Авторизация



Напомнить пароль
Регистрация

БодибилдингОбязателен ли спорт при похудении?

Бодибилдинг: Обязателен ли спорт при похуденииИ по скольку в неделю нужно заниматься,если обязателен*

Комментарии (28)
rss свернуть / развернуть
при похудении сначала тратится гликоген, потом белок (мышцы), только потом уходит жир. При сокращении мышечной массы падает энергопотребление организма. Т.е. сядете на диету, сбросите несколько кг, из них (в лучшем случае) половину жира, половину мышц. Прежнего количества калорий вам уже не нужно, а при выходе из диеты, начнете есть как раньше - больше будет откладываться в жир - наберете все скинутое обратно и даже больше. Поэтому спорт обязателен -хотя бы для поддержания текущего уровня энергопотребления. и его много не бывает.
Рекомендую 4 дня - кардио тренировки (бег, велотренажер и т.п).
два дня - упражнения с легкими гантельками (приседания, наклоны и т.п.)
1 день - отдых.

П.С. Сам скидывал с 92 до 75 кг. - за четыре месяца.
свернуть ветку
а по скольку заниматься,подскажите пожалуйста*)
свернуть ветку
кожа нахер повиснет если заниматься не будешь))
вон сам борюсь сейчас
40 кг сбросить эт вам не хухры мухры))
свернуть ветку
зависит от подготовки. час в день - оптимально.
свернуть ветку
ну спасибо*а результат через сколько уже виден будет?
свернуть ветку
смотря что тебе надо подтянуть,какая жировая прослойка,через месяцок увидишь результат)))москва тоже не сразу строилась)
свернуть ветку
ну а так хочеться же всего и сразу)))))))
свернуть ветку
я сам так хотел))
свернуть ветку
А скажите пожалуйта вот велотренажер поможет убрать именно ляжки?) Потому что диета убирает все сверху, а ноги как были, так и остались!(
свернуть ветку
велотренажер помогает увеличивать расход калорий. А жир уходит равномерно со всего тела. Но есть сложные места - у мужчин живот, у женщин бока и попа. оттуда уходит вообще в последнюю очередь )
свернуть ветку

не обязательно но желательно..каждый сам решает что выбрать..если заниматься спортом то необходимо следить за своим питанием иначе нет смысла..
свернуть ветку
ляжки велик,бег,приседания.
и все уйдет не сразу но уйдет.
соблюдайье правильное питание диеты ерунда)
свернуть ветку
я похудела с 58 до 42 за месяц и без спорта, и ниче не висит нигде
свернуть ветку
Ну это еще у каждого свои особенности..у кого склонность к полноте,тем очень желательно,для более надежного результата,сама сидела на многих диетах,или занималась спортом,но без диет,в итоге,когда и следила за питанием,и бегала,помогло:)лучше всего конечно-дорожка,орбитрек,эллипс,велик,ну вообщем Кардионагрузки..
свернуть ветку
Машка Лапуля

4 кг?че у тя висеть должно?
свернуть ветку
Вадим,16кг
свернуть ветку
а извиняюсь,математик:D
ну ненаю тогда
свернуть ветку
смотря какой образ жизни наверн))
свернуть ветку
Я бухгалтер:)
свернуть ветку
я про машку лапулю)))
она сбросила без спорта и не висит
значит образ жизни активный)

я 45 сбросил если что))
свернуть ветку
думаю да
у меня спорт 3-4 раза в неделю по 2 часа
и нормально но правда за неделю до месячных на меня нападает нереальный жор, стараюсь сдерживаться но оооч тяжко незнаю почему это
свернуть ветку
Интересный вопрос такой))
Каждый для себя решит) По мне, так упругое здоровое подтянутое тело куда лучше, чем тощее с обвисшей кожей после диеты:)
Да и попа после диеты не айс, а после приседаний в зале само то)))))
свернуть ветку
Машка Лапуля а как похудела поделись
свернуть ветку
Как мне похудеть. Я вешу 73 кг. Час начал качаться, бодибилдить.
По утрам бегаю по 3-4 км.
Ем оч. мало. А вес все 73 кг, а я хочу 68 кг !!!!!
Что мне делать ?????

Год назад я весил 92 кг.
Рост- 172 см.
свернуть ветку
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.