Авторизация



Напомнить пароль
Регистрация

Комментарии (42)
rss свернуть / развернуть
я читал мака так и не понял что он там нового открыл.3 раза и вейдер предлагает
свернуть ветку
Новое - базовые упражнения без всяких разводок, подьем на бицепс на скамье Скотта, концентрированных подъемов. Работа в силовом варианте (схема 5х5), без дроп-сетов, форсированных повторений, пирамид и прочего. Чисто тяжелый базовый тренинг ибо ресурсы организма натурала отличается от химика и спецупражнения только вредят. Еще база прорабатывает больше волокон, т.е. больший стресс. Вейдер предлагает 8-12 повторений, что уже не такой стресс и не такой рост как от 6 повторений. В общем это в кратце... И он против химии.
свернуть ветку
понятно...я изобрел новую систему (схема 4Х4)пойду книгу писать...
свернуть ветку
Много людей обсирают и Мака и Вейдера, тот же Любер. Который за силовой тренинг, но с АС. А Мак за простых натуралов и проги у него не тупое копирование. Он говорит "Думай", за что ему уважуха!
свернуть ветку
я вообще не отдыхаю!никогда)))))))
свернуть ветку
Ничего не делав не устать. Согласен. :)
свернуть ветку
у всех по разному... я работаю с очень большими весами... и если отдых между подходами меньше чем 3 минуты, то следующий подход в положенном количестве повторений я просто не сделаю... но я чистый эктоморф с очень быстрым метаболизмом...
систему себе подбирал сам следуя по пути наибольшего сопротивления... чем больше забиваются мышцы, тем лучше... а если могу дойти до болевого порога, то вообще класно...
свернуть ветку
большие веса увеличивают главным образом силу а не объемы.работа на силу и на объемы принципиально отличается.
свернуть ветку
Анаболические стероиды почтой http://vkontakte.ru/club19493142
свернуть ветку
Что то ты не так понимаешь... До 6 повторений в подходе - сила, от 6 до 15 повторений - масса, свыше 15 повторений - выносливость... Если ты с большим весом можешь сделать 12 повторений, то ты однозанчно качаешь массу...Иили ты думаешь, что поддержка во время выполнения жимов лежа просто так, от нечего делать делается? Партнеру просто руки девать некуда? Нифига... Просто вес очень большой... И именно так качают массу...
свернуть ветку
Если большой вес не сделаешь больше 6 повторов, значит качаешь силу или не так? Как тогда качается масса?
свернуть ветку

это ты цитируешь принципы вейдера.под большим весом имеется ввиду что ты можешь сделать всего несколько повторений до 5-6.если ты можешь сделать 12 повторений с этим весом значит он небольшой для тебя .при чем тут поддержка? ты вероятно не до конца понимаешь принципы тренинга или я чего не понял.имеется ввиду что ты сможешь поднять это количество раз без читинга и без помощи.
свернуть ветку
Не всегда без помощи, но в общем да... Именно так... Просто работаю на предельных весах... Минимум 8 повторений... Но так, что каждый подход до отказа... В результате и перерыв между подходами довольно продолжительный... иначе мелкие сопутствующие мышцы просто не успеют восстановится... разговор ведь об этом?
свернуть ветку
Между подходами 1мин.на ноги до 3 мин.
свернуть ветку
Сергей =( DU†Воин†СЛАВЯН! Unnamed
Между подходами 1мин.на ноги до 3 мин.

Аналогично
свернуть ветку
Apple IPhone 3GS и Apple IPhone 4 всего за 10 000 рублей (левая партия, не доехали до магазина).
Телефоны новые, оригинальные, нераспечатанные, не подделка. Предложение ограничено!!!
По всем вопросам строго http://vkontakte.ru/id110086913 (добавляйтесь)
свернуть ветку
Откройте весну поездкой во Францию, в город мечтателей и авантюристов – Париж. Компания Airfrance поможет – вот ссылка на игру-розыгрыш призов! http://egames.airfrance.com/Russia/Geography/index.html
свернуть ветку
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.