Авторизация



Напомнить пароль
Регистрация

Бодибилдингпомогите с бицепсом

Бодибилдинг: помогите с бицепсомдобрго времини суток. можете пожалуйста составить программу на бицепс , пожалуйста( какие упражнения, кол-во раз, подходов). заранее благодарен!

Комментарии (126)
rss свернуть / развернуть
теоретически да.скамья скотта исключает Митинг и такое упражнение должно давать максимальный эффект и даже прокачивать брахиалисТ как не удивительно!!!!!!!!!!!!!но на практике максимальный эффект дают базовые упражнение тоесть такие на которых можно поднять максимальный вес.я лично еще не встречал человека который прилично накачал бицепс таким способом.даже арнольд ворчал что у него на этой раскладушке банки не растут.
свернуть ветку
Рома,именно изобретатель данной скамьи Ларри Скотт накачал на ней бицу 54см,он говорил,что без химии,но я сомневаюсь.Инфо можете глянуть на Каchkov.nеt
свернуть ветку
качай одну руку на скамье а другую жимом и сравнишь.
зачем же скотту было врать или колеману с катлером которые говорят что они тоже натуралы...разве что изза тюремного срока за употребление анаболических стероидов...
свернуть ветку
Нет,спасибо я совмещаю оба эти упражнения и пока результатом доволен!
свернуть ветку
ага приехали...ты качай бицепс только на скамье скотта.54 см накачаешь
свернуть ветку
Я не зациклин на одном упражнении,а бицепс в 54см без химии у меня вряд ли будет))
свернуть ветку
без химии 45 47 максимум на что может расчитывать натурал
свернуть ветку
Рома,согласен,мне осталось немного,но потом достигнув предела надо будет поддерживать форму!
свернуть ветку
Под жимом в этом посте многие подразумевают подъем на бицепс стоя, значит. А то я думаю, в чем секрет-) Бицепс - тянущая мышца, а не толкаяющая.
свернуть ветку
передовые технологии набора мышечной массы

mass-tech.ru

или пишите мне здесь в личку
свернуть ветку
Серега отличный парень Батеха
#12
Когда качаешся мышцы в качестве топлива используют гликоген который вырабатывается в печени, этих запасов хватает как раз на 45 мин., дальше энергия берется за счет белка мышц, т.е. ты съедаешь сам себя.

А когда начинает браться энергия за счет жира на ягодицах?:)
свернуть ветку

Жир сгорает не в одном месте, а по всему телу. Как можно похудеть в щеках?:)
Да никак, пока % жира не снизится по всему телу.
Включи в программу бег, но после(до) 8 часов тренировки иначе мышцы будешь жечь, т.к. из мышц организму проще брать энергию.
свернуть ветку
Спасибо Серега за ответ.

Как можно похудеть в щеках?:)
Меня этот вопрос тоже мучает:))
у меня в первую очередь жир на щеках и подбородке вылазиет, что меня очень раздражает, а чтобы этот жир убрать, приходится его так сгонять пока вены на животе не вылезут, лишь потом уже с щек:))))
а есть люди с большим жиром на животе а лицо очень худое......

я вот что делаю:

1 день. подтягивание 6-7 подходов, каждый подход до предела (первый 15-17 раз)
гантеля в наклоне бицепс 5-6 подходов, каждый подход до предела (первый подход 20 раз) (большой вес не могу взять, т.к. проблемы со спиной)

2 день. брусья 6-7 подходов, каждый подход до предела (первый 30 раз)
гантеля лежа трицепс 5 подходов, на лоб опускаю, каждый подход до предела (первый 30 раз)

и так каждый день чередую,
на шестой день плавание у меня, тренировка 1.5 часа.
7й день отдыхаю

тренируюсь дома, в зал не могу ходить

смогу я так руки накачать?
мой рост 176
вес 70кг
грудь 113 см
руки 36 см

руки очень тонковато смотрятся....((((((
свернуть ветку
Грудь не плохая в объеме... Зачем так себя мучишь? Цель накачать мышцы или согнать жир? Если мышцы - 6 раз в неделю МНОГО, ответь на вопрос: когда ростут мышцы?
свернуть ветку
цель накачать мышцы и жир не набрать....
я раньше через день занимался, мышцы не росли, тока жир прибавлялся...((
разве это слишком много? ведь награзка то не большая... всего то два упражнения, и в общем получается где то 30-40 мин тренировка,
а еще забыл сказать я пресидаю 1-2 раз в неделю на одной ноге без груза, 10 раз по три подхода
бывает что 2 дня выходных делаю...
свернуть ветку
Мышцы ростут во время отдыха! Ты группу мышц грузишь через день - когда им отдыхать? Не успевают пройти фазу компенсации, о суперкомпенсации нет и речи. И еще, нагрузка должна с каждой тренировкой повышатся, добавляй вес, уменьшай повторы.
свернуть ветку
когда в крови падает уровень углеводов начинается расщепление запасов жира.
у тебя ничего расти игорь и не должно.мышцы растут от предельных нагрузок.от такого пампинга они у тебя расти не будут.качатся можно максимум без анаболиков через день .
свернуть ветку
помогите мне с програмой!!
свернуть ветку
тебе сначало нужно вес набрать .ты худой сильно ничего мышцы будут плохо расти
свернуть ветку
Рома Долгов- ето ты мне сказал?
свернуть ветку
нет это я сам с собой тут разговариваю
свернуть ветку
я не худой
свернуть ветку
тренируюсь 3 года
свернуть ветку
мне только сложно програму создать!!
помоги
свернуть ветку
судя по фотке тебе нужно вес набрать.за 3 года ничего не выросло не потому что программа плохая а потому что худой.мышечные волокна расщепляются.так и будешь топтатся на месте
свернуть ветку
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.