Авторизация



Напомнить пароль
Регистрация

фитнесширочайшие

фитнес: широчайшиекакие упражнения лучше развивают широчайшие?

Комментарии (45)
rss свернуть / развернуть
мне подтягивания с весом нравится, и еще тяга штанги/гантели в наклоне.

А все эти верхние блоки, гребли и т.п. мне как-то не особо.
свернуть ветку
становая
тяга штанги в наклоне
подтягивания
свернуть ветку
а тягу в наклоне лучше делать подхватом или обычным хватом?
свернуть ветку
я конечно утверждать не стану, но помоему есть прямой хват и обратный.
свернуть ветку
Неужели становоая так сильно нагружает широчайшие?Я например после становой никогда не забивал крылья и на следующий день они никогда не болели.
свернуть ветку
Значит так делал!спина забивается дай дорогу
свернуть ветку
Артем T.Noxs Самборский
как хочешь. сначала мне было удобнее обратным хватом делать, потом прямым.
свернуть ветку
Денис, я не спорю про спину, у меня сильно забиваются разгибатели, трапеции и бицепс бедра а широчайшие вообще не чувствую и честно говоря не пойму как они вообще включаются в нагрузку.
свернуть ветку
Александр
я тебе ничего и не говорил. с каким весом работаешь?
ну и я вот классику не делаю, а вот после становой на прямых ногах спине моей было очень хорошо
свернуть ветку
Денис Ice Dinosaur Кляченко сорри случайно с Евгением Панковымперепутал.Делаю класику в общем то новечек.Тяну 115 на 10-12 повторений до отказа, на следующий день болят зад ноги и низ спины, широчайшие не болят вообще.
свернуть ветку
Становым широчайшие не накачаешь!возможно на начальном этапе и будет расти все от повышения теста итд.но лучше упражнения для широчайших кроме поддятигиваний с отяг. или тяги к животу НЕТ!
свернуть ветку

Так делай 3 упражнения-становая, подтягивания и тяга штанги, лично я так делаю. И спина болит вся полностью. Последний раз делал, становую и подтягивания-болит все, и широчяйшие и поясница и все остальное что там находится)
свернуть ветку
подтягиваться за голову?
свернуть ветку
я делаю подтягивания к подбородку, стараюсь к груди, может кто и за голову делает.
свернуть ветку
Можно просто жать с мостом. После жима лежа+ становой мои широчайшие просят пощады на следующий день. А растут не растут я пока не знаю
свернуть ветку
Влияет-ли становая на ширину талии?
свернуть ветку
а есть что без подтягиваний для широчайших?
свернуть ветку
тяга штанги в наклоне к поясу, тяга гантели
свернуть ветку
Широчайшие подтягивают твой локоть к телу так что думуй в каких упражнениях надо тянуть вес руками на себя и широчайшие будут работать.
свернуть ветку
тяга гантели-ВАЩЕ НЕ ПРЕТ! КТО НИДЬ ЧТО ТО МОЖЕТ ПРЕДЛОЖИТЬ!????
свернуть ветку
писали же - поделай подтягивания, тягу штанги в наклоне
свернуть ветку
спасибо,с весом делаю, а брусья с весом на какие мышци?
свернуть ветку
трицепс.
будешь вперед наклоняться - еще низ груди подключится.
свернуть ветку
Подтягивания..лучшее упражнение для развития широчайших...
свернуть ветку
на тренажере по типу подтягиваний с увеличенным (относительно массы тела) весом и за голову!! хороший результат дает.. ну и естественно подтягивания..
свернуть ветку
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.