Авторизация



Напомнить пароль
Регистрация

БодибилдингВаши рекомендации по набору мышечной массы

Бодибилдинг: Ваши рекомендации по набору мышечной массыКонечно, же в первую очередь, без правильного питание, о массе можете и не думать, так как при наборе массы питание играет наиболее важную роль, пожалуй это все знают! =-))
А для правильного питание, сами знаете, нужно распределить режим своего питания, то есть питаться регулярно и правильно!

Комментарии (117)
rss свернуть / развернуть
Соглашусь с Османом,основа-режим питания-вы должны кушать не тогда когда этого хотите а тогда когда пора по расписанию,4 раза в день как минимум плюс перекусы,нужно тренероваться в меру,нужен отдых полноценный,забыть про такие фразы как"пойдем пацаны курнем или "побухаем",к тренеровкам относится серьезно а не так как просто от нехуй делать в зал пошел
свернуть ветку
Правильное питание-80% успех=)
свернуть ветку
пацаны,а чем питатся нужно?
Я,например,мясо,сыр,молоко,яйца хаваю.
свернуть ветку
Так и правильно, эти продукты просто необходимы при наборе массы, но не стоит забывать про каши, рыбу и овощные салаты!
свернуть ветку
Каши говядина курица рыба яйца творог овощи фрукты молоко вода
свернуть ветку
При неправильном тренинге, питание до одного места. =) Я за 2 года без "правильного" питания набрал 30 кг. Так что тут могу спорить.
свернуть ветку
Не факт, что и правильном питании и правильном тренинге можно накачаться, если у тебя нет предрасположенности к накачке сильных, рельефных и пропорциональных мышц :) на мой взгляд, легче всего набрать массу высокорослым людям, потому что им есть на что набирать эту массу, в данном случае высокий рост подразумевает большой вес тела. Пример, человек ростом 160 см, даже если грубо говоря, будет рвать себе одно место, он не сможет набрать больше 65 кг чистой мышечной массы ( при 6-7 % жира в теле), его организм для этого не создан ( без учета химии).
свернуть ветку
Базовые упражнения.никаких изоляций+питание
свернуть ветку
Игнур если человек будет 65кг при росте 160 и 6% жира в организме то при 15%-20% жира как у всех среднестатистических людей он будет весить 80-90 так что 65кг это высушенный вариант и я думаю они будут смотреться очень эффектно!
свернуть ветку
много спать и отдыхать,никаких стрессов.При стрессе вырабатывается фермент-кардизол,он разрушает мышцы,мешает выделению тестостерона,да и вообще настроение плохое)ну про питание сказали..можно еще есть пачку творога перед сном,углеводов почти нет,а стройматериал для организма будет)
свернуть ветку
что бы не париться насчет питания можно пить протеины))) а самое главное витамины и как ты занимаешься
свернуть ветку

7-8 часов здорового сна утром овсянка и яицница из 4 целых яиц и 4 белкой и питаться через каждые 3-4 часа и на ночь казеина (заменить можно обычный сыр и молоко или кефир)
свернуть ветку
правельный рацион и распорядок занятий
свернуть ветку
и кстати надо есть сало))))
свернуть ветку
на мой взгляд правильное питание и постояные тренировки-----и вот еще коктель пью один----1 литр молока, 3 банана, пачка творога, 3-4 яйца без желтка и ложка меда --все в миксер и после тренировки пью---эфект очень даже не плохой , если пить постояно!!!!
свернуть ветку
#7 Ты сам понял что ты написал........30 кг за 2 года ... такое даже не позволяют опытные Билдеры...
или ты тупо ходячий жир....................
свернуть ветку
согласен с последним утверждением
свернуть ветку
Люди, вот вы можете написать рецепты коктейлев, благодаря которым можно оч хорошо мышечную массу набрать , вот как на побобе таких что написал #16
Kerim Gasanov 18 ноя 2009 в 14:05
свернуть ветку
Артур Ł9mØŅ Нуманов
я например пью протеины, до тренировки и после(но в меньшей дозе).Ну и стараюсь питаться по режиму, на ночь не наедаться+витамины пью.За 2 месяца эффект очень даж неплохой. а насчет каких то спец коктелей не знаю(.Просто ем по больше белка(яйца,мясо) и зелени)
свернуть ветку
жрать мясо,это конечно я грубо выразился,но это правда,постоянно нужно есть,ну и ходить на качалку 2-3 раза в неделю не больше...поработайте на стройке,там самая качалка
свернуть ветку
С помощью химии кстати хорошо масса набираеться!!!! ахаха!)))
свернуть ветку
Много жрите ,спите ,а если вы "дрищь" - жрите протеин или гейнер!)))
свернуть ветку
Если дрыщь, то никакие протеины не помогут, хоть давись ими, если нет правильного режима питания и программы тренировок. Тем более, если у тебя вредные привычки!!!

Жрать много дрыщам нежелательно, так как зашлакованность будет обеспеченна и не малая. Жрать дрыщам надо "каши" (подчеркиваю), в кашах есть все что нужно и не только для набора массы, но и для всего организма!

Вообще я не советую есть протеины, гейнеры и т.д., потом ваши почки дадут об этом знать, натуральные продукты не что не заменит.
свернуть ветку
Короче ребята, без цели, стремительности и силы воли и ответственности о массе и не мечтайте.
Нужно до обеда 2 раза потребить энергетическую пищу, после обеда 3 раза белковую пищу, пейте и еште много кальция, за счет него можно прибавить вес
свернуть ветку
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.