Авторизация



Напомнить пароль
Регистрация

БодибилдингУ меня при жиме плечи устают быстрее груди,что делать?

Бодибилдинг: У меня при жиме плечи устают быстрее груди что делатьКогда делаю жим,то ощущаю жжение в плечах,грудь плохо растет,подскажите!

Комментарии (44)
rss свернуть / развернуть
Лично я делаю суперсет- разводка и жим, тогда грудь уже уставшая и на жиме быстрей отказывает, чем плечи
свернуть ветку
у меня и при разводке переднюю дельту жгет))
свернуть ветку
А ты считаешь, что не должно?
свернуть ветку
ну не увсех так
свернуть ветку
правильно, помогут суперсеты. при жимах так же можно сократить амплитуду, как вариант
свернуть ветку
сокраТИТЬ в нижней2/3 или не касаться груди???
свернуть ветку
не полностью распремлять руки. но опять таки если вес солидный жмешь то плечи все равно забьются
свернуть ветку
У нас мужик в качалке есть, он делает жим обратным хватом причем двумя руками. Говорит что плечи отключаются, но и жим становится меньше на 30%
свернуть ветку
И еще, Георгий Колесов, какое расстояние между руками на жиме?
свернуть ветку
в нижней части угол предплечий 90 градусов.Как учили)))
свернуть ветку
пробуй поуже, пошире...ищи короче. тупо как учили не надо делать, все мы разные
свернуть ветку

Жимами грудь не накачаешь. это не то упражнение. Я жимы делаю только для развития силы. А для наращивания использую разводку, жимы гантелей, кроссовер.
свернуть ветку
суперсеты -туфта!у тебя просто слабые плечи.делай пока обычные отжимания от пола ,на брусьях(можешь на пояс веса вешать) .так грудаки быстрее растут,чем от жима.
свернуть ветку
Все понял бляддь?????фаниль сказал,что суперсеты туфта!!!!!!Запомните это!!!
свернуть ветку
А я бы для начала глянул как топикстартер делает жим лежа.
Может быть дело в технике выполнения.
свернуть ветку
я ноги закидываю наверх и держу скрещенными чтоб спина ровная была,и без отбива по полной амплитуде жму
свернуть ветку
Извини, это не описание техники. Нужно смотреть куда локти идут, куда гриф опускаешь и пр. Ты сам себя в это время оценить не можешь. Поэтому и говорю про видео.
свернуть ветку
ок,сделаю
свернуть ветку
Если есть возможность, то хорошо.
свернуть ветку
Скоро будем кино смотреть))
свернуть ветку
плечи у тебя слабые значит, качай больше их, у меня у друга такие же проблемы!
свернуть ветку
<iframe src="http://vkontakte.ru/video_ext.php?oid=134342019&..." width="607" height="360" frameborder="0"></iframe>
свернуть ветку
Отмерь хват между руками примерно 70-75 см.
свернуть ветку
Там на придурей которые рядом внимания не обращаете)
свернуть ветку
Ну, в принципе, нормальный фитнесс-жим. Локти растопыриваешь, перекладывая нагрузку с дельт на грудные. Передние дельты надо делать в отдельном упражнении хотя бы раз в неделю.
Моя личная рекомендация -- жим Свенда. Считается, что он нацелен на грудные, широчайшие и трицепсы. На самом деле он хорошо нагружает переднюю дельту и верх груди.
Ну и жим на наклонной лавке не избегай.
Через месяц-другой плечи будут в порядке.
свернуть ветку
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.