Авторизация



Напомнить пароль
Регистрация

Бодибилдингпомогите с бицепсом

Бодибилдинг: помогите с бицепсомдобрго времини суток. можете пожалуйста составить программу на бицепс , пожалуйста( какие упражнения, кол-во раз, подходов). заранее благодарен!

Комментарии (126)
rss свернуть / развернуть
ахаха рома точно
свернуть ветку
мне в другой группе сказали что лучше качать: грудь - спина, плечи-ноги, трицепс-бицепс. сказали что если трицепс и бицепс качать вместе то еффект лучше?
свернуть ветку
сколько людей столько и мнений.я когда начинал всю эту чепуху внимательно выучивал перерывы между подходами точно по секундам вымеривал и т д.и хрен шо росло на 36 застрял окончательноне не это главное в бодибилдинге
свернуть ветку
значит разницы нет
свернуть ветку
Смотри спина-грудь - работает бицепс и трицепс, дальше ноги-плечи - работает трицес (если есть жим), затем бицепс-трицепс... 2 раза в неделю бицепс, 3 раза трицепс. Дальше думай сам.
свернуть ветку
по такой проге у меня руки не будут тогда востановаливатся и руки не пойдут в рост,тогда грудь-трицепс спина-бицепс плечи-ноги самое оно
свернуть ветку
Качать руки в варианте бицепс-трицепс тяжелее, но не качественней и вот почему: при подъеме на биц трицепс тоже работает, но как помощь чтобы штанга не падала тупо вниз, также происходит сильное кровенаполнение рук из-за чего кажется что накачка лучше ;)
свернуть ветку
А ты быстро учишся ;)
Слушай поменьше всяких умников, лучше к своему телу прислушивайся. Если ты внимательно почитаешь посты, то можешь заметить, что парни которые пару месяцев назад спрашивали как накачать пресс и т.д., а теперь в соседней группе пишет, что тянет 190, приседает 165 и жмет 105 - то логично ему плюнуть в морду при встрече и посылать его с советами... Не буду тыкать пальцем, но я уверен ты увидешь его, да и не одного такого умника, для которых мнение тренера авторитетное, хотя он говорит ему полную чушь и эту же чушь он пытается дальше впарить.
свернуть ветку
48 часов обычно хватает на восстонавления мышечной группы.
сережа при подъеме на бицепс трицепс не работает.в негативной фазе работает тот же бицепс и брахиалис.
свернуть ветку
Жим узким хватом
Классификация
Тип: Базовое
Биомеханика: Многосуставное
Направление: Жимовые
Мышцы
Целевые
Трицепс
Синергисты
Дельтовидные, передние
Большие грудные,
грудинная головка
Большие грудные,
ключичная головка
Динамические
стабилизаторы
Бицепс

Подъем штанги на бицепс
Классификация
Тип: Базовое
Биомеханика: Изолированные
Направление: Тяговые
Мышцы
Целевые
Бицепс
Синергисты
Брахиалис
Плечелучевая мышца
Cтабилизаторы
Дельтовидные, передние
Трапециевидные, верхние
Трапециевидные, средние
Мышцы, поднимающие
лопатку
Сгибатели лучезапястного
сустава
Извиняюсь за бардак, но основную мысль донес, я надеюсь. Согласен, Рома, с бицухой напутал ;)
свернуть ветку

Самое лучшее упражнение на бицепс-эт жим на скамье Скотта!
свернуть ветку
И чем же подъем на скамье Скотта лучше подъема на бицепс? Вес там меньше, травмоопасность больше? Чем концентрированный подъем хуже Скотта?
свернуть ветку
самое лучшее упражнение на бицепс это жим штанги.
свернуть ветку
Серега спасибо за обширную информацию упражнениний.
свернуть ветку
На здоровье ;)
свернуть ветку
Рома Долгов, обоснуй, почему жим лучшее на бицепс-)
свернуть ветку
На скамье Скотта,сокращается амплитуда,исключается митинг и прокачивается брахиаулист,да и вес на ЕZ можно сделать хороший.А вот локти да травмировать запроста,но ведь есть техника,которой овладеть не так сложно!Лично практикую и жим штанги стоя и Скотта!
свернуть ветку
Залез в интернет, такого упражнения как жим на скамье Скотта нет, как теперь накачать бицепс незнаю :(
свернуть ветку
Серега не утрируй,кстати Скотт на нем бицепс сделал 54см!
свернуть ветку
я тут тоже покопался в интернете, так вот:подьем штанги стоя одно из самых популярных и самых эффективных упражнений для набора "массы" бицепса. Оно нагружает все мышцы, сгибающие руку, с особым акцентом на среднюю головку бицепса а на скамье скотта тебе скамья не позволит менять положение кисти. и на скамье работает короткая головка бицепса. так что мне кажется лучше жим штанги стоя
свернуть ветку
Роман Каюк,все верно написано,ребята я ж не говоря не делать жим стоя (сам его выполняю),но и советую добавить это упражнение,ведь согласитесь тупо одним видом качать ту или иную мышцу!
свернуть ветку
Не возьмешь ты на лавке Скотта штангу в 60кг. - повырывает руки, да и раньше года-двух или бицепса за 40 нет смысла делать это упражнение.
Не стоит голову новичкам забивать - толку больше будет.
Сколько ты штангу на лавке берешь?
свернуть ветку
Александр, парень занимается дома...
свернуть ветку
Серега я тоже занимаюсь дома,и то же когда то был новичком!Я ж не пишу хватать вес,надо во всем знать меру,и реально оценивать свои силы!На лавке беру 30кг!
свернуть ветку
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.