Авторизация



Напомнить пароль
Регистрация

фитнесДиета Кима Протасова.

нрылав интернете эту диету.. отзывы тока положительные.... а кто нить на ней сидел? (извините если эта тема уже еть, но я ее не нашла(()

Комментарии (999)
rss свернуть / развернуть
Я на нее всю жизнь пытаюсь сесть, никак не получается до конца, меня от овощей воротить начинает, что ведет к голоданию.. Но все равно хочу когда-нибудь до конца просидеть.
Я знаю что она трудная, но она работает, и самочуствие от нее улудшается во всех отношениях
свернуть ветку
a vi mo*ete ee napisat?
свернуть ветку
Очень интересно!
свернуть ветку
Описание диеты Кима Протасова
Впервые не лишенная юмора заметка Кима Протасова «Не делайте из еды культа. Худая корова еще не газель» с описанием диеты появилась не так давно: в 1999 году. С тех пор диета носит имя автора и именуется диетой Кима Протасова.

Продолжительность диеты Кима Протасова
Итак, внимание! Продолжительность диеты Кима Протасова пять недель. В первый день, во второй, в третий и так всю неделю вы едите ТОЛЬКО сырые овощи, а также сыры и йогурты 5%-ной жирности. Позволено одно вареное яйцо в день. Количество ЛЮБОЕ! Время дня ЛЮБОЕ! Смысл этой прогрессивной диеты в том, чтобы съесть как можно больше овощей и 5%-ных молочных продуктов. Чай, кофе можно в любом количестве ( только без сахара ), а воду в обязательном порядке 2 л в день. Вам стало чуть грустно? Так и быть, лично от себя разрешаем вам еще 3 зеленых яблока. Что? Не стоит благодарности, на здоровье. Причем овощи вы вольны употреблять в любом виде. Хотите – грызите огурцы, посыпая их болгарской брынзой ( 5%-ной ), хотите – макайте помидоры и болгарские перцы в йогурт, а хотите – приготовьте огромную порцию салата из всевозможных овощей, порежьте туда вареное яйцо и посыпьте все сыром.

И только посмейте пожаловаться, что вы голодны! Спокойно ешьте утром, днем, вечером, ночью – целую неделю. И точно так же – вторую неделю.

Удивительно, но со второй недели у вас пропадает охота есть что-либо, кроме овощей, сыра и подаренных нами яблок. Многие даже отказываются от вареного яйца, которое с жадностью поедали в начале диеты. К концу второй недели вы почувствуете необычайную легкость во всем теле и в … мыслях. Не отягощенный жиром, мясом и сладостями организм потребует живости поступков, чтобы не удариться в адюльтер. С начала третьей недели вы обязаны присовокупить к овощам и сырам кусочек ( 300 г ) жареного мяса, птицы или рыбы. Пожалуйста, немного сократите сыры и йогурты. Овощи, сыры, мясо, яйцо и яблоки вы едите еще три недели. И все! Через три недели после начала диеты вы начнете просто таять на глазах у изумленных коллег и домочадцев. Две последние недели происходит самое интенсивное сбрасывание веса.

Приготовьтесь к тому, что, когда диета будет завершена, вы, госпожа, похожая на гибкую лань, не сумеете с жадностью наброситься на всевозможные яства. Вам придется приложить немало усилий, чтобы заставить себя съесть хлеб с маслом, жареную картошку или пельмени.

Всем, даже тем, у кого нет лишнего веса, мы советуем раз в год, посредством такой необременительной и нетяжелой диеты очищать свой организм.




Плюсы, минусы диеты Кима Протасова
В чем же основные плюсы и минусы диеты Кима Протасова?

Диета Протасова замечательна тем, что не ограничивает количество еды, что очень хорошо с психологической точки зрения. Выдержать такую диету легче, чем многие другие.

Первая и вторая недели диеты:
Сырые овощи. Всевозможные сыры и йогурты 5%-ной жирности. Одно вареное яйцо. Три зеленых яблока. Кофе, чай, вода. Не забывайте, что это все! В любом количестве и в любое время суток.

Третья, четвертая, пятая недели диеты Кима Протасова:
Все то же самое плюс кусок мяса, птицы или рыбы. Несколько сократить потребление сыров и йогуртов.

Вперед!
Диета Кима Протасова приводит в порядок обмен веществ, подводя его к оптимальному состоянию. Благодаря отсутствию углеводов с высоким гликемическим индексом нормализуется работа поджелудочной железы и пересекается тяга к сладкому.

Благодаря большому количеству молочных продуктов в организм поступает достаточное количество белка, а также кальция и лактозы. Это способствует потере жировой ткани при сохранении и даже наращивании мышечной.

