Авторизация



Напомнить пароль
Регистрация

БодибилдингВопросы по накачке ?

Бодибилдинг: Вопросы по накачкекто как качает бицепс, с каким весом, по сколько повторов и с каким перерывом между сетами и сколько раз в неделю? читал про разные методики: кто-то пишет про то,что лучше всего подбирать вес на 5-6 повторов максимум по 3 сета,кто-то говорит,что вес должен быть рассчитан на 10 -15 повторов по 4 сета. сам делаю подъем штанги на бицепс стоя с весом примерно 30-35 кг по 5 сетов. качаюсь относительно недавно, интересно узнать ваше мнение по этому вопросу.

Комментарии (46)
rss свернуть / развернуть
Короче,Наверно,Ты Один Понимаешь,Что Пишешь... Расшифруй,Я Нихера Не Понял. Запятые Поставь
свернуть ветку
Парни здесь вобще на счет питания можно у кого нибудь спросить? Я о протеинах и какой лучше всего взять?
свернуть ветку
Самые лучшие это масэлтек ;) Если деньги есть, то бери это фирму. Про русские вообще забудь.
свернуть ветку
Да нет русские я даже и не собирался брать. Слушай мне еще хорошо советовали "Гейнеры" и "супер масс",как сам считаешь? Масэлтэк-это фирма производителя или название самого протеина,а чье это производство(страна)?
свернуть ветку
Супер Масс-Это Просто Название) Маскл Тэк-Западная Фирма,Производящая Пищевые Добавки И Спортивное Питание. Лицом Компании Являются Такие Известные Культуристы,Как Джей Катлер,Джонни Джексон,Декстер Джексон,Бренч Уоррен И Другие. На Рынке Спортивного Питания Маскл Тэк Являются Одной Из Самых Авторитетных Фирм) А Артема Слушать Нужно Больше Всех,У Него Вес Тела Огромнейший,Он Очень Много Спортивного Питания Съел) Вес Тела,Сейчас,Наверно,Аж Килограмм 60-70)
свернуть ветку
Вес у меня 77. А ты не суди других ,если сам еще доход ;)
свернуть ветку
#10
Евгений Bad-Boy-Boogie Клеопатров
9 мая 2010 в 17:53
Какие-То Совсем Дурацкие Советы... Смысл Заключается В Следующем,Как Что-То Накачать-Пробуй Все,Что Хочешь,Смотри На То,Как Мышца Растет,Вот Тогда И Смотри Уже,Что У Тебя Прет,А Что Нет) У Арнольда,Например,Читинг Здорово Пер,У Меня Тоже Прет Хорошо,А У Кого-То Он Вообще Ничего Не Дает))) Индивидуальность Нужно Искать) А Жрать Нужно Часто И Много) Раз 6-8 В Сутки) Причем,Как Гвоорил Турчинский-Сначала Углеводы(1 Половина Дня) И Белки(2 Половина Дня))))

У ТЯ БЛЯ ЛУЧШЕ ПТЫ..........))
свернуть ветку
Здравствуйте,я Михаил Сайранов
предлогаю качественные услуги
составление программ тренировок
составление программ питания
помощь новичкам
online консультации
(всем поклонникам железа)
свернуть ветку
я начал ходытыть токо 1неделю, и мне весы когда повышать каждую тренеровку или как помагите советом!
свернуть ветку

Первые одну-две недели тренировок используй небольшие веса, чтобы 15 повторений ты мог выполнить строго технично.
Уже потом только повышай веса ! С кол-ом повторений от 8 до 12
свернуть ветку
Здравствуйте,я Михаил Сайранов
предлогаю качественные услуги
составление программ тренировок
составление программ питания
помощь новичкам
online консультации
(всем поклонникам железа)
свернуть ветку
Если на пишите рост вес и возраст - дам програму проверенную)
свернуть ветку
14лет,52кг,172рост дайте прогу
свернуть ветку
какое самое лутчее упражнение на нижнюю часть груди ?? Ответы в личку !))...
свернуть ветку
самое луЧшее это жим штанги под углом головой вниз.-на нижнюю грудь.но ты бы сначала общую массу набрал,хули толку низ тренировать если в общем немного массы.
свернуть ветку
рост 178, эктоморф, весил 54 через полгода 63, уже почти 2 месяца прогресса нет. Почему? Подскажите что делать? Перетренированности нет. рабочие веса растут а собственный вес нет.
свернуть ветку
если веса рабочие растут значит есть прогресс.... главное чтоб не росли типа например так: недосед в приседе... мож у тебя есть прирост в собств весе, а ты его не замечаешь.... мож по весне тело стало уменьшать процент жира, а ты на этом фоне и замечаешь прироста
свернуть ветку
Подскажите что делать,левый бицепс слабее,и пресс не параллельно,и грудь не равномерная!
свернуть ветку
не грейся ... полной симетрии у людей не бывает ...
свернуть ветку
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.