Авторизация



Напомнить пароль
Регистрация

Бодибилдингдайте совет по сушке!

Бодибилдинг: дайте совет по сушкенужно подсушиться перед летом... подскажите как лучше это сделать... какое питание выбрать... короче любым советом буду рад. заранее спс
Комментарии (11)
rss свернуть / развернуть
Снизь до минимума углеводы!
свернуть ветку
До минимума сразу нельзя. Рекомендую углеводной чередование. Почитай про него в интеренете, много информации.
свернуть ветку
а все остальное в рационе можно оставить?
свернуть ветку
Я не говорю что сразу, естественно постепенно.
свернуть ветку
не пробуй жиросжигатели, они вредны для организма.
свернуть ветку
от жиросжигателей никакого толка, ИМХО. Сама пробовала, нифига. Надо бегать, заниться на велотренажере или др. типом продолжительных кардио-тренировок. Диета важно, но без кардио жир гореть будет очень медленно.
Если будешь постепенно урезать углеводы, не забывай увеличивать белки, иначе вместо жира попалишь мышцы
свернуть ветку
что такое кардио??
свернуть ветку
бег, быстрая ходьба, велосипед, велотренажер, эллипсоид т.д. больше 20 минут при пульсе в зоне 65-85% от максимального. Максимальный пульс высчитывается: 220-возраст.
свернуть ветку
здесь написано, как нужно начинать, почитай, там немного -
http://yaifitness.ya.ru/replies.xml?item_no=67
свернуть ветку
спасибо. очнь много полезного для себя нашел
свернуть ветку
1800 калорий в день и активный образ жизни(в идеале качалка много подходов по максимальному весу со снижением веса в течении подходов)
свернуть ветку
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.