Авторизация



Напомнить пароль
Регистрация

фитнесL-карнитин

фитнес: L карнитинХочу попробывать L-карнитин, при этом бегать утром и вечером...
Кто пробывал его пить подскажите результаты!

Комментарии (365)
rss свернуть / развернуть
  • avatar
  • Jenia_Bi
  • 19 сентября 2012, 13:02
  • 0
Девушки подскажите содержание 1400 мг карнитина в одной порции(10мл) достаточное или есть большее????
свернуть ветку
мало) значит надо пить 2 порции)
дозировка для какого-либо эффекта 3000-5000 мг)
свернуть ветку
  • avatar
  • Jenia_Bi
  • 20 сентября 2012, 13:44
  • 0
Люди добрые,вопрос не в тему но все же-25 мл это сколько грамм ?
Написано пить 25 мл пред тренировской....и написано что в этих 25 мл содержится 1 грамм )) тоесть 1000 мг)) Ничего вобщем не понятно))
свернуть ветку
да...1000 мг - это 1 г)
значит в 25 мл - 1000 мг чистого карнитина)
свернуть ветку
И что, рациональней будет увеличить дозу в 3 раза? :) он же же у меня закончится через неделю))
свернуть ветку
для какого либо эффекта, да) 1000 мг это вообще не о чем)
покупать надо тот в котором дозировка изначально больше)
свернуть ветку
товарищи знатоки, подскажите, 1 час быстрой ходьбы может рассматривмться как достаточная для действия L-карнитина физ.нагрузка?
свернуть ветку
Да.Если Ваш пульс в зоне тренировочной,а лучше так ориентироваться:Вы должны мочь произносить только короткие фразы,дальше дыхание должно сбиваться.Легкая испарина- если занимаетесь в тепле,тоже приветствуется.
свернуть ветку
подскажите пожалуйсто, взяла карнитин в ампулах,там написано разделить на 3 приема получается что в одной дозировке 667мг карнитин,кофеин 13мг а в целой 2000мг карнитина и кофеина 40......прочитала коменты писали что от 3000 так мне что полторы ампулы пить
свернуть ветку
Лена, дозировка зависит от вашего уровня подготовленности, если вы занимаетесь недавно, не надо сразу 3000 принимать, тем более он у вас с кофеином, но 667 мг это тоже ерунда)
я бы для начала попробовала разделить на 2 раза и посмотреть по своим ощущениям, если почувствуете что не достаточно, можно увеличить)
свернуть ветку

а что лучше в порошке,в таблетках или в ампулах,еще есть жидкие
свернуть ветку
лучше всего жидкие)
или в ампулах)
они усваиваются быстрее всего)
свернуть ветку
Нашла вот такую статью..теперь я вообще запуталась....http://www.zdorovieinfo.ru/forum/yaf_postsm37106_%D0...
Давайте разберемся что такое карнитин.
Л-карнитин в организме вырабатывается в печени,и основная его задача- "взять за ручку СЖК- свободную жирную кислоту=жир- и завести ее в клетку, где она сгорит с образованием энергии."

Прежде всего печень вырабатывает Л-карнитин для сердца, так как его энергетика обеспечивается на 70% метаболизмом жирных кислот. И это очень продуманно- ведь сердце не может зависеть от того, что съели вы углевод (глюкозу) или нет.Поэтому наш организм так устроен- что работа сердечной мышцы обеспечивается за счет жира (который всегда в организме есть).

Ну и так как карнитин связывает СЖК из кровеносного сосуда и загоняет их в клетку- то он выполняет функцию защитника от атеросклероза!
В норме печень вырабатывает немнго л-карнитина, столько сколько нужно для повседневной работы.

Это понятно?...надеюсь,да..
На фоне нагрузки (аэробной) мы потихонечку начинаем доставать дополнительный жир из своих запасов- и уровень СЖК в крови растет. В ответ на это печень начинает синтезировать больше Л-карнитина, чтобы быстро-быстро убрать вредные СЖК из кровеносного сосуда и обеспечить их сгорание.

НО! при этом поступает сигнал о том, чтобы затормозить распад жира- оттуда,откуда он выходит- это как пробоина на корабле!!! Понимаете? СЧ одной стороны-чистим сосуд-а сдругой-не пускаем туда много жира.

