Авторизация



Напомнить пароль
Регистрация

БодибилдингСколько упражнений за тренировку вы выполняете???

Бодибилдинг: Сколько упражнений за тренировку вы выполняетеКакое количество упражнений за одну тренировку вы выполняете? И сколько рабочих подходов вы делаете в каждом из упражнений?

Комментарии (26)
rss свернуть / развернуть
3,4 полне хвотает.
свернуть ветку
В зависимости от прорабатываемой мышцы...
Вобще всегда наращиваю, одним весом не работаю...
свернуть ветку
Делаю больше 10-ти упражнений за тренировку , Подходов - не меньше 3-х.... =) А так - от 3-ех до 6-ти.. =)
свернуть ветку
не считал, примерно чувствую по своему состоянию, а в среднем занимаюсь - часа
свернуть ветку
Если без пресcа, то около шести упражнений по 4-6 подходов.
свернуть ветку
Программу мне пишет опытный тренер обычно 6 упражнений по 6 подходов:) напоследок пресс :)
свернуть ветку
НУ ребят , не знаю , я сам себе программу пишу , и на аве мои результаты за пол года .... ))
свернуть ветку
Обычно я делаю 5-6 упражнений по 3 подхода
свернуть ветку
И вообще я качаюсь ток зимой,а летом с турника не слазию...
свернуть ветку
10 15 упражнений !6 часов тренировка!
свернуть ветку

делаю исключительно базовые упражнения...
2 базовых в день + спина, пресс..
разминка тока 3-4 подхода, а потом 5 рабочих
свернуть ветку
1 день грудь 2спина ,ноги 3 плечи трапецыя 4 руки 5 прес и предплечья
свернуть ветку
8 упражнений по 3 подхода за 45 мин
свернуть ветку
по 6 упражнений за тренировку
1 день - 3 на грудь, 3 на бицепс
2 день - 3 на ноги, 3 на трицепс
3 день - 3 на спину, 3 дельта, трапеция
каждое упражнение по 4 подхода + разминочный.
а ну еще пресс качаю на каждой тренировке для разогрева в начале и под конец.
свернуть ветку
Больше 6 не получается, дико устает предплечье и кисти уже не могут нормально держать гантели или штангу
свернуть ветку
3-4 упражнения по 3-4 подхода, обычно на две мышечные группы. Ну и под конец пресс долблю.
свернуть ветку
2-3 упражнения, 1-2 подхода
свернуть ветку
больше 10 упражнений по 3-4 подхода.
свернуть ветку
смотря ведь какая тренировка, смотря что качаешь,какие группы...
свернуть ветку
На ВИТ этапах 3 трени в неделю, 1 крупная + 1-2 мелкие мышцы за треню, до 8-ми упражнений в целом, 2-3 подхода в упражнении. При СИТ тело делю на две части, 3 трени в неделю, тобишь тренинг каждой мышечной группы раз в 4 дня, более 10 упражнений за треню. Предпочитаю объемный тренинг.
свернуть ветку
что это такое упражнение?
свернуть ветку
а тренеровка что такое?
свернуть ветку
3-4упр база! но меняю подход время от времени веса итд)
свернуть ветку
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.