Авторизация



Напомнить пароль
Регистрация

БодибилдингВопрос: Как быстро можно накачаться?

Бодибилдинг: Вопрос  Как быстро можно накачатьсяНачал заниматься билдингом, только без химии.
Мне 16 лет - не поздно я начал?
Примерно за год форма нормальная будет ?
НУ грудь плечи бицепсы и т д ?
Я уже хожу в качалку месяц каждый день.
Уже появилист нормальный формы + ем еду где много белков и углеводов каждый день

Комментарии (25)
rss свернуть / развернуть
Хорошим делом Влад заняться никогда не поздно.Было бы желание,а результат будет.Тем более что сразу грамотно за питание взялись.Обязательно возьмите витаминный комплекс, из спортивных вариантов рекомендую http://vkontakte.ru/photo-13201216_149708287
свернуть ветку
не надо каждый день ходить!!!мышцы должны отдыхать и восстанавливаться!!!тогда и будет рост!!!
свернуть ветку
))))!!!ну каждодневные тренировки с полной отдачей как минимум приведут к переутомлению!!!тем более новичка!!!а на счет метана ,надеюсь это шутка!!!для начала я бы посоветовал питание 6-8 раз!ну и да витаминки какие-нибудь!!!
свернуть ветку
Блин просто не хочу химию пробовать)
Что то натуральное надо
Я ем раз 6 в день продукты с высоким содержание белков и углеводов.
http://vkontakte.ru/photo-13201216_149708287 - эти витамины в аптеке есть и они как не вредные??
Я когда хожу качаю понемногу все группы мышц
грудь, ноги, бицепсы, плечи ,спину
Все по несколько подходов
Так нормально будет если в 1 день все группы качать и отдыхать , ходить через день .?
свернуть ветку
Тоесть вот так если кратко все описать :

Буду ходить 3 раза в неделю (пн, вторн, среда) а в воскресенье заниматься дома (так как спортзал не работает в выходные)

В течении недели каждый день употреблять как можно белков и углеводов (творого мясо молоко) + витамины какие нибудь (есть раз 5 в день)
До тренировки и после тренировки в течении дня.

Качать все группы мышц на занятии

Так будет нормально ?
Мне кажеться все удобно будет если именно так и заниматься
свернуть ветку
Ответьте плиз =)
Надо знать а то завтра в спортзал
свернуть ветку
нет не нормально!!!
пн-ноги
вт-грудь и дельты
пят-спина!!!
в одну тренировку работай на определенную группу мышц!!!
ну руках пока сильно не заморачивайся!!!!базу долби(жим,станова, приседания) !!именно эти упражнения делают тебя больше!!

по питанию!
в первой половине дня преобладают углеводы,во второй белки!!!после треньки сразу быстрыми углеводами закинься!!!(я изюм с орехами большего всего люблю:-)))
перед сном творога можешь покушать обезжиренного!!
ну вот вообщем как то вот так))
удачи)))
свернуть ветку
Ну с питанием проблем не будет у меня.
Ем до занятия творог.
Потом после занятия белки углеводы + витамины разные накупил толку нет наверно но все равно пусть ,все таки будет что то от них.
Насчет 3 раза в неделю ходить - так и буду.

А вот насчет массы.
Я вешу 57 кг но выгляжу не худым а плотным.
Можно ли без набора веса уже на рельеф качать ?
Просто вес мне и не нужен, если был бы худым очень то другое дело а так вообще нормально я выгляжу, все плотное.
свернуть ветку
Да мне эти книги не нужны нафиг.
Мне надо просто накачаться .
И не надо мне быть профессиональным качком
Ответьте на пост 10
Так сойдет ?
Чтобы без набора массы на рельеф качаться ?
свернуть ветку
Влад Бери вес снаряда такой ,который сможешь взять,делай по 3-4 подхода к любому упражнению,с максимальной выкладкой,занимайся по1 часу в день, 3 раза в неделю....Я занимаюсь ББ уже 2,7месяцев Без ХИМИИ
Нарастил 15 кг чистой мышцы за 2года,Будут вопросы пиши в личку ОТВЕЧУ.
свернуть ветку
15 кг за 2 года для чистого качка это очень даже хороший результат...
свернуть ветку

хотя сам за полгода, 8кг набрал, правда гейнеры использовал, потом как перестал заниматься на 5 кг похудел, но 3 кг осталось.. вот..
свернуть ветку
Ну а мне надо массу набрать?
Мне кажется и 57 кг хватит я выгляжу нормально плотно и формы есть
Мне подкачаться просто надо нормально,
свернуть ветку
И еще вопрос - какие из натуральных продуктов содержат самое большое кол-во белков и углеводов?
свернуть ветку
белки это мясо во всех его проявлениях т.е. яйца надо кушать, молочные продукты, куриную грудку. А вот массу набери обязательно, когда начнешь расти сам удивишься тому как это классно.

(Паша Макаров написал в 23:05

пн-ноги
вт-грудь и дельты
пят-спина!!!
в одну тренировку работай на определенную группу мышц!!!
ну руках пока сильно не заморачивайся!!!!базу долби(жим,станова, приседания) !!именно эти упражнения делают тебя больше!! )

правильно написал человек, базовые упражнения надо делать...
свернуть ветку
углеводы это вся растительная пища, все мучное и.т.д.

и наконец жиры - тут вроде и так понятно..)
свернуть ветку
и в первый день качалки не надо перенапрягаться а то потом встать с кровати не сможешь )
свернуть ветку
А что если яичный порошоу употреблять?)
Там много 83.7 % белка!
свернуть ветку
Белок яйца принят в диетологии за 100%.Это так же еще и самый быстро усваевающийся белок что тоже очень важно.Однако надо помнить,что речь именно о БЕЛКЕ яйца.Желток это уже совершенно другой продукт.Собственно классический рацион ББ,это белки яйца,мясо птицы,(те же излюбленные куриные грудки),ну и тунец в тех странах где его можно достать.
свернуть ветку
Турник и брусья самая хорошая вещь. Своим телом. Не думаешь о подходах. Просто делаешь в свое удовольствие. Как бы перенастраиваешь себя на то что ты будешь делать на турнике и брусьях на удовольствие. День через день. По 1:30
Хваты по разному. Отжимания руки в разных позициях.
свернуть ветку
уважаемый,без знаний тебе каждый день придется спрашивать,что,да как. пожалей людей и свой потенциально бесполезный труд. читай об этом,прими совет. а проф.качками становятся не из -за знаний. этого очень мало. все что ты пока пишешь приведет тебя к нулевому результату.
свернуть ветку
ну да,конечно,турник и брусья и масса как попрет, как попрет......
свернуть ветку
прив. Мне 18,вес 68,рост 178. Занимаюсь 6месяцев. Жым 85 на раз,без химий.
Ну чтото ничо не растет, помогите.
свернуть ветку
мне нужна помащ!
свернуть ветку
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.