Авторизация



Напомнить пароль
Регистрация

БодибилдингВаши рекомендации по набору мышечной массы

Бодибилдинг: Ваши рекомендации по набору мышечной массыКонечно, же в первую очередь, без правильного питание, о массе можете и не думать, так как при наборе массы питание играет наиболее важную роль, пожалуй это все знают! =-))
А для правильного питание, сами знаете, нужно распределить режим своего питания, то есть питаться регулярно и правильно!

Комментарии (117)
rss свернуть / развернуть
Для набора массы необходимы три вещи 1) Грамотный тренинг 2) Хорошее питание 3) Восстановление
свернуть ветку
Хорошее питание - я заменил бы на отличное питание, считаю что это самый важный показатель в наборе массы!
свернуть ветку
Александр <<LIVE STRONG>> Лысенко согласен с тобой !!!! Хорошее питание - это очень важно при наборе мыш.массы !!!!
свернуть ветку
все книги Мак Роберта и Фалеева - фуфло.Надо слушать тех,кто давно занимается и не жрать химию.
свернуть ветку
Ты хоть чевото достиг? что говориш что Мак Роберта и Фалеева фуфло.
Если ты в силовом спорете 0 то хоть непоказу ето...
свернуть ветку
а может ты ноль,раз фотку не показываешь?Ты у профессионалов поспрашивай,а не у лифтеров
свернуть ветку
Угу. фуфло Мак Роберт...я на нем 30 кг веса за 2 года сделал...а судя по твоим фоткам ты не много достиг ))
свернуть ветку
Как говорил Менцер можно прогрессировать даже по плохой программе,и я полностью с этим согласен,но в основе любой программы должна быть база,самое главная ошибка любителей это питани,в первую очередь надо думать о нем ,на втором месте отдых и только потом идут тренировки..
свернуть ветку
Многие профессионалы философы и теоретики бодибилдинга рекомендуют свои программы,но это не значит что надо возвышать эту программу и свято выполнять все ее рекомендации, ведь как говорится нет идеальной программы,но в основе каждой программы заложена база.
свернуть ветку
У меня просто фотка старая и мышцы не в тонусе
свернуть ветку
Дададаа))) тысячи люжей занимаютса по МакРоберту и благодрны ему за его книги и тд. И тут ты проф билдер говориш ето все шняга не слушайте какогото МакРоберта нуля без палочки. Ты хоть читал его? что высказуеш такое мнение незная очем он розказывает?
свернуть ветку

А я ,господа, открыл учебник античной истории и прочел про то, как питались наши "предки" . 1 это Мясо (рогатого скота,дичи,рыбы, кстати рыбу ели больше всего.), далее по "рейтингу" крупы ( особенно бобы и горох).далее овощи,фрукты, молочные продукты, яйца. Что интересно.. ведь у них тренажерных залов небыло, а тела были такими что их увековечивали в скульптуры великие мастера. И ими восхищается весь Мир.
свернуть ветку
я вот занимаюсь два дня через два , по другому не получается потому что так работаю
может тоже посоветуете программу на 4 дня , то есть если 2 дня занимаешся и 2 отдыхаешь , тоже конкретно на на набор мышечной массы ?
свернуть ветку
График постоянный? Ты тренеруешься строго 2 через 2?
свернуть ветку
ага, график постоянный , так и тренеруюсь 2 через 2
свернуть ветку
Прогресс есть? Устаешь?
свернуть ветку
Дiма †Дiманищѣ† Захаровъ

лутше заниматса 1 день трень и 3-4 отдых
свернуть ветку
Верно, это и хотел предложить...будет эфективнее
свернуть ветку
ну прогресс в общем есть , но очень слабоватый.. устаю вроде не сильно ...
то есть делать жим, подтягивание, присяд ,пресс в один день и 4 дня отдыхать ?..то есть за 8 дней 2 тренировки, так будет лучше ?
свернуть ветку
В первый день можеш делать жым лежа, прес, икры ну ищо если захочеш можеш докинуть ищо одно упражнеие на дельты.
а на следуйщий день приседания, подтягивания и бицепс.
И отдых между первой и второй тренировкой должен быть 3-4 дня
свернуть ветку
Спасибо !
свернуть ветку
А я тренируюсь 2 раза в неделю всево три упражння: жим, турнк, присяд всьо, каждую другию тринировку прибавляю +5 кг.
свернуть ветку
Мой самый жесткый) результат ето 14 кг за три с половиной месеца (ну в етих кг присутствует пару кг жыра) я старалса делать тока базу, ходил дважды в неделю но иногда только 1 раз неуспевал востоновлятса...
свернуть ветку
Это что ты кушал такое :))
свернуть ветку
просто еште все ) но поддерживайте форму ) сильно не расслабляйтесь) хавать лучше раз 6 - 7 в день ) так мышцы все время питаються полезными веществами и масса постепенно набираеться)
свернуть ветку
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.