Авторизация



Напомнить пароль
Регистрация

БодибилдингПроблема с жимом!

Бодибилдинг: Проблема с жимомПривет всем, простите, что отвлекаю, но проблема:( Занимаюсь лифтом уже порядочно (около 7 месяцев), а результаты никакие 120-75-140...
Присед и тяга более-менее стабилно растут, но жим просто на месте уже почти два месяца, мой в/к 75, понимаю, что стыдно иметь такой жим. Посоветуйте кто нить програмку рабочую шоб жим попер, заранее спасибо:)

Комментарии (121)
rss свернуть / развернуть
Ну не знаю,у меня другая прога =)
свернуть ветку
Андрей, этих программ, если поискать - тысячи) Эта - проверенная лично мною (я потрясен, если чесно), и рекомендованая профессионалами) НЕ из головы же я ее взял
свернуть ветку
Да я и не спорю,знаю я эту программу.При чем с помощью нее можно не только жим долбить
свернуть ветку
Если кому интересно)
НА спину:
1. Становая тяга 5х5
2. Тяга штанги в наклоне 4х8

И все!!! Вот только сложновато будет тем, кто не умеет становую делать) Нужно чтоб технику кто-нибудь поставил.

На ноги:
1. Присядания со штангой 5х5
2. Жим ногами 3-4х8
3. ХЗ как это называется)) Жим икрами: 3-4х15-20

Эта программа предназначена для поднятия весов на базовых упражнениях, потому что они являются основными, и ,если ты делашеь большой вес на базовых упражнениях, то на массу уже будет намного легче качаться.

Силы однако она до попы прибавляет)
свернуть ветку
muJIKI TUT TAKOE DELO A ESLI YA BUDU 3 RAZA V NEDELYU v nachale kajdoi treshi dlya razminki jat 5x5))) poidet norm il kak vi schitaete?
свернуть ветку
Нет,3 раза это дохера.Можешь разбить на 2 раза.Допустим в понедельник упражнения для середины и низа груди,в четверг-пятницу для верхнего пучка грудных
свернуть ветку
3 раза в неделю это много. Должно быть минимум 3 дня отдыха. Лично мне, хватает и 1 дня в неделю по этой программе.Если уж совсем с жимом запор, то попробуй качать в понедельник и пятницу(вместо ног) пока не разработаешь жим. Но на выходных жри как слон, чтобы грудь побыстрей восстановилась до понедельника. Звучит глупо, но помогает)
свернуть ветку
sps rebyatki za soveti))
свернуть ветку
Жим надо делать раз через 3! Берите максимально возможные веса! Лучше больше все но меньше повторений, Еще нужен партнер, который будет страховать!
Еще совет возьмите ваш максимальный вес и прибавьте к нем например 10 кг и просто возьмите штангу не опуская, удерживая вверху, тем самым привыкая к большему весу
свернуть ветку
Сам то сколько жмешь?
свернуть ветку
Сегодня жал 100 кг. Првада только два повторения!
Но ничего себе ни колю, протеин не жру. Занимаюсь с января
свернуть ветку

Алексей, я все подробно написал на 7 страничке)
свернуть ветку
Заменяете жим лежа на отжимания широким хватом на брусьях с весом на поясе (с весом, позволяющим выполнить 4-8 повторений в подходе) на 1-2 месяца. Результат превосходный.
свернуть ветку
Жим прямолинейно не растет. Чтобы подпрыгнуть нужно вначале немного присесть. Нужна цикличность, отдых между циклами. Объяснять долго, читайте книги.
свернуть ветку
Мне 16 лет жим лежа Делаю При весе 100 kg Занимаюсь уже го
свернуть ветку
Вообще париться не стоит. Вот я больше 80 ни когда не делал. Хотя сам весил при этом 90. Зато на ножном жиме 250 кг жал ну раз 5 точно. При том этого результата добился всего за неделю. У кого то сильные руки, у кого то ноги. Это во- первых.
свернуть ветку
Во- вторых. Проследите за своей техникой. Я вот перешел в новую качалку, и тренер заметил, что я делаю жим только одними руками, абсолютно не подключая тело.
свернуть ветку
В-третьих. Без сильных плечей наверняка не будет хорошего жима. У меня керик месяц прокачав плечи увеличил жим на 20 кг.( с 70 до 90 кг)
свернуть ветку
Занимаюсь поставлением стероидов из польши.есть в наличии мощные препараты. обращаетесь,(недорого)
свернуть ветку
Вступаем в новую группу, посвященную силовым тренировкам без использования анаболических стероидов. Здесь приведены готовые планы тренировок, всевозможная литература и статьи, посвященные "натуральному" силовому тренингу.
http://vkontakte.ru/power_body
свернуть ветку
Умный конструктор Три яблока подбирает лучшую диету. Разработано в Германии. Европейский женский центр. http://3yabloka.in/ts.php?p_id=1058
свернуть ветку
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.