Авторизация



Напомнить пароль
Регистрация

Бодибилдингрезультатов ноль

Бодибилдинг: результатов нольЗдравствуйте народ! вот хожу в тренажерныз уже год....делаю всякие нормальные упражнения....жим,тяга,присед,подтягивание,жим гантелей,отжимание на брсуьях,жим гирь,жим штанги стоя и т.д. и т.п......питаюсь нормально..всегда натурально 3-4 раза в день...достаточно употребляю белка,углеводов ит.д....сплю,восстанавливаюсь нормально.....а масса вообще не идет..нету массы..почему так? кто подскажет?Редактировать
Удалить

Комментарии (65)
rss свернуть / развернуть
Результат Безупречный написал
3 июля 2009 в 11:52
Доставка фармы лично в руки для жителей москвы и области. Пишите 583-695-932
свернуть ветку
Михаил mishabam Бурков - а разводка вниз головой-эт как?О_о =))))
свернуть ветку
да!и еще...все таки до меня не доходит-подтягивания че нить качают?силу?
а то подтягиваюсь-мышцы напрягаются,но ниче не качается.Тока крылья побаливают с минуты 3-4...
свернуть ветку
Подтягивание классное упражнение для широчайших. Вот только уметь его надо делать.

Разводки вниз головой это когда лежишь на скамейке с отрицательным углом наклона и делаешь разводки. Вообще если в разводках стараться гантели подальше уводить в сторону головы (в этом случае веса надо брать безопасные), то грудь лучше растягивается и эффект может быть больше. А при разводках вниз головой гантели сами идут в нужную сторону и это получается более естественно.
свернуть ветку
ааа....понятно...вот вчера ходил-весь день качал бицепс,до качалки и потом еще в ней самой))
выкладывался по максимуму,еще и протеина втопил(правда тока начал,так что принял после качалки и перед сном)...
а щас хрен пойми-не очень то руки и болят...
свернуть ветку
Руки практически во всех упражнениях задействуются и они привыкшие к нагрузкам. Самый сильный эффект от тренировки на бицепс (у меня бицепсы 3 дня сильно болели), я почувствовал, когда 2 недели вообще руки не качал, а потом провел тренировку ))
свернуть ветку
Значит не правильно качал...
И целый день до тренировки а потом на самой тренировке, качать бицепс не стоит. Лучше прийди в зал и зделай на скамье Скотта, либо стоя, 4 подхода с таким весом, что б ты мог зделать около 8-ми повторений, при поднятии, в верхней точке напрягай бицепс а потом медленно-медленно опускай, после чего зделай так-же, только обратным хватом, еще можешь зделать концентрированный жым, но это если сил хватит...
А протеин пей утром, днем и после тренировки - тебе этого вполне хватит, если нет - добавь еще одну порцию, например, до тренировки.
свернуть ветку
И еще, забыл, не качай биц каждую тренировку а попробуй как Михаил mishabam Бурков, хотябы недельку не нагружать, а потом в бой, за горами мускулатуры...
свернуть ветку
Ок!попробуем;)
свернуть ветку
"концентрированный жым"-че это за страсть?))
свернуть ветку
"За 5 месяцев...? 110 на грудь и 150 присед...?о_О
Может я чего-то не понял...- ты занимаешся всего 5 месяцев и уже выдаешь такие результаты при весе собственного тела в 74 кг???"
Это где-то 3-й разряд... Почему бы и нет, за полгода.

К тем, у кого проблемы с набором. Подсчитайте киличество белков жиров и углей в повседневном рационе и напишите тут. Тогда и будем думать. + кушаете ли добавки, если да, то какие?!
свернуть ветку

Концентрированый жым - это когда садишся на стул или лавку, береш в руку гантель, упираешь локоть этой руки в колено с внутренней стороны бедра, и начинаешь поднимать вес к груди (рука перпендикулярно ноге, т.е. поднимаешь не перед собой как, например, на доске Скотта, а поднимаешь в сторону второй руки) в пиковый момент напрягаешь биц и медленно опускаешь. Если делать правильно, то ефект хороший.
свернуть ветку
По-другому это упражнение называется "концентрированные сгибания". Также можно делать на весу - мне так больше нравится. Еще в последнюю тренировку я делал концентр. сгибания полуторными повторениями - то есть: руку согнул и напряг бицепс, немного раслабил бицепс и еще попытался максимально сжать бицепс, а дальше опускаю руку.
свернуть ветку
К стати, очень даже не плохой вариант этого упражнения.
свернуть ветку
Составляю программы питания и тренировок (продажа фармы) (спорт пит) недорого.
свернуть ветку
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.