Отсюда смотрите вывод- если вы ДО тренировки употребите большую дозу Л-карнитина- то что вы получите?..
Да, немного СЖК (которые были в крови) вы уберете,но вы затормозите распад жира на периферии- а вы ведь хотите обратного!!!!

ИТОГ: Л-карнитин с целью жиросжигания надо принимать после тренировки в такой дозе-1500-3000мг. За время тренировки вы будете сжигать свои жировые запасы, а псоле тренировки-то,что не успело сжечься- "съест" Л-карнитин, и без своего тормозящего деййствия на периферийные запасы жира.

Л-карнитин-это безвредная добавка.И очень правильная.
свернуть ветку
помогите плиз советом...так все таки как и когда принимать......пожалуйсто
свернуть ветку
Лена, я считаю принимать нужно до тренировки, жидкий за 15-20 минут) пить его после тренировки (так же как в период отдыха), не имеет смысла, потому что карнитин входит в работу ТОЛЬКО при условии аэробной нагрузки.
карнитин полностью усваивается, когда в нем есть потребность - то есть в ходе мобилизации жирных кислот ради энергообразования - во время аэробной работы. когда эта работа прекращается, карнитин ставится уже не нужным.
свернуть ветку
в аптеках можно приобрести его?
свернуть ветку
в спортмагазинах лучше
свернуть ветку
ребят ...подскажите интернет магазин и название фирмы ...что бы купить Л карлетин в ампулах ..по москве )
у меня мал ребенок не могу читать всю тему ))) каму не сложно напишите )))
просто сунулась искать разброс цен от 1000 до 3500 ...гон какойто ...

не хочется на подделку нарваться (
свернуть ветку
  • avatar
  • Jenia_Bi
  • 25 сентября 2012, 13:06
  • 0
Девченки, что-то я не поняла...как понимать ЭТУ дозировку карнитина 100 мл жидкости содержат:
- калорийность: 565 кДж / 134,6 ккал.
- 0,25 г белков
- 21,80 г углеводов
- 0,00 г жиров
- 6.600 мг L-карнитина.,
- 1.500 мг Витамина С: (Аскорбиновая кислота)?????
свернуть ветку
  • avatar
  • Jenia_Bi
  • 26 сентября 2012, 11:51
  • 0
и еще вопрос...знаю, что карнитин работает после 140 ударов в минуту, т.е. нужны аэробные нагрузки, значит пить надо непосредственно за 30 мин перед БЕГОМ или до начала всей тренировки (если сначала силовая)??
Спасибо!)
свернуть ветку
да,подскажите пож-та мне тоже,где лучше купить или заказать
начала ходить на фитнес,так что оч хочу попробовать.
но не разбираюсь в нем вообще(((
какие дозы,в какое время,по сколько,где купить и тд...=(
просветите меня пож-та!!!
свернуть ветку
Так девочки продвинутые кто пробовал ..... подскажите мне тут насоветовали что надо уколы делать ...а типо пить его просто это чушь .....

что то мы тут просим просим ... а никто не отвечает ......

КТО НИТЬ ЕГО ВООБЩЕ УПОТРЕБЛЯЛ ?????? хелп девчонки скоро весна же уже !!!!
свернуть ветку
В России производится препарат "Карнитон" в таблетках. Одна таблетка содержит 0.5 г L-карнитина. Суточная доза для людей, занимающихся спортом, 1.5 таблетки, принимаемых однократно. В упаковке содержится 20 таблеток. На курс - 2 упаковки.
свернуть ветку
Помогите пожалуйста советом.
Мой вес сейчас 52 кг. Хочу спустится до 47-48, там посмотрим.
так вот.
Посоветовали пить l-карнитин в таблетках. Вычитала тут, что надо очень активно при этом заниматься спортом.
На активные занятия времени очень мало.
если пить 2 таблетки в день. Прыгать на скакалке по 8 минут вечером + хореография 3 раза в неделю. Есть ли тогда вообще смысл мне его принимать? Или он никак не поможет?
Посоветовала мне его подруга. спортсменка. Сказала, что как минимум самочувствие улучшится.
И где его можно купить? Спортмагазин или аптека?
также я хочу на недельку сесть на диету, разгрузить организм.
свернуть ветку
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.