Авторизация



Напомнить пароль
Регистрация

фитнесУменьшение размера ягодиц

фитнес: Уменьшение размера ягодицПодскажите упражнения на уменьшение общей массы и размера ягодиц!

Комментарии (59)
rss свернуть / развернуть
Илья Гончаров
ну как я уже говорил бег это анаэробная нагрузка, а ходьба совсем другое. Ходить быстро не трудно.
вчера в 21:29
Конь Впальто
бег анаэробная? О_о
вчера в 21:31
Илья Гончаров
естественно, если конечно это не бег со медленной трусцой. Или вы не олимпийский спринтер.
вчера в 21:33
Конь Впальто
ну обычный бег, ЧСС около 150.
Нахера гонять то как угорелый? +)
вчера в 21:38
Илья Гончаров
ну 150 это уже анаэробная нагрузка. Для человека моего возраста (23), 140 уже анаэробка.
вчера в 22:25
Конь Впальто
инфа 100%?
помнится мне что ниже 180.
вчера в 22:32
Илья Гончаров
220-возраст=максимальному ЧСС, 70% от максимального ЧСС предел аэробного порога., выше начинается кислородный долг который накапливается.
свернуть ветку
а, ну тогда все понятно =)))))
свернуть ветку
не влезайте в кислородные долги....
свернуть ветку
Уменьшить объем моооожно)Но ,действительно приседы убрать,на бедро разгибание,сгибание в тренажере(передняя,задняя поверхность),а на ягодицы гиперэкстензию-начать с весом и "добивать" до отказа без веса,повторений поболе и подходов не меньше 4-5.Вконце статику обязательно)Должно помочь,хотя и от конституции завист,не без этого)Удачи)
свернуть ветку
Маша не возможно, такой вид гиперэстензии приведет к саркоплазматической гипертрофии.
свернуть ветку
возможно катаболиками и лежачим положением
свернуть ветку
ты как всегда радикален)
свернуть ветку
я просто прямо отвечаю на вопрос =)

свернуть ветку
часто люди хотят убрать мышцы на ногах = всегда отвечаю что можно добиться этого
а) хирургически
б) лежачим положением +исключение нагрузки
в)катаболики
свернуть ветку
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.