Диета Кима Протасова предписывает потреблять большое количество некрахмалистых овощей, а это – витамины, минералы, микроэлементы, клетчатка. Сытно и полезно! Налаживает работу кишечника. Если конечно, действительно потреблять овощи по максимуму. А то отдельно взятые «протасовки» и «протасовцы
свернуть ветку
я хочу сесть на нее в понедельник..... кто нить поддержит меня?))) будем делится впечатлениями и результатами)))
свернуть ветку
продолжение)))



пытались выпивать по три литра кефира и съедать по паре кило белого сыра в день с жалким огурчиком – помидорчиком, да как-то очень быстро затосковали…

Но: потребление большого количества овощей при отсутствии крахмалосодержащей пищи недопустимо для лиц, страдающих заболеваниями верхних отделов ЖКТ ( хронические гастриты, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки, дуодениты, эзофагиты ), так как крахмал обладает обволакивающим действием и тем самым защищает слизистую оболочку ЖКТ от механического повреждающего действия пищи. У лиц с указанными заболеваниями диета Кима Протасова может вызвать обострение.

Содержание жира в диете Кима Протасова ограничено, но жир как таковой не исключен. Это очень правильно.

Почему в первые недели Протасов запрещает мясо? Видимо, из-за жиров. Даже в постном мясе жира порядочно, это видно из любых таблиц состава продуктов. Но в принципе, можно найти что-то совсем-совсем постное, типа грудки индейки или курицы, постной рыбы. К слову, жир рыбы похудению не мешает, а помогает, но мы сейчас не об этом. Диета Кима Протасова в первые недели напрягает некоторых своей монотонностью.

Теперь относительно яблок. Многие диетологи считают, что три яблока в день должны быть не столько разрешены к употреблению, сколько рекомендованы к обязательному приему во время всего курса диеты. Это очень важно, т.к. позволяют существенно сгладить дефицит углеводов и пектинов. В тоже время, следует помнить, что яблоки ( особенно очень спелые ) обладают не самым низким гликемическим индексом ( то есть способностью быстро и значительно повышать уровень сахара в крови ), в связи с чем мы рекомендуем потреблять из не в качестве перекуса, а исключительно вместе с основным приемом пищи и лучше в активную часть суток.

Чтобы совершить первоначальный рывок и освободиться от тяги к сладкому, диета Кима Протасова может подойти. Если, конечно, по своему внутреннему складу вы к ней расположены. Возможное решение – начать с третьей недели, а потом к трем законным яблокам добавить другие фрукты, растительное масло, что-то зерновое и превратить такой вариант в свою собственную схему питания. Или просто начать с этой самой собственной схемы.




Выход из диеты Кима Протасова
1.Часть молочных продуктов ( не все! ) берем совсем обезжиренные ( 0,5 – 1% жирности ), и в качестве компенсации добавляем в салаты растительное масло – в день не больше 15 г ( это 3 ч.л. ). То есть часть животных жиров замещаем эквивалентным количеством растительных. Для информации: в трех маслинах полтора грамма хорошего жира, в трех крупных миндальных орехах тоже полтора. Соответственно, если поели маслинок или орешков, уменьшаем количество масла. Все время считаем жиры! Не более 30-35 г в день, включая жиры, содержащиеся в молочном, мясном, рыбном, в салате, в жарке-парке и в яйцах ( в желтке 4-6 г жира ).

2.Два яблока из трех заменяем другими фруктами ( не очень сладкими и уж конечно, не бананами, не манго и не сушеными финиками ).

3.Утром вместо овощей едим кашу ( желательно из грубого геркулеса ), сваренную из расчета 1-2 ст.л. сухой крупы на соответствующее количество воды. Объем порции – до 250 мл. К каше – нежирный творог, плюс овощной салат.

4.Часть молочных продуктов заменяем постным мясом, курицей и другими постными источниками белка.

Указанные изменения надо вводить постепенно.

свернуть ветку
Ух-ты! Я тоже на нее сажусь! Только в понедельник у меня запланирован молокочай. Ну тогда со вторника сырые овощи и йогурты :))
свернуть ветку
марина давайте в конце кждой недели отписываться о результатах.... хоть стимул будет)))) а то я боюсь если одна буду то долго не выдержу(((
свернуть ветку
Договорились!

свернуть ветку
А мне кажется летом ваще хорошо! Когда овощей очень много всяких!
свернуть ветку
На ней надо сидеть как раз весной...я села на нее 8 марта и просидела почти 2.5 месяца...похудела на 14 кг....первую неделю тяжело...надо продержаться...и обязательно пить воду....!!!!Это важно!!!всем советую...это не сложная диета...только вот глюкозы не хватает!!!
свернуть ветку

я на ней прошлым летом сидела)))правда не совсем правильно,ела тушеные овощи,а можно только сырые.По окончании похудела здорово и выглядела отлично)))Во время диеты периодически была слабость,кружилась голова,особенно это касается тренировок..Большой плюс диеты:по окончании,нет стремительного набора веса)))Однозначно не подходит для зимы:маловато зимой свежих овощей,да и мерзнуть будете все время.Идеально поздней весной и летом.Вообщем диета эффективная и достаточно хорошо переносится)
свернуть ветку
Иришка Устинова, я тоже хочу на нее сесть с понедельника!!! Давайте вместе!!!)))
Вопрос: масло и фрукты в первые две недели нельзя вообще? А соль можно? И какие молочные продукты можно употреблять?
свернуть ветку
а я читала, что диета должна начинаться от большего к меньшему потреблению ккал. а не наоборот!
свернуть ветку
Да, мне тоже понравилось=))) надо будет попробовать после поста
свернуть ветку
интересно...

