Как правильно качаться борцу? и нужно ли?

Здравствуйте спортсмены! Интересует вопрос: Нужно ли борцам заниматься с отягощениями ( штанги, гантели, гири ).Если да то какие упражнения лучше помогут в борьбе. Делитесь опытом! Зарание спасибо!