Авторизация



Напомнить пароль
Регистрация

Бодибилдингпомогите с бицепсом

Бодибилдинг: помогите с бицепсомдобрго времини суток. можете пожалуйста составить программу на бицепс , пожалуйста( какие упражнения, кол-во раз, подходов). заранее благодарен!

Комментарии (126)
rss свернуть / развернуть
Рома, ты глянец не читай - Вадим тебя научит!
свернуть ветку
и не только бицепс ног
свернуть ветку
У меня после приседов бицепс ног болит, может из-за +5кг. в неделю? Счас думаю +10 на становую добавить силовой пампинг нужен. Ладно, Рома, или будет рекорд или буду дрыщом... пиздец не лечится :)
свернуть ветку
сразу много добавлять нет смысла.нагрузки нужно увеличивать постепенно больший будет эффект.ты сам себя обкрадываешь
свернуть ветку
15 минут тренировки, а заебался пиздец! Не дотянул последний подход, хват подкачал, а пошло на удивление хорошо. Но в целом доволен. +20 в приседе и брусьях за месяц, и 25 в становой. Время шага назад, как думаешь? Хотя на брусьях +5кг. на след. неделе легко должно пойти.
свернуть ветку
какого шага назад
свернуть ветку
Во избежании застоя, перейду на другую схему и опять за увеличение весов.
свернуть ветку
типичный прием: 110; 115; 110; 120; 115; 125 шаг назад 110; 130...
свернуть ветку
Рома долгов,по твоим комментам у меня сложилось мнение,что на практике ты слабоват((
свернуть ветку
и как это выглядит на тренировках ? сколько подходов повторений ?
свернуть ветку
а у меня по твоим коментам сложилось мнение что ты гений бодибилдинга.
свернуть ветку

если ты насчет бицепса ног то я в курсе низ спины, ягодичные ,мышцы бедра ....
свернуть ветку
Рома,ты заблуждаешься мне до гения ох как далеко,я лишь новичок!Ты вот вроде все правильно пишешь,но техника выполнения думаю у тебя страдает,и ты не понимаешь элементарного!
свернуть ветку
та не притворяйся ничего я не заблуждаюсь я же вижу что ты гений.
а что такое техника выполнений и почему она страдает ?
и кого я не понимаю ? кто этот элементарного? он в нашей группе ?
свернуть ветку
Я писал свою прогу уже, правда до методики еще далеко, есть наброски - надо их воплотить в жизнь. Вскоре разложу по полочкам.
свернуть ветку
Давай лучше дам тебе совет-начни больше времени проводить в тренажерке,и ты все поймешь!
свернуть ветку
та ну там здоровенные дядьки железяки поднимают.я там был еле удрал.еще побьют
свернуть ветку
Ладно,Рома,тогда учи народ теории,а я так и быть пойду на практику!!!
свернуть ветку
Рома, дам совет: ходи рано утром, они спят все по утрам!
свернуть ветку
На практику? Уже поздно ведь!
свернуть ветку
саша не ходи на практику среди ночи так конечно никогда не накачаешся.закрыто же
свернуть ветку
Серега,эт я так условно сказал,а практика моя пн,ср,пят с 17.00до 18.30!
свернуть ветку
Рома,у меня зал дома,он открыт в любое время!
свернуть ветку
Я видел Колеман в 2 часа ночи качается - тоже дядек боится ;)))
свернуть ветку
Я раньше 8 вечера не могу начать, повезло тебе!
свернуть ветку
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.