Авторизация



Напомнить пароль
Регистрация

фитнесВопросы по программам участников группы.-1

фитнес: Вопросы по программам участников группы  1В этой теме задаем вопросы по программам тренировок.

Комментарии (303)
rss свернуть / развернуть
Я не про допинг контроль. Просто ты не знаешь же этого человека, его воспитания, его окружения.
свернуть ветку
Сравнил зажравшихся америкосов и парня из сельской семьи, выросшего в ауле. Для них даже слово стероиды дико само по себе
свернуть ветку
Федор?? ))))))))
свернуть ветку
ахах)) почти. федору как раз 55 щас
свернуть ветку
Знаю людей которые считают протеин чистейшим злом, однако жрут метан только так. Дико сомневаюсь что есть хотя бы 1ин проф. спорт, в котором нет химии.(Хотя против нее ничего не имею.)
свернуть ветку
твое право сомневатся
свернуть ветку
Andre Shedrin

По твоему посту #1146 ясно какие ты цели хочешь достичь:
"Как тренироватся, что бы развить как можно большую выносливость и скорость мышцы, а не начать ее объем?? Ну как я понял выполнять в быстром темпе повторы, еще хочу советы услышать"

Как говорил Миша Пивков, не надо ББ мешать с лифтингом, ТА и силовыми тренировками бойцов!
свернуть ветку
не не не)) я ведь тоже когда то массу набирал, набрал за полтора года 15кг.
свернуть ветку
Парни, что скажете насчет программы!?цель тренировок стать сильнее.можно так заниматься?

Пн.
Жим штанги лежа 3х6
Жим штанги стоя 3х8

Ср.
Приседания со штангой 5х8

Пят.
Подтягивания 3х6
Тяга штанги в наклоне 3х8
свернуть ветку
Ты дома занимаешся что ли? такие тренировки на 20 минут... не знаю если честно будет ли с них смысл. Ну то что лучше чем ниче не делать, это 100%))
свернуть ветку
отличная программа на силу, зе бест
свернуть ветку

Andre Shedrin а что в ней не так?
моя цель - это быть сильнее и я выбрал для себя эти базовые упражнения.
делать больше подходов и распыляться на изолированные упражнения не вижу смысла на начальном этапе тренинга.
свернуть ветку
5-6 подходов за тренировку это смешно)) Это программа подойдет, для занятий БИ, в конце тренировки, когда сил не так уж и много. Но точно не как отдельная тренировка.
свернуть ветку
а какой смысл делать большее кол-во подходов,когда 5-6 подходов - это то что надо для того чтобы постоянно прогрессировать (для меня).отдых между подходами 3-4 минуты и все подходы тяжелые.
добавлять всякие подъемы на бицепс и т.п.не вижу смысла.при работе на силу - это будет только тратой энергетических ресурсов,да и массы не прибавит.
свернуть ветку
даже если не путаю - это один из принципов лифтеровских тренировок.
мало упражнений,мало подходов и мало повторений.
свернуть ветку
Эммм, а зачем тогда ты сюда написал вообще, если тупо отстаиваешь свою точку зрения?? Работай по этой проге, поделишся результатами.
"добавлять всякие подъемы на бицепс и т.п.не вижу смысла.при работе на силу - это будет только тратой энергетических ресурсов,да и массы не прибавит." улыбнуло))
свернуть ветку
Я написал чтобы узнать мнение нескольких людей,но что-то тут не густо с этим.видать народ не заходит...
свернуть ветку
Не получишь ты силу от этого ;)
свернуть ветку
Ну то что ты написал лифтерской тренировкой язык не поворачивается назвать)) я видел как тренируются лифтеры профессионалы и просто любители. В этой группе много лифтеров. Попроси что бы они расписали свою прогу тренировок, увидишь разницу))
свернуть ветку
Решил опробовать на себе круговые тренировки. Набранный жирок согнать, подсушиться. Раздобыл вот такую программу:
Кранчи (брюшной пресс) 1Х15
Разгибания ног на тренажере (бедра) 1Х 12
Жим стоя (плечи) 1Х 12
Гиперэкстензии (низ спины)1 Х 12
Подъемы на носки (голень) 1 Х 20
Жим штанги лежа (грудь) 1 Х 12
Сгибания запястий (предплечье) 1 Х 12
Сгибания ног на тренажере (сгибатели бедра) 1 Х 12
Отжимания на брусьях (трицепс) 1 Х 10
Отведение рук с гантелями в стороны (плечи) 1 Х 12
Сгибания рук со штангой стоя (бицепсы) 1 Х 10
Тяга к поясу на тренажере, сидя (спина) 1 Х 10
Разведение рук с гантелями лежа на скамье (грудь) 1 Х 10
Приседания (ноги) 1 Х 10
Трицепсовые разгибания (трицепс) 1 Х 10

Количество кругов от 2ух-3ех и до 5ти максимум.

Ну и вопрос, занимался кто-нибудь по подобного рода прогам? Как эффект?
свернуть ветку
я - не занимался. но у нас в зале девчонки и бойцы практикуют, отзывы положительные.
свернуть ветку
многовато на мой взгляд упражнений,надо 7-8

свернуть ветку
купи энергетик какой-нибудь, потому что язык можно несколько раз обернуть вокруг шеи от этой проги
свернуть ветку
по кол-ву упражнений все нормально
свернуть ветку
и вес поменьше я бы сделал,где то по 15-20 повторений чтобы,на 10-12 довольно большие веса получаются
свернуть ветку
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.