свернуть ветку
попробуйте лучше соблюдать пост,и организм очистите и похудеете
свернуть ветку
zdorovo))) o4 da*e vkysno vigl9dit)) 9 hotela na gre4ky s ponedelnika... no eto mne bolwe nravits9... i rezyltati vpe4atl9jywie y naroda)) Togda 9 so vtornika... v ponedelnik na 4a9h))
2 Marina Syhanova: so vtornika startyem vmeste??!!)))
свернуть ветку
Я бы тоже села...
Девочки,вот какие овощи мона сырыми:
помидоры
огурцы
перец болг.
редис
капуста
салат всякий(или это уже зелень,и ее нельзя???)
А что еще? и ктоньть знает рецепты из сырой свеклы?:)

свернуть ветку
2 Галина |BRASILEIRA| Збаразская: a skinytie 14 kg vernylis?? Kak ti potom yder*ivala ves???
свернуть ветку
Екатерина *KOSHKA* Масалова , я уже морально готова, но завтра у меня шашлыки намечаются (жду уже неделю))), так что в понедельник становимся "кроликами"))) в просторах инета начитала что яблоки 3 шт в день и только ЗЕЛЕНЫЕ..... соль можно , но чуть-чуть..... капельку оливкового мала тоже ИНОГДА можно... из молочки можно ряженку, кефир, простокваша ( пишется что все должно быть 5%-ой, меньший процент при выходе нужно будет пить)


Светлана Соломатина , я пока тоже не знаю что можно сделать из сырых овощей, так что предлагаю если кто то что то найдет, поделитесь рецептом ( для удобства я думаю прямо в этой теме можно), у меня с фантазией туго.. поэтому в понедельник начну с бонального, капуста+морковь+яблоко.....
свернуть ветку


Рецепты диеты Кима Протасова
На 2-4 порции: 250 г помидоров, 1 свежий огурец средней величины, 1 редька средней величины, 1 луковица, соль, перец, 1 ст.л. мелко рубленной зелени петрушки, 2 ст.л. укропа, 1 ст.л. уксуса.

Помидоры, огурец, редьку и лук тонко нарезать и осторожно перемешать, добавив соль, перец, петрушку и укроп, уксус. При желании в такой салат можно добавить сваренное вкрутую яйцо.

«Кочешки» брюссельской капусты порезать соломкой, морковку натереть на крупной терке, перемешать все с ложкой свежего зеленого горошка, добавить соль, перец, тмин и полить йогуртом.

460 г моркови, 2 дольки мелко нарубленного чеснока, 340 г консервированной сладкой кукурузы ( использовать достаточно редко! ), тонко нарезанный салат-латук для украшения, 60 мл ( 4 ст.л. ) лимонного сока, соль и молотый черный перец, 5 г ( 1 ч.л. ) свежего натертого корня имбиря.

Очистить и натереть на терке морковь. Чеснок, лимонный сок, соль и перец поместить в небольшую банку с завинчивающейся крышкой и хорошенько потрясти, чтобы перемешать. Вылить смесь в тертую морковь, добавить кукурузу и перемешать. Положить на дно салатника нарезанный салат-латук, сверху выложить морковно-кукурузную смесь. Посыпать тертым имбирем, перед подачей на стол охладить в течение 30 минут.

Натереть на терке редьку, смешать с нашинкованными огурцами, посолить, заправить лимонным соком, полить йогуртом, посыпать нарезанным зеленым луком и укропом.

Смешать сыр, зелень, чеснок, сок лимона, если очень густо – разбавить йогуртом. Выложить полученную массу на кружки помидоров. Получатся мини-сэндвичи. Можно положить кружки красного репчатого лука и салат.



свернуть ветку
Вот тока че нашла:)
свернуть ветку
Я в принципе люблю оч овощи,да и ужин у меня тока в районе 7-8 вечера,так как учеба:(,поэтому эта диетка понравилась:) Но после нее все равно планирую перейти на здоровое питание,так как диеты-сами знаете не оч полезны часто...:(
свернуть ветку
http://www.fitforum.ru/showthread.php?t=172&page=2
Там 96 рецептов) причем такие неожиданные:)
свернуть ветку
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.