Авторизация



Напомнить пароль
Регистрация

фитнесНужна масса?Советуют бывалые!

фитнес: Нужна масса Советуют бывалыетакое впечатление что бодибилдинг это только питание и фарма :)
Правильная методика тренировок и питания это основа!

Комментарии (49)
rss свернуть / развернуть
по питанию бы советы дали
свернуть ветку
По питанию
Нужно есть один раз в день но весь день ))))) Тоесть есть небольшими порциями каждые 3-4 часа, опять же убрать из рациона "Быструю пищу" , с утра хорошо заправится углеводами (овсянка, пшеничная крупа), днем салат и рис, рис и куриная грудка , гречка и нежирная рыба, ну или как че скомбинируешь, ну а вечером белок, яичные белки наиболее усвояемые, но опять же неплохо бы их все же отварить, желтки я отдаю собаке, все кроме одного, когда-то вычитал что если в сочетании 7-8 белков добавить еще 1 желток, то якобы больше белка получит организм))) и пить , пить и пить, на протяжении всего дня, ведь организм по сути в большинстве своем состоит из жидкости.
Ну а если нету времени на еду - гейнеры и Протеины в помощь, опять же качественные нужно брать , в этом согласен с Лила ★☆★ Сэинт.
Так же хорошо помогает при наборе массы креатин (моногидрат), в основном за счет задержки воды в организме, но вещь отменная, в первый раз съел 300 грамовуюбанку креатина в комбинации с гейнером и добавил +2 кг к собственному весу, да и веса рабочие начали рости.
свернуть ветку
Саша Нестеров

а что хорошего в задержке воде?
это всего лишь временный результат
свернуть ветку
В отличии от стероидов вода при приеме креатина задерживается внутри мышечных клеток, и в отличии от "задержки воды", при приеме стероидов,когда вода скапливается в межклеточном пространстве, за счет того что вода заполняет внутри увеличивается объем самой клетки.
+ Мышцы принимают более привлекательные формы и объем.
Другими словами мышцы тренируются быстрее. Или должны тренироваться быстрее у кого как)
свернуть ветку
ну вода все равно потом уйдет
свернуть ветку
Внимательно перечитай пост выше.
свернуть ветку
плохо понял(
свернуть ветку
Если принимать стероиды то заполняется межклеточное пространство - соответственно уходит вода - уходят и объемы мышц, при приеме креатина водой заполняется сами мышечные клетки, вода увеличивает непосредственно их объем, и по сути даже когда "войда уйдет" мышцы по логике не теряют полностью те объемы которые получили.
Так из личной практики, хорошо заметил по плечам (от природы у меня они очень узкие) что немного но округлились, чего небыло до этого, креатин уже принимал три раза (про то как его принимают и как чередуют с тем чтоб организм обходился без него написано в гугле))))
свернуть ветку
у меня тоже плечи маленькие((
ну как ты прогресируешь в плечах? базу делаешь?
свернуть ветку
В основмном рост пошел за счет махов и разводок, базу исключать тоже не нужно , но упор все же на махи делать, и веса побольше ставить.
свернуть ветку

===============================
ПРОДАЖА СПОРТИВНОЙ ФАРМАКОЛОГИИ,СТЕРОИДОВ!
ОТЛИЧНОЕ КАЧЕСТВО ПРЕПАРАТОВ!
БЫСТРАЯ ДОСТАВКА, НЕ ДОРОГИЕ ЦЕНЫ!
КОНСУЛЬТАЦИЯ И СОВЕТЫ !
свернуть ветку
хорошо делать жим, но поднимать штангу с помоста! поднял на грудь, выжал и снова на пол... и такраз 8, -очень изматывающее упражненеи
свернуть ветку
Порекомендуйте добавки для набора веса, а то рост 175, а вес 62, руки худые, и программу для таких новичков как я, буду очень благодарен...
свернуть ветку
Добавки это только добавки, лучше возьми диету для набора массы, будет эффективней...Правильное питание это основное....Креатина моногидрат возьми и пей
свернуть ветку
Знаете почему все вы так фанатеете от спорт. пита?
потому что рекламные компании только и внушают, что без них ты не вырастишь, протеин = мышцы, креатин = сила.
Лично мое мнение, я съел более 5КГ гейнеров, 2Кг протеина, кучу банок аминокислот и трибулосов. Эффект если и есть, то незначительный. Я когда это все ел, как был в районе 70КГ так и остался)
При том, что пахал в зале как угорелый.
Вот нашел сайт Юрия Спасокукоцкого и стал кушать 4-5 раз в день и тренироваться по часу. Теперь перешел за отметку 80КГ. Да, жирка прилично, зато и веса рабочие выросли хорошо. Вот наберу 85-90, проведу первую в жизни сушку..

все эти протеины это выманивание денег из ваших корманов. Качественный прот стоит около 500грн/кг. За такие деньги можно купить 50-70 десятков яиц, или пару КГ настоящего яичного альбумина..
свернуть ветку
Сережа, да...ты прав...просто все думают что выпил протеина или сьел аминокислоту и стал огромный...Лучше куриного филе купить 20 кг на эти 500 грн
свернуть ветку
Сережа, ....а на счет креатина, то он рабочий реально....креатин это спорт пит который можно смело брать, только моногидрат и только в порошке, остально не рабочее...
свернуть ветку
Он работает на 50% людей.. Проверено:) На мне не пашет.. Вернее как, утомляюсь меньше, вроде как и сила растет, но в тоже врем очень тошнит и заниматься плохо. Пробовал и Дюматез и другие марки, все равно друзьям отдавал)
У одного парня с тренажерки тоже самое, а у других норм.. В общем не повезло мне)
свернуть ветку
Сережа, та на всех он работает, его пить правильно просто надо...ПОчитай способы приема креатина...Креатин рабочее спортивное питание!
свернуть ветку
у диматайза в порошке не видел креатин, знаю в капсулах есть, на счет порошка не слышал...а я как писал рабочий только в порошке
свернуть ветку
если работать на массу то сколько надо делать подходов и повторений?
свернуть ветку
Что за нелюбовь к протеину?)
Мне кажется баночка Голд стандард никогда не помешает...ведь не у всех есть возможность всегда питаться полноценно...да и сложно столько белка съесть без добавок...когда вес 100 кг-надо 300г белка а то и больше...как ты эти 300 грамм набрать? яицами?-)

думаю нельзя полностью игнорироваться добавки....но принимать их надо как добавки,а не как основу питания-)
свернуть ветку
Artjom, не любви нет есть злоупотребление сплошь и рядом
свернуть ветку
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.