Авторизация



Напомнить пароль
Регистрация

Брюс ЛиКак тренировался Брюс Ли

Брюс Ли: Как тренировался Брюс ЛиНемного предисловие.
Брюс настолько фанатично относился к тренировкам,что если он небыл на тренировке то думал о ней,постоянно разрабатывал новые методики,читал много литературы,постоянно учился,много нового о своей деятельности.
Тагже разработал философию боевых искусств.

Никто немог объяснить или уточнить,что именно делал Брюс Ли,чтобы стать,как говорили о нем,"человек с самым совершенным телом на планете".Чем он должен помочь человеку,желающему следовать его методам??И совсем бессмысленным такой ответ становится,когда появля ются дополнительные вопросы:
Какие упражнения практиковал Брюс Ли?
Как поднимал грузы?
Сколько тренировок он выполнял?
Какое кол-во подходов делал?
Сколько дней в неделю он тренировался?
И,выполнял ли он какие-то особые упражнения?

Спустя 25лет после смерти Брюса ответы были найдены.

"Я делаю это следующим образом:каждый понедельник,среду и пятницу я тренирую свои руки,а ноги-в остальные дни."

Тренировки со штангой(вторник,четверг,суббота)
-Жим двумя руками-2 по 8.
-Приседание со штангой-2 по 12.
-Пулловер-2 по 8.
-Жим лежа-2 по 6.
-"Наклоны вперед со штангой(доброе утро)-2 по 8.
-Подъем штанги на битцепс-2 по 8.

Брюшной пресс и корпус(каждый день)
-Поднос ног на перекладине.
-Уголок.
-Боковые наклоны.
-Флажок на скамье.
-Подъемы корпуса.

Гибкость(каждый день)
-Скользящее растягивание.
-Растягивание вперед на блоке.
-Боковое растягивание на блоке.
-Растягивание барьериста.
-Попеременные шпагаты.

Работа на выносливость
-Бег-10-15км(понедельник,среда,пятница).
-Велотренажер,прыжки через скакалку(вторник,четверг,суббота).
-Плавание(иногда)

Кроме того Брюс практиковал Джит Кун До и другие боевые искусства,отрабатовал различные удары ногами(боковой удар,хук,прямой удар сзади,удар с вращением),удары руками(джеб,кросс,хук,комбинации),работа с боксерскрй грушей.
"В средне я практикую джит кун до около двух часов в день".

Для меня бег-это не только физическое упражнение,но и форма релаксации.Каждое утро у меня есть час,на протяжение которого я могу оставаться наедине со своими мыслями.
Брюс Ли
  • 0
  • _Kolkov
  • 20 июля 2012, 09:29
Комментарии (5)
rss свернуть / развернуть
я обычно бегаю по вечерам.....
свернуть ветку
А я лентяй,сижу за компом и нечего не делаю,а потом жалуюсь на жизнь за то, что у меня нет идеальной растяжки))
свернуть ветку
=))))бывает...сейчас еще хочу венуть себе ровненький пресик,а то животик появляетя..=(((
свернуть ветку
А я тупо качек:) Забаньте меня:)
свернуть ветку
везде по разному пишут сколько он бегал!
я бегаю каждый день утром и вечером кругами 5 км (ушу)
свернуть ветку
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.