Авторизация



Напомнить пароль
Регистрация

БодибилдингПресс

Бодибилдинг: ПрессЕсть мнение, что хорошо укрепляется при приседаниях со штангой, где необходимо удерживать большой вес с напряжением мышц стабилизаторов корпуса.
Один канадский культурист "мистер пресс" в каком-то году, основным своим упражнением называл приведение ног к перекладине из положения виса на перекладине.
Я же стараюсь работать до упора в 2-3 упражнениях. Например перекладина - скручивания на доске - кранчи.
Но если учесть, что на тренировках по кику приходится много работать ногами, то стараюсь пресс нагружать серьезными тяжелыми упражнениями, так как работы на рельеф и так хватает.
Ощущения прокачки наиболее хорошие после работы по кику или бегу, поэтому стараюсь на пресс работать именно в дни таких тренировок.

Комментарии (76)
rss свернуть / развернуть
http://www.koob.ru/brungardt/ideal_press Вот здесь можно ее скачать, но я не от туда качал так что если что можно в поисковике набрать Курт Брунгардт идеальный пресс.... Но там надо читать и делать именно те упражнения которые там описаны...
свернуть ветку
Вообще-то пресс это диета, упражнения мало помогают.
свернуть ветку
По твоим словам можно вообще не заниматься, только бегать и не жрать ничего. Если так делать кроме худобы ничего не добьешься. И не обязательно сидеть на диете. можно просто увеличивать нагрузку бег прекрасно подходит, некоторые для ускорения процесса бегают в поясе или пищевой пленке ...
свернуть ветку
Ну судя по всему тебе лучше знать :)))
свернуть ветку
Я не говорю что я все знаю, я просто указываю на факты которые очевидны...
свернуть ветку
Только в моем случаее факты подтверждены практикой.
свернуть ветку
Да ладно... ты утверждаешь что ты не делал никогда упражнения на пресс... разводи кого-нибудь другого...
свернуть ветку
Ребят вопрос к вам! Какие упражнения нужно выполнять для верхних кубиков??? И еще маленький вопрос не по теме, извиняюсь за это!!! Вес 62 рост 174, хочу набрать еще кг 5 мышечной! Игра в баскетбол вредит для набора мышечной??? Кто подскажет буду очень признателен!:)
свернуть ветку
Тебе не 5 тебе больше нужно набрать.
Бросай нафиг баскетбол, и налегай на базу, присед, жим, стан тяга.

На верх пресса, лучше на станке классика подьем туловища, причем амплитуда движения на зад тобиж в сторону пола должна быть небольшой, концентрированное такое должно получатся движения.
свернуть ветку
Спасибо Николай! На базу уже налег!
свернуть ветку
отлично качать пресс на табуретках) за два месяца броня а каждый день ненадо через день
свернуть ветку

Артем, да и питание проверь. Потребляй в день не меньше 2.000 каллорий
свернуть ветку
Ярослав, расскажите как это, плиз
свернуть ветку
Скажите есть выражение сушуть прес или что то типо того! что эт такое и как эт ваще делается??
свернуть ветку
Дмитрий **Ubiitca** Андрияш

Нагрузки в аэробном режиме + спец. дита (низкоуглеводка, буч)

Только речь идет не только о прессе, а вообще о всем теле.
свернуть ветку
Угу я вон девченку знаю она 300 раз без передыха))(рассказывали) там нарн ногой не пробьешь я максимум 150 делал
свернуть ветку
Предлагаю попробовать на фитбольном мяче в аэробной пульсовой зоне(для желающих похудеть) и с отягощением (для наращивания кубиков).Мяч дает возможность больше растянуть,а значит больше задействовать прямую,плюс дополнительная нагрузка на косые за счет балансировки на мяче.
свернуть ветку
Люди, подскажите, что делать..
я веду активные образ жизни, занимаюсь боевым самбо, раньше вдобавок ходил в качалку..также бегаю иногда по вечерам, по утрам, по настроению, бывает что каждый день прям даже))
Руки у меня мощные, накачанные, плечи широкие, пресс видно,кроме нижних кубиков, там небольшая "прослойка"..а вот сзади бока постоянно лезут, прям бесят даже уже, честное слово, одену джинсы так все вообще ппц..видно...вот все идеально, везде рельеф, а сзади как у жертвы макдональдса((((((((
хееелп..
свернуть ветку
нууу....есть знающие эту тему люди??)
свернуть ветку
Нужно отказаться от майонеза и пива в первую очередь!!!
Да и вообще поменьше есть всего, где консерванты, от них как раз и ростут бока и на спине...
свернуть ветку
А для косых мышц, кстати, хорошо "флажок" делать!!!
свернуть ветку
Вот ис флажок??))
свернуть ветку
Напиши в Goodle и узнаешь!!!
свернуть ветку
Пресс - это сила!!! Ну-ка все за работу!!! =)
свернуть ветку
за работу*)
свернуть ветку
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.