку
похудеть реально, а если каждый день по 10-20 мин в зависимости от подготовки 1 или 2дня в неделю отдыха, то вообще сожжете все через пол года!!!не считайте шаги, км,бегите сколько сможете!!!
свернуть ветку
скажу секрет, ничто так не сжигает жир, как бег по СТУПЕНЬКАМ!!!именно бег!
свернуть ветку
Согласен с Вадимом. Только не в каждом городе есть пятидесятиэтажные небоскребы, где можно побегать вверх)))
свернуть ветку
Владимир, при чем здесь пятидесятиэтажные небоскребы?? 6:) о н их никто и слова не сказал. :)
если ты ленивый гандон - так и скажи :))) пипец :))
свернуть ветку
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.