Авторизация



Напомнить пароль
Регистрация

фитнесДвадцатка лучших продуктов в меню культуриста

фитнес: Двадцатка лучших продуктов в меню культуриста1. Яйца
2. Говядина
3. Овсяные хлопья
4. Макароны
6. Бутерброд Внутри 60 г курицы, 2 ломтика сыра, немного помидоров, зеленый салат, лук, болгарский перец и горчица.
7. Куриные грудки
8. Абрикосы
9. Сладкий картофель
10. Тунец
11. Протеин
12. Яблоки
13. Йогурт
14. Киви
15. Пицца
16. Апельсиновый сок
17. Черника
18. Белково-углеводный напиток
19. Орехи
20. Вода

Если кто добавит или изменит,былоб интересно почитать!!!

Комментарии (16)
rss свернуть / развернуть
Каши... гречневая, рисовая....!!! Шоколад!!! И я бы киви на бананы заменил
свернуть ветку
а че в них больше полезных елементов чем в киви ?
свернуть ветку
бананы, массу помогают набратЬ!)
свернуть ветку
* белково углеводный напиток назы-ся "гейнер")
свернуть ветку
а можно вопрос? к чему тут пицца????
свернуть ветку
а что можете посоветовать в питании для девушек, все-таки разница есть..
спасибо заранее.
свернуть ветку
Пицца сама по себе очень удобна для культуриста, поскольку даже ее маленький кусок содержит очень много калорий. К тому же в пицце есть и углеводы, и белки. Независимо от того, будете ли вы готовить пиццу сами или покупать в магазине, выбирайте начинку полегче - с низким содержанием жиров. Питательная ценность у разных сортов пиццы, понятно, разная, но в любом случае она достаточно велика. Удобна готовая пицца в замороженном виде. Здесь не надо мудрить: содержание макроэлементов и калорий написано на этикетке.

Пицца (138 г): 270 калорий, 25 г белков, 30 г углеводов, 9 г жиров.
свернуть ветку
Но пиццу хавают для набора массы ,у каждого свои цели поставлены! Чего он хочет добиться!!!
В Гугле много информации про питание) увы я не Диетолог!!!
И советовать лично про питание не могу! тока что наукой доказано то напишу и расскажу)
свернуть ветку
действительно у каждого свои цели. я вот массу набираю, потому и ем соответствующе. Но бананы это тема.... как стал их есть вес нереально быстро попер. я чуть больше чем за пол года 15 кг. прибавил в весе. так что кто набирает вес... рекомендую бананы в рацион включить обязательно!
свернуть ветку
блин, мне бы ваши проблемы по набору веса.....
свернуть ветку
согласна с Надей Тарасян!!! набрать это запросто, а вот сбросить как??((((( и кушать хочеться и сладкое люблю!!!
свернуть ветку
о0 я вас понимаю поверте мне)
Круговорот в природе кто то сбросить вес хочет а хочет кто-то набрать)
свернуть ветку
:) мда, природа как-то несправедливо к нам относится! ;)
свернуть ветку
ахах вот это то4но подме4ено)
свернуть ветку
Добавлю список:
1) чечевица
2) молочные продукты (лучше всего творог - где 0.1 % жирности и молоко - 0.5% жирности)
свернуть ветку
фасоль там достаточьно много белков
свернуть ветку
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.