Авторизация



Напомнить пароль
Регистрация

БодибилдингТурники

Бодибилдинг: Турникичто вы можете рассказать на счет турничков???

Комментарии (28)
rss свернуть / развернуть
Отличная вещь как и брусья
свернуть ветку
подтягивание на турнике, очень хорошее упражнение для мыщц спины, делает ее шире, но сам не очень люблю подтягиваться, вот брусья на самом деле мощь!!!
свернуть ветку
А может лучше заменить турник - тягой к груди верхнего блока???
свернуть ветку
Я думаю если ты работаеш со штангой то после надо пайти на турнички а зачем заменять??
свернуть ветку
еси уже осилил свой вес так раз 20 по 3 можно и веса к поясу привязывать, тож не вижу смысла заменять.
свернуть ветку
...можно привязывать до бесконечности...=) Зачем придумали тренажеры?
свернуть ветку
Тренажоры это все хорошо но турники исключать нельзя чтоб патом со спиной было боле менее норм
А так каждаму свое
свернуть ветку
...мы все здесь в чем то правы...=)
свернуть ветку
Подведу итог,каждый выбирает что-то для себя по своему желанию и самочувстию....
свернуть ветку
на какие мышцы в большей степени влияют Отжимания на брусьях?
свернуть ветку

отжимания на брусьях- грудь и трицепс. ваще базовые упражнения,такие как подтягивания и отжимания на брусьях укрепляют,развивают сухожилия и здорово расширяют костяк
свернуть ветку
тогда один вопрос!каким упражнением лучше прокачать нижнюю часть пресса?
свернуть ветку
Подъемы коленей в висе. На нижний пресс.
Техника выполнения: исходное положение - вис на перекладине, хват чуть шире плеч (для уменьшения нагрузки на запястья можно взять кистевые ремни), ноги согнуты в коленях, бедра параллельны полу. Усилием пресса (без раскачиваний!) подтягивайте колени к груди, в верхней точке задерживайте и напрягайте брюшные мышцы. При подъеме коленей в сторону дополнительно нагружаются косые мышцы живота. Чередуйте сеты на одну и другую сторону. Можно несколько облегчить упражнение и выполнять его на наклонной скамье, а не вертикально повиснув.
свернуть ветку
Как для меня лучшее упражнение для спины - это подтягивание широким хватом к груди.
Для спины выполняю только его.
свернуть ветку
подтягиванипе широким дает уплотнение и рост спины в ширь охуенное упражнение которое нельзя нечем заменить.узким хватом ладони к себе нижняя часть спины тоже немаловажное упражнение так как оно укрепляет низ спины и это способствует меньшей травмоопасности спины при становой тяге.
свернуть ветку
Народ , как правильно сделать выход силой на две руки без раскачки? Подскажите плиз технику
свернуть ветку
Александр Алтухов!Подкажи как нужно,и посколько рас для начала нужно делать на Брусьях,чтоб не потянуть мышцы,и постипено делать все больше и больше?
свернуть ветку
Делаешь 3 подхода:1ый подход - 12 повторений, 2ой подход - 10 повторений, 3ий подход - 8 повторений...
свернуть ветку
...Отжимания на брусьях. Подобно жиму узким хватом, отжимания на брусьях задействуют помимо трицепса дельты и грудные. Однако правильная форма выполнения отжиманий сводит участие этих мышц к минимуму.
Техника выполнения: примите положение упора на брусьях (или как вариант между двумя скамьями). Из исходного положения медленно опуститесь вниз, пока угол сгиба локтей не достигнет 90 градусов.
(Вы должны почувствовать хорошую растяжку в трицепсах.)
Усилием трицепсов выжмите корпус кверху на прямые руки.
Чтобы по максимуму задействовать трицепсы, вы должны держать корпус абсолютно прямым на протяжении всего повтора (если вы работаете на брусьях, не наклоняйтесь вперед или назад).
Старайтесь удерживать локти поближе к туловищу. Не разводите их в стороны.
свернуть ветку
Подскажи пожалуйста Александр Алтухов сколько раз в неделю заниматься на бруссях чтоб достигнуть результата.....каждый день или через день?
свернуть ветку
Только не каждый день!!! Мышцы - должны отдыхать!!!
3 раза в неделю - максимум.
свернуть ветку
А каим образом чередовать турники с брусьями, и стоит ли вообще так делать??
свернуть ветку
подтяг и брусья можно делать каждый день... но нужно через день и не менее 5 подходов на каждый снаряд ато толку небудет.
свернуть ветку
А есть смысл так: один день брусья, день отдыха, день подтяг, день отдыха, день брусья и т.д. ??
свернуть ветку
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.