Бодибилдинг → Ваши рекомендации по набору мышечной массы

Я ел все и постояно)) ищо большой плюс был в том что я бросил пить, таких результатов по наборе масы у меня до етого небыло....
свернуть ветку

а чтобы небыло привыкания надо просто менять порядок упражнений ?..
и как часто, раз в месяц достаточно ?
свернуть ветку

раз в месяца 3-4
свернуть ветку

Желательно подбирать питание по типу телостроения. И соглашусь с Османом и Lexxx73 ???.
свернуть ветку

Федр 4emp Сгнв
ты на каждой тренеровке по 3 базовых делаешь ? а в каком порядке ?
если жрать по 20 яиц в день , скока с желтком можно ?
ктото писал "отдых после прокачки 5-7 дней" а что такое прокачка ?
и что такое изоляты ?
свернуть ветку

Я тренируюсь два рази в ндлю длаю только 3 упражння: жим, турнк присяд, ногда вконце прес.
свернуть ветку

тренироваться нужно 2 через 2...разбить тренировку лучше всего на 3 дня...и питаться нужно всем(кроме чипсов,сухариков,кока-кол,конфет,МакДональдсов) только в 2 раза больше..
и побольше мяса....от этого дурь растет(сила и местами масса)я за 7 тренировок лично поднял жим ногами на 8 раз с 200кг до 440кг,благодаря мясу
свернуть ветку

Обязательно делать основные упражнения,это жим,приседание,становая,качать на массу:6-8 раз в подходе.Жрать больше,особено мяса.
свернуть ветку

Питаться от 5 до 8 раз в день, но не объедаться при каждом приеме пищи. Свой рацион распределять в зависимости от желаемых результатов: для наращивания мышечной массы - 50% углеводов, 40% белков, 10% жиров; для похудания - 50% белков, 40% углеводов, 10% жиров. Регулярые тренировки, 7-9 часов сна в день, и кушать перед сном.
свернуть ветку

Пришла мысль подсесть на кошачий корм)) у меня котяра сожрет раз в день его и ничего не ест, а харю отростил ого-го! Сравнивал по запаху Мега масс(если не ошибаюсь в названии) дак там запах с китикетом один в один!
свернуть ветку

По составу сравни :)
свернуть ветку

0,5пива 2 яца и сметана и все ето в перемешку=)пить за 1 до треши..
за неделю набрал 1,5кг
свернуть ветку

Тема, что реально помогает пиво и сметана?)
свернуть ветку

народ дайте совет по набору массы плиз
качаюсь уже не мало и вот сейчас понял что у меня все в норме,но массы не хватает
подскажите как решить такую проблему
желательно в личку
свернуть ветку

Пипец! Читаю и плачу! ))) Какое пиво? Какая сметана? Какой корм? )))))) Не гоните, кроме как тут спросить нет где? Куча специализированых форумов и сайтов с кучей информации от уважаемых и известных людей.
свернуть ветку

З вида тренировочных программ,
1грудные мышцы,трицепс
2спина,бицепс
3ноги, пресс
Неделя тяжелых нагрузок сменяется пампингом. Отдых в зависимости от востоновительных способностей,иногда неделю отдых,неделю зи тренировки,или с перерывами 4 дня.
свернуть ветку

А круче всего набрать много жира и превратить в мышцу!)
свернуть ветку

если вы натуральный билдер, то вам в первую очередь нужно подстегнуть свой гормональный фон. для этого подойдет приседание. берете вес которым делаете 10 раз и изо всех сил приседаете 20 раз. уже на 15 разу вы будете на грани потери сознания. сжимаете всю волю в геометрический квант призываете на помощь всех известных богов и доделываете еще 5 раз. ставите штангу на стойки и грохаетесь на пол. если вас не тошнит и в глазах не плавают черные сперматазоиды значит вес выбран не правильно. такой подход спровоцирует гормональную бурю в организме. уровень всех гормонов сильно подскочит. гасите катаболическое воздействие четырьмя капсулами аминокислот и идете домой есть, спать и рости.
свернуть ветку

Народ извините совсем противоположный вопрос!=)
Я вот на оборот худею и собираюсь ходить в качалку для того чтобы быстрее сжечь жир!
Может есть какие-нибудь советы???????
свернуть ветку

Мужики! Посоветуйте как задержать набраную массу. Набрал, доволен. Перестал жрать как слон+перестал протеины пить и все опять потерял (((
Мне что теперь все жизнь питаться по 6 раз на день?
свернуть ветку

Присед на 20 повторений, много есть + креатин и протеины. Через 2 месяца вас не узнают
свернуть ветку

http://vkontakte.ru/club17241158 Вступаем в группу вам помогут, проконсультируют по вопросам набора массы, подготовки к соревнованиям и тд...
свернуть ветку

Многие добились серьезных результатов благодаря "противити" http://www.dostavkada.ru/product_3466.html
http://www.youtube.com/watch?v=LtJ9P52sAPQ
свернуть ветку

Прежде, чем жрать всякую ерунду, надо просто научиться нормально питаться
http://telostroitel.ru/7sov.html
свернуть ветку

Что добавить?
А сопсна нечего.
Уже все сказано. Нужно кушать и кушать)))))))
Питаие залог роста. Просто хороше питание.
свернуть ветку