Авторизация



Напомнить пароль
Регистрация

фитнесСушка.

фитнес: СушкаМб бредовый или неправильный вопрос, хочу пресс, точнее он есть, но над ним большой слой всякой дряни, сейчас занимаю футболом, в принципе бегаю много, чтобы все выгнать, хочу пройти программу сушки, может кто-нибудь посоветовать программу?

Комментарии (192)
rss свернуть / развернуть
Имей терпение)работа идет
свернуть ветку
скоро лопнет терпение((((
свернуть ветку
эх...а про соль..вы зря....ограничить можно..но убирать совсем нельзя..как начнете есть..вода тут же задержится и вес вернется..проверенно((
а клен фиг купишь..липо. не всем идет...тайд мне не пошел..тейк оф вроде ничего...
хотя кому как....
я по себе(я тоже инструктор)низкоуглеводку провожу+вит.е+аскорбинка и комплекс вит.б....и утром кардио 20-30 минут...силовых 10 минут и вечером нормальная тренировка....
через каждые 2-3 часа есть сложновато..работа не позволяет..спасают творожки и кефир обезжиренные....
так у меня рельеф прорисовывается и жирок уходит...понемногу....
свернуть ветку
а сколько водички пить нужно?:)
свернуть ветку
я пью около2-2,5 литров в день...иногда подкисляю лимоном, так лишняя жидкость выходит
свернуть ветку
с лимоном?:)а чистая?я думала,что когда с лимоном,это уже не то..как за сок идет:)))
свернуть ветку
так пару капель)подкислить немного
свернуть ветку
Мне хватило недели на турниках ,что бы полугодовой жир превратился не во что:))
свернуть ветку
Ребята,я серьезно решил сушиться пока лето.подскажите пожалуйста сколько воды максимум за день и в частности на тренеровках пить можно и можно ли при употреблении пищи употреблять углевод ну в частности в таких продуктах как например хлеб,картофель...просьба отвечать только тем,кто знает точно,что пишет)заранее спасибо:)
свернуть ветку
Алексей,завидую тебе черной завистью))))у меня жира не так что бы много,но он есть на животе и боках и согнать его просто никак не могу(
свернуть ветку

Владимир-не забивайте себе голову,занимайтесь умеренно без перегрузов:) У каждого организм по разному работает-зато у вас рост мышц классный будет,а у меня предел и недобор веса:))
свернуть ветку
а какие должны быть порции?:)по сколько грамм?:)
свернуть ветку
Я например считаю что начинающим надо начинать с разминки - без особой качки!
Не смейтесь над словом "разминка", это вам не утренняя зарядка! Я когда боксом занимался, то после 40 минут разминки пот градом стекал!

Когда разминка пройдет более менее без силовых потерь - можно качаться!
Кстати во время интенсивных тренеровок старайтсь не пить шибко, сердце получает доп-ю нагрузку.
свернуть ветку
Пить надо-иначе мозги высохнут))Я тут в передаче увслышала,что за время тренировки,если не пить мозг от потери воды стареет почти на год.
свернуть ветку
Вода пьется во время тренировки обязательно, если она силовая конечно! Если вы бегаете то там все понятно, пить нельзя! Вода снимает стресс и пополняет запасы потеряной жидкости во время силовых перегрузок и пить нужно не тогда когда все! сушняк (это значит вы уже продинамили момент ) а небольшими порциями! Например один два глотка между подходами в упражнениях! Учитесь...
свернуть ветку
ну когда силовая я так и делаю обычно! а что значит мозг стареет, он жже все связи за несколько дней обновляет...
свернуть ветку
Все знают что человек на 80 % состоит из воды,так вот мозг тоже без воды не может функционировать должным образом.Обезвоживание действует на мозг практически мгновенно,так как все процессы в организме связаны и проходят через мозг,его функцию,соответственно он первым страдает.
А о старении мозга как следствии обезвоживания слышала из специальной спортивной телепередачи.
свернуть ветку
ну ессно страдает! =) но я на тренеровках боксом терял за счет пота около килограмма иногда чуть больше! при весе в 50 или около того не помню тогдашний вес. и ничего, но потом пить хотелось и жажду утолял и норм вроде все! =) надеюсь с моим мозгом все в порядке рядке грядке порядке вс с порядке мозгом все моим!
свернуть ветку
Приветик всем!вопрос сушки меня очень волнует,я начала с бега прошлой зимой и поняла,что зимой это бесполезно!год назад я стала фитнес тренером а до этого чистый тренажерный зал.сейчас думаю начать сушиться,хочу прессик что был рельефный!начала пить л_карнитин.кто-нибудь знает о его действии?поделитесь,очень интересно кто что знает и правду ли мне рассказывали про него!
свернуть ветку
Вот такие нынче фитнес тренера пошли ..
свернуть ветку
ну уж извиняйте,хотелось бы больше просветиться в этой области!я не химик если че.
свернуть ветку
начала пить л_карнитин.кто-нибудь знает о его действии?

Оо
свернуть ветку
=))))))) самое прикольное, что это говорит человек:"год назад я стала фитнес тренером".
свернуть ветку
ладно вам..все когда то начинали..у меня сейчас стаж 12 лет и я всегда пытаюсь узнать новое...а ведь все когда то начинали))
л-карнитин в жидком виде хорошо...он ускоряет все процессы и придает энергии..но нет смысла его пить при силовых нагрузках. работает при аэробных!
проверенно!)
свернуть ветку
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.