Авторизация



Напомнить пароль
Регистрация

фитнесПрограммы-12

фитнес: Программы 12Поделитесь, пожалуйста, своими программами ( программа и срок ваших тренировок)

Комментарии (999)
rss свернуть / развернуть
качанием преса жир с него не убрать
свернуть ветку
золотые слова Илья
свернуть ветку
жаль не все это понимают...
особенно девочки..

свернуть ветку
Alexey Kirpichenko
обидел прям :(
свернуть ветку
а как же тогда его убрать?
свернуть ветку
диета, не?
свернуть ветку
обмотаться пленкой, не?
свернуть ветку
Кардио и диета.
свернуть ветку
нет,уйдет только вода,жир останется
свернуть ветку
Изолентой
свернуть ветку
Есть еще один способ - липосакция.
свернуть ветку

Вообще то я не спрашивал сколько делать пресс... повторю вопрос:

если через день то есть вот так:

понедельник. груди, пресс

среда. спина, пресс

пятница.бицепс,трицепс, пресс

суббота. плечи, трапеция, пресс

так не слишком расслабленно получается?
свернуть ветку
я бы еще и в воскресенье делал пресс
свернуть ветку
как ни крути эту программу, имхо - гамно
свернуть ветку
Вячеслав "MARKER" Москвин
может подскажите?спасибо.
свернуть ветку
корректируй программу таким образом, чтобы в день тренировки была "база" (жим, присед, становая). 3 тренировки в неделю достаточно. если хочешь 4, то растяни на 10-дневку, а доп. день спецификация на отстающую МГ.
свернуть ветку
как по мне, то 10 дней - самый оптимальный цикл.
Например так:
Ноги
плечи
спина трицепс
грудь бицепс
свернуть ветку
Еще хотелось бы сказать!!!Обращаюсь в первую очередь к тем которые при первой же возможности пытаются обосрать ближнего тем самым выставив себя перцо-качком. Лучше бы вы давали толковые советы или промолчали если не знаете что сказать, чем опускаться до унижинения друг друга, т.к. в реалии не все такие смелы как кажутся и пытаются себя выставить. И еще как говорится "Собака, которая лает, не кусает." Всем удачи.
P.S.: Все таки хотелось бы получить какой нибудь вразумительный ответ.
свернуть ветку
лазовицкий,ты?-))
свернуть ветку
Опти Мист, тебе уже ответили, или ты только себя слушаешь и читаешь?
свернуть ветку
Вячеслав "MARKER" Москвин
сегодня в 15:55
как ни крути эту программу, имхо - гамно
по моему очень вразумительно.
свернуть ветку
Вячеслав "MARKER" Москвин
Миша Пивков

спасибо вам!
думаю может еще кто , что предложит адекватного!
свернуть ветку
грудь/биц
спина/триц
ноги/плечи
и пресс раз (максимум два в неделю)
вот вроде адекватное
свернуть ветку
сдал козырей) думал может он сам попробует составить)
свернуть ветку
Буду пробовать этот вариант.
грудь/биц
спина/триц
ноги/плечи

Просто пробовал спину с бицепсом, а грудь с трицепсом, вообще ни чего толкового из этого не вышло, на руки сил вообще не оставалось. Попробуем так, может выйдет толк. Спасибо.
свернуть ветку
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.