Авторизация



Напомнить пароль
Регистрация

фитнесВопросы по программам участников группы.-1

фитнес: Вопросы по программам участников группы  1В этой теме задаем вопросы по программам тренировок.

Комментарии (303)
rss свернуть / развернуть
Никита, эти парни даже название свое имеют - пляжники!
свернуть ветку
Или как один сам себя назвал * декоративный качок * ))))
свернуть ветку
Парни а на счет рук?Нормальная нагрузка?Хватит по одному упражнению в понедельник на трицепс,а в среду на бицуху?Вот это меня интересует
свернуть ветку
у тебя приоритет в бицепсе и трицухе?
если нет, то че ты паришься?
свернуть ветку
Иван Дорогавцев, это ты сам смотри, хватает тебе одного упрежнения или нет. Но я бы посоветовал делать два, а иногда даже три.
свернуть ветку
Спасибо парни)Буду пробывать по этой проге,посмотрим что получиться.
свернуть ветку
что скажите

понидельник.

1 Ноги (база)
2 бицепс(изо)
3 Дельта +верх груди
4 Пресс

Среда

1 спина (база)
2 Трицепс
3 Бицепс бедра
4 з.дельта+трапеция

Пятница

1 Грудть(база)
2 Бицепс(база)
3 Голень
4 пресс(изо)

на каждой тренировке мышечная группа проходит 4 вида тренеровок за месяц (тяжелоя,средняя ,легкая и нулевая)"циклирование"
свернуть ветку
по мне так не очень...я бы так не занимался!!!
свернуть ветку
аргументируй .?
свернуть ветку
Лично мое мнение,то не зачем каждый тренировочный день ноги дрочить и вообще по моему мнению лучше всего делать группу мышц раз в неделю.Если ты конечно на химке не сидишь
свернуть ветку
суть то и заключаеться не в "дрочение "а в загрузке отдельной мышечной группы...не химичю маленький еще.
свернуть ветку

Ты загружаешь ноги во все три дня.В понедельник делая присед,бицепс бедра работает во всю.Потом ты его же делаешь в среду.Я думаю так что еще раз долбить не восстановленную мышцу смысла нет.Если я ошибаюсь то исправте
свернуть ветку
ее во первых долбишь в зависимости от какая тренировка если ноги были тяжелые то б.бедра будет легкий или нулевой,в присяд работает больше квадрицепс это второе.смысл есть . это программа с циклированием кто не понял.
свернуть ветку
Делай как знаешь.Мое мнение такое, я не вижу смысла делать группу мышц несколько раз в неделю,даже если циклировать легкие и тяжелые,если конечно ты не химичишь и не сидишь на хорошем спортпите,для быстрого восстановления.Это первое.А второе при присяде,лично у меня,бицепс ноги тоже не хило нагружается.
свернуть ветку
еще раз говорю я не химичю,ем тока протеин комплексный криатин жж и энергетик.
свернуть ветку
Я не конкретно про тебя говорю.Я говорю в общем.Я лично придерживаюсь такого подхода
1день;Грудь(2-3упр),трицепс(1-2упр)
2день:Спина(2-3),бицепс(1-2)
3день:Ноги(2-3),дельты(2упр)
Меняю упражнения на группу раз в1-2месяца,оставляя базу,так же меняю колличество повторений с той же переодичностью
свернуть ветку
1 день
Жим лежа
Жим гантелей в наклоне
Отжимание на брусьях

2 день
Становая тяга
Тяга штанги к поясу
Бицепс со штангой

3 день
Приседание
Разгибание ног в тренажере
Жим стоя
Подтягивание
свернуть ветку
убери бицепс и подтягивайся узким хватом во второй день.
свернуть ветку
а где плечи?
свернуть ветку
Плечи в жиме лежа и жиме стоя.
Подтягивание узким хватом, хорошее предложение.
свернуть ветку
жим стоя как бы маловато для плеч,а жим лежа?жим лежа это жим лежа,у меня плечи не расли пока я не поставил несколько упражнений в программу
свернуть ветку
Поставили диагноз "мягкая кость",нужно уркепить мышцы,какие упражнения можно выполнять, чтобы не травмироваться?
свернуть ветку
Добрый вечер. Тренер прописал мне прогу на массу, с предварительным утомлением. Тренировка занимает около 40 минут бешенного экшена, после которого хочется блевать и башка кружится) Тренировки 2 раза в неделю) Кто нибудь тренировался по подобной схеме?
свернуть ветку
По идеи высокая интенсивность это хорошо, но качаться то надо в кайф, а с переутомлением идти на тренировку как то влом + кушать тоже нехочется будет...я считаю тренировка тогда хорошо прошла, когда после нее хочется есть
свернуть ветку
1122
спроси у того, кто ставил диагноз.
свернуть ветку
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.