Авторизация



Напомнить пароль
Регистрация

БодибилдингТренировка рук Бицепс, Трицепс, Предплечья

Бодибилдинг: Тренировка рук Бицепс  Трицепс  ПредплечьяДелимся опытом и программами по увеличению объема рук.
Комментарии (7)
rss свернуть / развернуть
Я занимался некоторое время, отделив тренировки на бицепс и трицепс, то есть трицепс был в среду, а бицепс - в пятницу. Однако, начав делать упражнения для обеих групп мышц в среду, заметил неплохой прирост массы и объема - за пол года объем увеличился где-то на 3-4 см.
з.ы. не употребляю химию, пищевые добавки, протеины и т.д.
свернуть ветку
Да я с тобой согласен бицепс надо качать с трицепсами по 5 подходов ни меньше 14 раз.
свернуть ветку
НИ МЕНЬШЕ 14????А КАК ЖЕ СИЛОВОЙ ПОСЛЕДНИЙ СЭТ НА 6 РАЗ?????
свернуть ветку
По 14? Это уже идет работа на рельеф, а не на увеличение массы. 3-4 подхода по 6-8 раз. Я делаю так. И трицепсы тоже в один день с бицепсами
свернуть ветку
Смотря что нужно:рельеф или масса
свернуть ветку
новый гуру появился)
свернуть ветку
что в один день, то стопудова! А Игрь прав на 100%, что кому нужно! )
свернуть ветку
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.