Авторизация



Напомнить пароль
Регистрация

бокспомогает ли бег боксеру?

бокс: помогает ли бег боксеруесли бегать много, улучшится ли работа ног ?как надо бегать?

Комментарии (32)
rss свернуть / развернуть
мои тренера так меня учат: перед тренировкой бег на носках - так чтобы отталкиваться с силой носком от земли. до 5 км. последний км спиной вперед опять же на носках... заходишь в зал после пробежки и 2-3 раунда скакалка (за раунд в среднем 200-300 прыжков) опять на носках - на пятки опускаться нельзя... хорошо бы и после тренировки еще скакалка чтобы в общей сложности 1000-1500 прыжков было... а бегать в любом случае надо - это не только движение и выносливость, но еще и дыхание
свернуть ветку
уууу... аккуратнее с такими нагрузками. бегать лучше утречком, но не до тренировки. Скакалку же после тренировки следует пользовать, чтобы полноценно отработать тренировку.
свернуть ветку
к нагрузкам очень быстро привыкаешь.... у меня такой режим 6 дней в неделю вот уже полтора года и ничего... перед соревнованиями и 7 дней в неделю нередко бывает.. допуск от медкомиссии тоже регулярно получаю...
а утречком вообще кто вам посоветовал бегать? утречком организм спит еще - ходить можно, гулять, поплавать без напряга
свернуть ветку
хз, у меня все знакомые по утрам бегают, вот и я в том числе, вполне адаптируюсь. 5-7км хватает. Чрезмерно бегом не увлекаюсь, т.к. знаю, что нет смысла очень уж форсировать нагрузки. У Вас прочитал в другой теме, что вы в сборной, тогда понятен объем нагрузок.
свернуть ветку
помогает)0
вырабатывает дыхалу)
свернуть ветку
я на скакалке напрыгал уже много,бегаю иногда и поэтому всех с кем дерусь делаю на ногах только так. Сильные и быстрые ноги очень важный приоритет боксера.
свернуть ветку
ну думаю еслиб не помогало то и не бегали бы... Так что бегать надо
свернуть ветку
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.