Авторизация



Напомнить пароль
Регистрация

БодибилдингНоги

Мышцы ног
На передней поверхности бедра находятся квадрицепсы, которые выполняют функцию разгибателей ноги.
Основная функция: разгибание и выпрямление ноги в коленном суставе.

На задней поверхности ноги расположены двуглавая мышца бедра и связанные с ней другие мышцы - сгибатели бедра.
Основная функция: сгибание ноги в коленном суставе.

Мышцы бедер - самые большие и мощные мышцы во всем теле. Ни в каком другом виде спорта развитие мышц бедер не имеет такого значения, как в бодибилдинге.

Работа над бедрами требует очень больших усилий и времени. У многих атлетов ноги отстают в своем развитии лишь потому, что они не тренируются в полную силу.

Для создания могучих бедер требуется тяжелая тренировка. Предельная интенсивность и сохранение правильной техники - вот ключ к успеху. При составлении программы необходимо учитывать особенности своего телосложения.

Комментарии (28)
rss свернуть / развернуть
Насколько низко нужно делать приседания со штангой за головой? я делаю так, чтоб бедра примерно параллельно полу были. И сколько повторений лучше всего в подходе?
свернуть ветку
Это правильно.Если работаете на массу- по 6-8 повторов до отказа.
свернуть ветку
Друзья, а как же икры? Без них ноги не ноги, а палки.
свернуть ветку
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.