Авторизация



Напомнить пароль
Регистрация

БодибилдингСпортивное питание

Бодибилдинг: Спортивное питаниеДорогие друзья!!!
Мы рады знакомить Вас с последними достижениями и новостями в области спортивного питания. Надеемся, что с помощью консультаций Вашего персонального тренера и наших обзорных статей, Вы сможете лучше ориентироваться в пищевых добавках и спортивном питании...

Начнем с протеина.

Интенсивно тренирующимся атлетам необходимо большее количество протеина, чем обычным людям (1,5 – 2,0 грамма на каждый килограмм веса тела). Для человека весом 50-100 кг это будет 75-200 грамм протеина в день. Лучшими его источниками послужат постное мясо, рыба и нежирные молочные продукты. Хотя большинство взрослых людей основную часть своего протеина получают из обычной пищи, иногда это бывает достаточно трудно сделать. Например, чтобы 50-100-килограммовый мужчина получил достаточно протеина с пищей, он должен съесть приблизительно 650 грамм белого куриного мяса без кожицы, 300-800 грамм говядины или 400-1100 грамм рыбы в день.

Наиболее качественный протеин это коровье молозиво, сывороточный протеин, казеин и соевый протеин. Исследования показывают, что атлеты, недополучающие протеин, переживают негативный белковый статус, который подавляет рост и тормозит восстановление. Однако и избыточное потребление протеина (более 2,2 грамма на каждый килограмм веса тела в день) не способствует большему росту массы или набору силы, т.к необходимое количество белка организмом уже получено. Не менее важен режим потребления белка. Потребление протеина (10-20 грамм) и углеводов (30-50 грамм) перед физическими упражнениями поднимает уровень инсулина и оказывает антикатаболический эффект.

И далее, потребление углеводов(1,5 грамма на килограмм веса тела) и протеина (0,5 грамм на килограмм) сразу же после тренировки способствует установлению гораздо более анаболического гормонального профиля, а также ускоряет ресинтез гликогена и синтез протеина. В перспективе это улучшает адаптацию организма к тренингу.

Комментарии (240)
rss свернуть / развернуть
Опасно,спасибо! Я еще слышал типа все растет,даже член.хехех х.з?
свернуть ветку
Илья Игоревич да может и такое быть)))))
свернуть ветку
Оказываю консультации по вопросам ББ и фитнеса, составляю индивидуальные программы тренировок, режимы питания. Сергей.
свернуть ветку
Привет!
приглашаем вас на семинар Леонида Остапенко. 13 февраля!

"Основы сбалансированного питания. Использование пищевых добавок в спорте и фитнес - тренинге"

Кому будет интересно:
Тренерам и любителям бодибилдинга.

Содержание программы

* Понятие сбалансированного адекватного питания
* Основы расчета калорийности и компонентного состава диеты
* Выбор продуктов
* Организация рациона в тренировочные и нетренировочные дни
* Коррекция диеты по результатам ее использования
* Контроль текущих соматических и функциональных изменений
* Критика несостоятельных и спекулятивных теорий питания.

* Понятие и суть пищевых добавок, питание с добавками и без них
* Основы классификации пищевых добавок по направленности действия
* Организация рациона в тренировочные и нетренировочные дни с пищевыми добавками
* Контроль текущих соматических и функциональных изменений при использовании пищевых добавок
* Цикличность приема и подстройка под сиюминутные задачи тренинга.

Преподаватель
Остапенко Леонид Алексеевич, заместитель Генерального Директора фирмы «АРТ Современные научные технологии» по науке, член редколлегий журналов IRONMAN и Muscular Development.

Выпускные документы
Сертификат участника семинара Ассоциации Профессионалов Фитнеса

Длительность Семинара:

5 часов

Дата : 13 февраля

Место занятий
Занятия проходят в клубе "Banana GYM" по адресу: г. Москва, ул. Талалихина, д. 28. Схема проезда >>>

Стоимость
1 500 руб.

Контакты:
Тел.: +7 (495) 937-78-96
сайт http://fitness-pro.ru
группа вконтакте: http://vkontakte.ru/club845365
свернуть ветку
Мне друг посаветовал протиин и гейнер фирмы hilmar. Кто что может сказать за эту фирму! Как можно дастать этот тавар на прямую без посредников и мелких диллеров? Сколь все будет стоить с доставкой да Челябинска и Челябинской обл. Цену указывать за кило с доставкой на все продукты фирмы! Пишите в личк6т
свернуть ветку
В наличии мощнейший жиросжигатель на основе эфедры, кофеина и аспирина. ЭКА - Метилдрен! Не продается в магазинах спорт пита. В наличии!
свернуть ветку
Эфедра - это не эфедрин, а препарат обычная пищевая добавка или я не прав?)
свернуть ветку
В. ЦОЙ

Мы все вместе бросим курить,
Мы станем здоровой страной,
Мы скажем спасибо земле и чистому небу.

http://www.youtube.com/watch?v=1DlYj4We8e4
свернуть ветку
ОПТИ МЕН - только у нас!!!

ГОлд стандарт 2.3 кг - 2200 руб

http://vkontakte.ru/club12911637
свернуть ветку
Занимаюсь поставлением стероидов из польши.есть в наличии мощные препараты. обращаетесь,(недорого)
свернуть ветку
взяв цей трбулус: olympia- sport.com.ua/shop/specialpreparations/329.html цього тиждня ще взьму ц амнки: ironpower.org/index.php?page=shop.product_details&am...... що ще можна добавити щоб набрати
побльше сухо м'язево маси?
свернуть ветку

витамины и антиоксиданты. смотрите видео, пишите в личку
свернуть ветку
http://vkontakte.ru/club27185128 вступаем АСС ПРОДАЖА
ПРИОБРЕТЕНИИ СПОРТИВНОЙ ФАРМАКОЛОГИИ
ГОРМОНОВ...
свернуть ветку
Up Your Mass 2.27кг,вкусы:булочка с корицей,шоколадная крошка,печенье со сливками
Цена за сабж 1700р.
Tight оригинальный,не int-1600р,Tight Extreme(с геранью),также 1600р.
Банка креатина Dymatize,1кг-1000р.
Все оригинальное,запечатанное.
Кому че надо-добавляйтесь.
свернуть ветку
Умный конструктор Три яблока подбирает лучшую диету. Разработано в Германии. Европейский женский центр. http://3yabloka.tk
свернуть ветку
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.