Авторизация



Напомнить пароль
Регистрация

Бодибилдинг..Идеальный завтрак..

Бодибилдинг: Идеальный завтракРаньше я задумывалась что же съесть на завтрак?!))..картошку,макароны или чай с бутербродами.Все это казалось вкусным но на фигуре оставляло свой отпечаток.Хотелось найти такой вариант,который был бы сытным и в то же время полезным,но когда я прочитала про особенности утрених каш ,была приятно удевлена.=))оказалось ,что употребление каши утром хорошо влияет на пищеварительную систему,способствует похудению и не заменимы при диетическом питании)и так,моим фаворитом среди каш является ...гречка...она полезна для востановления физических сил во время диеты или болезни,повышает имунитет,улучшает обмен веществ,хороша для зрения.Самое главное что ее можно есть в любое время дня,не важно что это завтрак,обед или ужин,выбор за вами)).Так как гречка содержит углеводы ее лучше есть с овощами,от белков лучше отказатся(яйца,грибы)не большое количество мяса не помишает.)Эсли вы любете...пшенную кашу...то лучше ее употреблять в первой половине дня,так пшено легче усваивается.Пшенная каша способствует похудению но если вы страдаете заболеваниями желудочно-кишечного тракта,вам следует ограничить ее употребление,она тяжела для пищеварения....Рис...способствует хорошему усваиванию витаминов,улучшает белково-углеводный обмен,его вкусно и полезно употреблять с фруктами :консервироваными ананасами или персиками,можно бананы))кто любит-добавляйте сухофрукты)Этот вкусный завтрак заменит кусочек пирога или тортика,эсли вы решили ограничить себя в сладостях)..Эсли же вы предпочитаете употребление риса соленым,то в место фруктов подойдут помидоры или морковь,в каком виде вы будете есть овощи не имее значения.так же я знаю много любителей...овсянки...это не мение полезная каша,но она достаточно калорийна и употребление еее во второй половине дня не рекомендуется..)

Комментарии (67)
rss свернуть / развернуть
Идеальный завтрак - стакан воды.
свернуть ветку
идеальный завтрак для меня : свареное яйцо, подсушенный хлеб, помидор. Кофе с молоком
свернуть ветку
мне очень нравится кашка по утрам))
свернуть ветку
на завтрак предпочитаю обезжиренный творог. зеленый чай с лимоном.
свернуть ветку
идеальный завтрак для меня это творог 1.8% или другие нежирные молочные продукты(1%-й кефир,йогурт натуральный без добавок,питьевой йогурт натуральный без добавок и сахара),фрукты,2 ржаных хлебца+2 тоненьких ломтика сыра,отварные яйца,овсянка на воде(заливаю кипятком на ночь и утром добавляю ч.л. меда,корицу,орехи),зеленый чай без сахара
свернуть ветку
я немножко не уловила, а где вы эти коктейли покупаете и батончики, можно где то о них прочитать?
свернуть ветку
Овсянка, хлопья с молоком, йогурт, омлет, сырники...Да вариантов множество
свернуть ветку
  • avatar
  • Elza_
  • 13 октября 2012, 16:27
  • 0
завтрак у меня как раз перед тренеровкой, поэтому ем овсянку на воде+кофе немного и убегаю, а уже после тренеровки на работе полноценно грудку+рис (овсянку или мюсли), салат
свернуть ветку
Хорошо когда есть тот, кто может тебе все это на работу собрать... А то так лень )))
свернуть ветку
  • avatar
  • Elza_
  • 13 октября 2012, 19:59
  • 0
собирать не лень, а вот тащить сразу на всю неделю тяжко;-)
свернуть ветку
А ты что неделями дома не бываешь ?
свернуть ветку

  • avatar
  • Elza_
  • 13 октября 2012, 22:25
  • 0
бываю, просто удобнее именно так
свернуть ветку
а мне от овсянки кушать хочется:)
свернуть ветку
  • avatar
  • Elza_
  • 14 октября 2012, 19:14
  • 0
мне тоже после овсянки через часик уже голодно, поэтому добавляю яйца или омлет
свернуть ветку
а я вот хлопья фитнес с молоком или какие нить другие, и 1 йогурт, завтракаю в 8, есть начинаю хотеть ближе к 12-1
свернуть ветку
и я кушаю овсянку на завтрак)но так как она может потом надоесть,я чередую с творогом(естественно обезжиренным)или кушаю 2 яйца в крутую+томатный сок)
свернуть ветку
Овсянка на завтрак-это один из самых правильных выборов.Надо не просто смотреть углевод-неуглевод,а обращать внимание на гликемический индекс,у овсянки он составляет около 40 единиц,это достаточно хорошо.Утром метаболизм у человека наиболее ускорен,поэтому утром и надо есть сложные углеводы.Чем ближе к вечеру,тем более белковая пища должна быть и лучше в твердом виде,т.к. усвоение и насыщение будет дольше.
Мой вариант на завтрак (сам так питаюсь уже очень давно)-овсянка с бананом.
свернуть ветку
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.