Авторизация



Напомнить пароль
Регистрация

БодибилдингПитание или Сон

Бодибилдинг: Питание или СонПодскажите пожалуйста у меня не получается делать то и другое, живу 1 , если готовлю то сьедаю за 1-2 раза, тратя на это больше времени чем хотелось бы.. но со сном тогда проблем нет..., а могу меньше спать и готовить каждый день... тут и выбор что лучше... может сон+спорт добавки как креатин и т.д. или меньше сна,но нормально кушать...? интересует мнение людей которым уже за 20
Комментарии (7)
rss свернуть / развернуть
Сон важен, т.к. во время сна мышцы как раз и растут)))
А с питанием - купи протеин и гейнер. Гейнер пить в течении 30минут после окончания тренинга, а протеины лучше перед сном, т.к. ночью во время восстановления мышцам нужен строительный материал- белки! А с утра кушай плотно, т.к. на день нужно много энергии- углеводов.
В общем старайся спать непрерывно не менее 8 часов в сутки(в ночь после тренинга лучше и больше, если есть возможность).
Гейнер и протеин не покупай слишком дорогие - большинство(около 60% на рынке) подделка. Креатин лучше принимать циклами(месяц принимаешь, а потом разгрузка),но кому как прет- некоторые его вообще не усваивают)
свернуть ветку
Готовь себе с запасом на несколько порций что бы хватило на 3-4 раза а не 1-2 раза а когда съедаешь последнюю порцию делай следующее блюдо на несколько порций! У меня на готовку уходит не больше часа в зависимости от блюда! Как говориться все проблемы от лени)))
свернуть ветку
Степан! Тебе жениться нужно, ну или хозяйку в дом.
свернуть ветку
гречки пару кило свари и грудки отвари,когда в западло готовить--это спасает!мне по кило на три дня хватает в период лени подходить к плите!
свернуть ветку
так за день все сьедаю понимаешь? если не за 1 раз, кострулю супа могу спокойно за день сьесть без печали и т.д. но могу почти без пищи обходится)
свернуть ветку
Женись ты Степа срочно или брось ты нах эти железки занимайся тем чем можешь счас
свернуть ветку
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.