Авторизация



Напомнить пароль
Регистрация

фитнесТворог

фитнес: ТворогКак вы относитесь к данному продукту? Белка на 100 гр около 12 гр . Как вы употребляете данный продукт?

Комментарии (912)
rss свернуть / развернуть
есть кушать творог и zma одновременно - толку будет НОЛЬ )))
свернуть ветку
Саныч alfa-sameC Купер
я от него сплю лучше я же говорил, ну и тесто вроде повышается, кстати видел в какой-то группе(мб и этой) кто-то сдавал кровь, реально поднимает =)

Алиса ♥ OIL♥ Маслянская
одновременно да, у меня своя система :D
свернуть ветку
а я видел сдавал и не помогало )) это такое дело ))
свернуть ветку
итак... хочу понять)))
1) получается что только повышенное употребление белка не ведет к построению мышц, так как им для питания нужны еще и углеводы? куда же тогда уходит весь творог и мясо, которые я ем? почему слетают мышцы?
2) если я сейчас начну нормально питаться(с учетом постепенного выхода), то все равно снова наберу?
3) Андрей Караваев, где можно подробнее прочитать про систему, которую вы мне советуете? здесь везде пишут только про уч
свернуть ветку
у меня не такая фамилия малехо (:
я про низкоуглеводку или безуглеводку говрю))) тема сушка новчику там это было)))
свернуть ветку
1. угли для энергии. белок для строительства. если ты сушишься, то уменьшая количество углей - увеличивай количество белка
2. да
3. ---

да, кстати в "сушка новичку" очень хорошо все расписано!!! до мельчайших ньюансов!
свернуть ветку
"получается что только повышенное употребление белка не ведет к построению мышц, так как им для питания нужны еще и углеводы?"

Нет, анаболизм присутствует, просто в организме будет преоблодать катаболизм.

"куда же тогда уходит весь творог и мясо, которые я ем? почему слетают мышцы?"
В энергию, опять же в мышцы, просто если бы ты ела меньше белка, то мышцы слетали бы еще быстрее. Ну и вообще в принципе по идее, если все сделать верно, то мышцы пострадают слабо.

"если я сейчас начну нормально питаться(с учетом постепенного выхода), то все равно снова наберу?"

Если калорийность рациона будет привышать энергетические нужды, и если да же не будет превышать, но в рационе будут быстрые углеводы, то рано или поздно все вернется.

Безуглевуодка тебе не нужна.
свернуть ветку
1. белки (аминокислоты) используются для покрытия енерг. затрат если недостаточно углей. более того со временем организм привыкает к такому расположению дел.. поэтом нельзя худеть долго.. лучше 1-2 месяца но ефективно
2. оч много писать по этому поводу) все зависит от многого
3...
свернуть ветку
сорри.... неудобно получилось.... отредактировала))
свернуть ветку
уффф! наконец я врубилась! =))
теперь мне надо закончить выход с протасовки и есть "гречку овсянку фрукты овощи" или лучше сделать небольшой перерыв?
свернуть ветку
сколько вы уже питаетесь так? )
свернуть ветку

Фрукты исключить.
свернуть ветку
да если сушка то фрукты лучше совсем убрать=) но мне кажется кислые иногда можно, типо 1 апельсинчик там =)
свернуть ветку
мандаринки!!! скоро ж Новый год! ) нельзя бананы, груши, виноград!!!
свернуть ветку
Мандаринки апетит вызывают, от одной мандаринки после обеда ничего не будет, а вот в остальное время я бы не ел.
свернуть ветку
ПЕРВАЯ И ВТОРАЯ НЕДЕЛИ
Сырые овощи.
Всевозможные сыры и йогурты пятипроцентной жирности.
Одно вареное яйцо.
Три зеленых яблока.
Кофе, чай, вода.
ТРЕТЬЯ, ЧЕТВРТАЯ, ПЯТАЯ НЕДЕЛИ.
Все то же самое плюс кусок мяса, птицы или рыбы.
Несколько сократить сыры и йогурты (на 300-400г)
6 нед. как 5, но на менее жирной кисломолочке+ 2-3 ложки каши на воде.
7 нед как 6 заменяем яблоки на др. несладкие фрукты.
8 как 7 добавляем немного сухофруктов
9 как 8 добавляем вареные овощи+ заменяем часть молочки на мясо
С 10 начинаем вводить в рацион легкие бульоны и др. продукты повседневной жизни.
Сокращая постепенно количество диетических продуктов.
В течение хотя бы 1-2 месяцев не включать в рацион (рис, макароны, хлебобулочные изделия)

я сейчас на начале восьмой недели.
свернуть ветку
кстати у киви серьезно ГИ 50? ))))

Кристина Клишина
эта диета бред))))
свернуть ветку
"Всевозможные сыры и йогурты пятипроцентной жирности."

Молочка должна быть максимум 2.5%, все что выше в топку. В йогурты сыпят много сахара. Сыр вообще жирный продукт, можно только творожный сыр.

Первая и вторая недели ужастны, ни калорийности рациона, ни белков ничего нет, вообще ахтунг, называется мышцы до свиданья.

" 7 добавляем немного сухофруктов"
У сухофруктов ги как у сахара, потому что все сухофрукты вымачиваются в сиропе, а так же являются сухой консистенцие фруктьозы и сахарозы, их вообще нельзя никак!

Диета ужас! НЕт, еще хуже чем ужас, просто пиздец, это не диета!
свернуть ветку
ну главное уяснить что день и вечер... некоторые вещи лчше в 1й полвоине дне.ю. да и надо знать еще когда у вас тренировка по времени
свернуть ветку
Нас вот как учили: в течени всего дня держим инсулин в крови ниже 5.2 или на уровне, т.е. потребляем угеводы с низким ги, НО в обед допустимо легкое превышение. Я думаю, я щас да же все подробно распишу...
свернуть ветку
ну мне кажется надо еще калорийность подсчитать...
я без протеина\аминок перед занятиями никому бы не советовал сушитсо )
свернуть ветку
всех волнует вопрос фруктов... мне кажется грейпфрут хороший выход :)
тут еще как кому.. кто сладкого поест и попустится.. кому лучше сладкого (по вкусу.. ) сьесть и жрачка нападает
свернуть ветку
грейп йрут очень кислый, апетит вызовет полюбому
свернуть ветку
грейпрфут говорят вывод эстрогенов задерживает, я потому перестал его есть, а так очень люблю, он кстати мочегонный пздц)))
свернуть ветку
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.