Авторизация



Напомнить пароль
Регистрация

фитнесширочайшие

фитнес: широчайшиекакие упражнения лучше развивают широчайшие?

Комментарии (45)
rss свернуть / развернуть
Тяга штанги в наклоне! После которой я лично делаю горизонтальную тягу и тягу гантели (хотя пиздец как последнюю ненавижу!)
Становую делаю в другой день, после жима ногами - становая так гораздо легче потом прет! После становой забиваю спину вертикальным блоком - подход широким за голову, подход узким к груди; так 2-3 раза.
свернуть ветку
основное упражение для широчайших это подтягивание( в последствии с отягощением) а так же тяга штанги(гантели) или Т-грифа в наклоне и никакие другие упражения не смогут развить хорошо широчашие кроме выше указанных
свернуть ветку
Почему у местных форумчан большая ненависть к тяге верхнего блока...?
свернуть ветку
где тут большая ненависть?
просто подтягивания лучше
свернуть ветку
А как определяется лучше или хуже? Имхо это разные упражнения, да подтягивание чувствуется больше, но при определенных условиях , тяга является офегительным упражнением( я лично делаю так, 4-5 рабочих подхода с весом подтягивание, потом на тяге выжимаю все до конца=результат чувствуется)
свернуть ветку
все гребущие упражнения

тяга блока и подтягивание одно и тоже
свернуть ветку
какая разница чо ты там чувствуешь? главное - результат. от изоляции тоже очень хорошо все чувствуешь.
подтягивания - скажем так более базовое и более натуральное, через это более эффективное. но никто не говорит что тяга верхнего блока - плохое.
свернуть ветку
"потом на тяге выжимаю все до конца=результат чувствуется" - читай полностью а не кусками.
свернуть ветку
поверь, читать умею и читаю больше тебя. не в этом суть.
я уже написал почему подтягивания получше. блок лучше делать, если не можешь подтягиваться.
и не совсем понятно зачем так много делаешь
свернуть ветку
"Читаю больше тебя" - проверься в психушке
свернуть ветку
при чем тут психушка?
свернуть ветку

Ты в руководстве группы, "читать умею и читаю больше тебя" - это из каких побуждений?
свернуть ветку
это ответ на "читай полностью а не кусками."
еще раз говорю что читать умею, и не кусками.
заодно расскажи как можно "чувствовать" результат?
свернуть ветку
1) Мы не поняли друг друга(я не понял тебя точно) , поэтому написал прочитай полностью а не куском, бывает человек прочтет одно слово , неправильно поймет и начинает доказывать противоположное. Это не было оскорблением в твой адрес.
2) "чувствовать результат" - фразеологический оборот, а проще говоря я хотел сказать, что от такой комбинации я хорошо раскачивал крылья, сейчас изменил программу.
3) "Подтягивание лучше" - лучше чего? согласен оно базовое и хорошее, но имхо лучше оно или хуже - это "о вкусах не спорят" также как огромном множестве различных программ тренировок.
свернуть ветку
про то что подтягивания получше тяга блока - уже написал что просто потому, что оно более базовое и более натуральное. и я говорил что тяга блока хорошее упражнение, кому нравится - пусть делает. у меня вобще прогресс лучше всего от тяги штанги в наклоне идет.
бывает конечно разное, кого то прет больше от тяги блока, но вполне возможно что это от неправильной техники в подтягиваниях. может просто они так устроены. проверить это конечно никак не получится.
написал что подтягивания лучше потому, что они лучше в теории (по вышеназванным причинам), и на практике многие отписываются что лучше растут от подтягиваний.
свернуть ветку
Согласен, спорить не с чем
свернуть ветку
турник и тяга))и блоки для закрепления пройденного материала)))
свернуть ветку
Турник & на горизонтальной скамье тяга штанги...
свернуть ветку
тяга верхнего блока за голову+тяга широким хватом к груди тоже норм, обычно после этого делаю тягу штанги в наклоне.
свернуть ветку
Верхняя тяга или подгивания и один вариант
тяги в наклоне или тяги к поясу.С головой.
свернуть ветку
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.