Авторизация



Напомнить пароль
Регистрация

Бодибилдингкак уменьшить рост мышц и увеличить сжигание жира во время занятия спртом?

Бодибилдинг: как уменьшить рост мышц и увеличить сжигание жира во время занятия спртомкак уменьшить рост мышц и увеличить сжигание жира во время занятия спортом?
а то объем ног только увеличивается, а жир не уходит!

Комментарии (18)
rss свернуть / развернуть
L-карнитин принимать
свернуть ветку
Никому не навязываю, но у меня свой закон получился =) я много лет занимаюсь любительским спортом(бег, тренажерка, йога) и, когда много спорта, даже если кушаешь 1 раз и овощи, то мышцы откуда то сами берутся и вот, что я делаю, больше овощей и фруктов и отказалась от белка, хотя это неправильно и не для всех, но я не люблю белок животного происхождения, я вегетарианка...а во - вторых, я даю отдыхать мышцам, даже если я очень хочу заниматься, это касается особенно ног, они дольше всех восстанавливаются и когда чередуешь нагруз и отдых, то эффект отличный, мышцы крвсивые и их немного=) и ничего я не принимаю(добавки), был опыт, потом проблемы с пищеварением, хотя наш организм гармоничный, хоть мы и не всегда это замечаем, лишнее ему ненужно
свернуть ветку
а белок животного происхождения - это мясо!) так я его и так не ем, вообще!)
я очень люблю молочные продукты, творог, кефир, молоко иногда, без них я жить не смогу!)
спасибо за совет! на счет добавок я тоже категорически нет
свернуть ветку
не за что..я и молочные не ем, просто тяжело переваривается, хотя люблю, там какой - нибудь йогуртик =))
свернуть ветку
да и после тренажерки, никакого кефирчика, у меня после него вес стоял, а мышцы как были, так и остались...вот тебе и кефирчик с творожком
свернуть ветку
а что есть после них?
свернуть ветку
я ем овощи или фрукты, они быстрее усваиваются..и там нет белка
свернуть ветку
Поддержу Марию:)я за белок в молочке,мясо не люблю,от яиц мышцы огромные :(
свернуть ветку
Летом С утра бегаю,потом через час каша геркулесовая или творог с фруктами,потом в течении дня чай-вода,кофе:)ну летом не особо и кушать хочется,и все отлично:)завтра за роликами поеду:)
свернуть ветку
про отдых..
то есть вы например 1 день занимаетесь спортом..второй нет,или как?
свернуть ветку
да, или другой интервал 2 через 1 - оптимально...у меня лично так, чем меньше я занимаюсь спортом, тем меньше мне хочется есть и тем меньше качаются мышцы и меньше накапливается кислота в мышцах....НО, без спорта не могу, как наркотик =(
свернуть ветку
неужели они у вас так сильно растут.. ведь занимаются девочки легкой атлетикой с детсьва очень долго.. и у всех ножки наоборот стройные..
просто реально белка меньше нужно есть..и после тренировок вообще не есть..

свернуть ветку
а у меня все пришло в норму) ножки стали на глазах стройнеть)
свернуть ветку
Мария - замечательно...у меня ножки не растут, я бегаю и часто медленно хожу и не до отказа, а в удовольствие и ножки медленно, но верно наубыль
свернуть ветку
Мария, а что делаете?
свернуть ветку
да ничего такого) тоже бегаю, просто не каждый день)
свернуть ветку
да от бега они уменьшаются а не растут..)
ну а мышцы на задней поверхности бедра как по мне-так красиво:)
свернуть ветку
Все дело в частоте пульса. Каждое упражнение заканчиваем, когда пульс становится больше 140. Тут начинают расти мышцы. И по болевым ощущениям, как мышца начинает болеть, значит она начинает расти. Лучше больше подходов, но меньше повторений. А после тренировки три часа не есть!
свернуть ветку
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.