Авторизация



Напомнить пароль
Регистрация

БодибилдингБорьба с жиром

Бодибилдинг: Борьба с жиромДанная диета применяется исключительно на фоне специальной системы тренировок.
Обычно это многоповторка 5 раз в неделю минимум
Именно такой диеты придерживаются профи

Продукты, которые необходимо принимать в пищу ежедневно, каждые 2-3часа, не менее 6 раз в день!
Например:7.00 .9:00, 12:00, 15:00, 18:00, 21:00.23.00
Яичные белки.
Нежирная рыба (белое мясо), куриная грудка без шкурки, кальмары,морепродукты.
Только варка ,пароварка или гриль, в исключительных случаях возможна жарка на тефлоновой сковороде с минимальным количеством оливкового масла.
Копченая, соленая и консервированная пища, даже обладающая оптимальным составом макроэлементов исключается (исключение – консервированные тунец, горбуша в собственном соку).
Количество белка может доходить до 3 грамм на килограмм собственного веса тела.
Продукты, которые можно съедать исключительно утром, но только через день (каждый второй день)
Около чашки бурого вареного риса и 1 фрукт на выбор - это конечно снижает эффект диеты, но кому необходимо послабление - то только утром или непосредственно перед тренировкой
Продукты, которые можно принимать в пищу по желанию:
Зелень, салат, зеленые овощи, все виды капусты, огурцы, шампиньоны, помидоры, в дозировке, не превышающей суммарно 10-20 гр. углеводов в день (обычно 200-350 гр суммарно).
Продукты, прием которых строго запрещается:
Абсолютно все остальные продукты и напитки, в том числе такие здоровые продукты как фрукты и сухофрукты, свежевыжатые соки и мед. Об алкоголе и соках не может быть и речи. С особой жестокостью исключаются любые продукты содержащие углеводы, сладкая, сахаристая, крахмалистая, жирная, и мучная пища.
Продукты богатые насыщенным животным жиром:
Жирные молочные продукты, в том числе и сыр, сметана, жирное молоко, сливки, масло, топленый жир, маргарин.
Жирная говядина, свинина, баранина, курица (кроме грудки), яичные желтки , и др. виды жирного мяса. Майонез, кетчуп, жирные соусы.
Молочный шоколад.
Продукты являющиеся источниками некачественных «высокогликемических» углеводов, которые очень быстро перевариваются, не являются необходимыми для полноценного тренинга и восстановления и не имеют высокой питательной ценности: варенье, мед, конфеты, шоколад, сладкие напитки, сладкие соки, богатые глюкозой фрукты (виноград, манго, сладкие груши), мороженое, жареный картофель и т.п.
Продукты с высокой концентрацией крахмалистых переработанных углеводов и клейковины, которые также не являются необходимыми: хлебобулочные и макаронные изделия, пицца, печенье, сдоба, торты .
Первые 10 дней безуглеводной диеты, вы можете испытывать нарастающие, повторяющиеся приступы слабости и бессилия!
Это неудивительно, ведь углеводы являются основным источником энергии для человека, превращаясь в глюкозу, они питают через кровяное русло ваши мышцы и обеспечивают энергией мозг.
И лишь когда запасы углеводов в организме полностью заканчиваются, начинается процесс липолиза (использование собственных запасов жира для энергетических нужд организме). К сожалению, жир начинает превращаться в энергию не сразу, до этого вы можете столкнуться с парой ужасных приступов слабости и головокружения. Этого не нужно бояться, – просто носите с собой что-то сладкое. Пару раз вам, возможно, придется согрешить, съев что-то вроде сочного яблока или апельсина. Кетоза тоже бояться не следует (при безуглеводке длительностью 5-10 дней, кетоз не развивается), однако при появлении неприятного привкуса во рту или болей в животе добавьте в пищу лимонный сок, и поешьте пару дней овсянку и бананы. Затем вновь уберите углеводы.
-
В принципе спортивный вариант питания для жиросжзигания стандартной
Есть разночтения с молочкой
Я считаю исключить сразу
Иногда допускается первую входную неделю обезжиреные продукты

Комментарии (270)
rss свернуть / развернуть
в смысле только диета поможет?
свернуть ветку
В смысле только да
свернуть ветку
Саша подскажи какой химарь лучше для похудения?Друг весит около 100 кг.Начал ходить в зал
свернуть ветку
Жрать меньше)
свернуть ветку
А кроме как жрать?Что жрать так он вроде много не кушает.
свернуть ветку
Вы заебали искать волшебную таблетку. Диета и все. Фарма только помогает мясо держать
свернуть ветку
Тестостерон Пропионат или клен.Что по этому поводу скажешь?Саня не ругайся)))
свернуть ветку
Еще раз повторить?
свернуть ветку
Короче значит не хера не поможет как голод)
свернуть ветку
Причем тут голод? Составляет диету и держит ее. Все
свернуть ветку
L-карнитин+гуарана нормальная штука за 3 занятия видно эффект!
свернуть ветку

фотографии в студию.
свернуть ветку
ну и где они? фотографии до и после с видимым эффектом после 3-х дней приема кофеина и нерабочего витамина?
свернуть ветку
Блин Слава, ты не обижайся но на фотографии узник Бухинвальда иди Дохау
свернуть ветку
ты из за руки?
свернуть ветку
причем тут рука? в тебе рост/вес сколько?
свернуть ветку
рост181 вес 74
свернуть ветку
куда же у тебя вес то ушел?
свернуть ветку
я всегда такойбыл
свернуть ветку
А чего ж тогда жиросжигаешь и эффект видишь?
свернуть ветку
не понял
свернуть ветку
А я еще думал что у меня ацидоз
свернуть ветку
что за ацидоз?
свернуть ветку
Эффект за 3 дня от л карнитина это круто :)
свернуть ветку
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.