Авторизация



Напомнить пароль
Регистрация

БодибилдингНоги. приседание со штангой...

Бодибилдинг: Ноги  приседание со штангойПриседание со штангой влияет на рост?

Комментарии (36)
rss свернуть / развернуть
Я делаю разминочных 3 подхода приседа 20, 50, 70 кг. Затем 2 тяжелых подхода по 90 кг на 8 повторений. Третий тяжелый подход-дропсет, то есть я делаю 90 кг на 8 раз, затем сразу же без перерыва 80 кг на 10 раз, 70 на 10 раз, 60 на 12 раз, 50 на 12 раз. Все это делается без паузы. Мясо на ногах хорошо растет, ноги после трени в штаны не пролазиют. Правда сил после этого ни на что не остается.
свернуть ветку
Есть небольшое искривление позвоночника. Не стоит делать присед вообще? Раньше пробовал _ выходило плохо, пока делаю жим ногами
свернуть ветку
у меня большое искривление,и ничего,я приседаю,все хорошо.
главное спину во время приседа не искривлять.
свернуть ветку
  • avatar
  • Tema_
  • 23 апреля 2013, 22:53
  • 0
Если не ошибаюсь когда приседаеш там три положения ног,в один день делать все положения?,или максимально прокачивать в одном положении меняя по дням?
свернуть ветку
У всех искривления и ничего-приседаем! )) А положение ног-это все условности. Стань как удобно и приседай.
свернуть ветку
  • avatar
  • Tema_
  • 24 апреля 2013, 00:43
  • 0
Да ну (((Там разные мышцы ног работают!!
свернуть ветку
делайте приседания и не парьтесь) лучшее упражнение всех времен это присед)
свернуть ветку
Одни и те же мышцы работают в приседе. И если ты не проф. спортсмен-тебя должно волновать не то, сколько % нагрузки пойдет на внутренню часть ног, а сколько на наружную, а ровная спина и большой вес.
свернуть ветку
А если вдаваться в такие тонкие материи, то кроме положения ног есть еще угол между ступнями, положение штанги на спине, глубина седа и пр. Но нам это все не нужно!
свернуть ветку
  • avatar
  • Tema_
  • 24 апреля 2013, 22:05
  • 0
Да я просто приседал в зале подошла тренерша показала три положения!Сказала нужно чувствовать какую часть пркачиваеш!Я думаю она бы фанарь не говорила!!!Походу ето не мало важная часть преседания,а там куй его !Я в етом деле еще "лох" поэтому и спрашиваю!
свернуть ветку
Тренерша зарабатывает бабки и ее работа что-то говорить. Не будет говорить-не будет работы. Лучше выбери в зале мужиков поздоровее и с ними посоветуйся, уверен они тебе про 3 положения не будут рассказывать.
свернуть ветку
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.