Авторизация



Напомнить пароль
Регистрация

фитнесЗанятия каждый день?!

фитнес: Занятия каждый деньМужики, дайте совет!!Решил недели три назад уделить побольше внимания бицепсу, начал заниматься!!
Сейчас, уже дня 4, страшное желание качать и качать каждый день, знаю что нельзя так часто заниматься, но в мышцах прям ломка странное такое чувство сжатия и дикое желание потаскать железо!!!Что посоветуете, продолжать или не стоит??

Комментарии (149)
rss свернуть / развернуть
А что кушаешь?
свернуть ветку
Утром творог 7%, в обед суп и горячее, например борщ, котлеты и салат. Вечером банан, сыр ем. Баранину, курицу на обед могу. Рыбу, яйца не люблю. Одна проблема, раз или 2 в неделю пью алкоголь. Много.
свернуть ветку
Прикольно) много пью, ем 3 раза в день и хочу худеть.
свернуть ветку
Смотря сколько пьешь, если 1 кг водочки за раз, то тогда конечно)))
свернуть ветку
Вообщем я вредного ничего не ем, булки, торты, шоколад вообще не люблю. Могу поесть раз в 3 месяца. Стараюсь впихивать орешки разные. Хотя к ним тоже равнодушна. Пью в основном кофе без кофеина и зеленый чай. Воду тоже маловато, особенно зимой.
свернуть ветку
Вода - двигатель прогресса. Без нее тормозится метаболизм
свернуть ветку
Саша, с чего вы взяли, что я хочу худеть?
свернуть ветку
Я в прекрасной форме, не хочу менять вес ни на грамм, просто хочу рельеф. Но не за счет похудания, т.к. в этом случае у меня худеет лицо, и вид изможденный.
свернуть ветку
Пью по бутылке вина где-то.
свернуть ветку
А что тогда пардон нужно?) набирать массу?) Если только если жировую таким образом
свернуть ветку
Пишу же, хочу РЕЛЬЕФ, без потери веса? Что кушать? От алкоголя отказаться не могу. Сначала я спрашивала, может слишком много тренируюсь. Александр, вы просто не прочитали все мои посты, поэтому не понимаете, о чем я говорю. А они на этой странице, так что если вас не затруднит...
свернуть ветку

И рельефа тоже таким питанием не получить, это суть то же худение. Дело не в тренировках.
свернуть ветку
получить рельеф без потери веса? Это же не возможно.
свернуть ветку
Ну и каким питанием его можно получить. У меня возникает такое чувство, что вы только критикуете. Я же спрашиваю совет, а не пытаюсь с кем-то спорить.
свернуть ветку
я критикую ваше питание, что само по себе является советом, что так делать не надо. вижу также огрызания, которые ни к чему не приведут. Дробите пищу на 6-8 раз. Свою норму 3-х разовую
Минус алкоголь, только сложные углеводы, белок и ненасыщенные жиры, много воды
свернуть ветку
Хорошо, буду питаться чаще, на счет алкоголя не уверенна. А по поводу питания. Что не правильно? Творог, сыр, мясо, курица, орешки и бананы составляют мой основной рацион. И по-поводу количества тренировок, может сократить?
свернуть ветку
тренировки раза 4 в неделю - оптимальны. Стиль тренировок фактически аэробный
свернуть ветку
Иногда гречку и овсянку ем еще:)
свернуть ветку
Тоже полезно )
свернуть ветку
Получается, питаюсь я правильно? Просто надо это все на 5-6 приемов растянуть?
свернуть ветку
В идеале, есть каждые 3 часа.
свернуть ветку
Ну, с 2мя маленькими детьми это очень сложно организовать:)
свернуть ветку
А вот сократить число тренировок точно легко. Просто я раньше об этом не задумывалась, думала, чем больше занимаюсь, тем лучше эффект.
свернуть ветку
Было бы желание.
свернуть ветку
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.