Авторизация



Напомнить пароль
Регистрация

фитнеспресс

фитнес: пресспривет,всем!
какие упражнения хороши"эфктивны" на пресс
за какое минимальное время можно его накачать?до нормального-отличного вида.?

Комментарии (197)
rss свернуть / развернуть
ой, пресс - моя больная тема)
кардио достаточно делаю, силовые тоже, а низ живота не нравится...там жирок есть, не знаю как его убрать.
свернуть ветку
как? как? меньше есть жирного и продолжать ходить в кардио зал! и на беговой дорожке надо не ходить, а именно бегать, тогда и с жирком проблем не будет. про плавание можно на время забыть.
свернуть ветку
сколько бегать по времени и в каком темпе?
быстро не могу, в марте четырехглавую мышцу бедра растягивала и после этого быстро бегать больно
свернуть ветку
бегай 20-30 минут! темп сама подбери! можешь 8-9 ставить, главное в начале не переборщить с темпом, а то до 30 минут не выдержишь. я по 40 минут бегал и за 1,5 месяца потерял 9-11 кг. похудели ноги и живот убрал.
свернуть ветку
мне особо скидывать нечего, я 41 кг при росте 159 см:)
свернуть ветку
причем тут что-то сбрасывать? я просто говорю, насколько эффективны упражнения! я же не в мышцах похудел, а жир сжег! сама смотри, можешь мазаться и укутываться... кстати, можешь бегать в трикошках и в свитере! не шутка! немного правда неудобно, а так животика не будет. в общем решать тебе, масло или мясо...

P.S. 159? ахахахахахахах сейчас описаюсь со смеху!!! XDDDDDD (шучу)
Тебе нужно еще и морковь есть :)
свернуть ветку
что за бред?зачем укутываться в одеваться в свитер?ты хочешь девушку убить?
свернуть ветку
Про свитер и пищевую пленку это настолько баян, что даже могут сравнится с сырыми яицами и сметаной+пиво...
свернуть ветку
это точно.
и про жир переводимый в мышцы тоже наравне)
свернуть ветку
еще "сухожилия - источник силы" забыли
свернуть ветку
Тимур смысл смеяться над ростом 159 у девушки?)))
свернуть ветку

да я бегаю дохрена и силовые есть
свернуть ветку
кстати да, про рост вообще не смешно, кто ж виноват, что я низкая...
свернуть ветку
Для девушки, вполне нормальный рост, не обращайте внимания))
свернуть ветку
спасибо:)
я вполне довольна своим ростом, просто реакция одного мужчины тут не совсем адекватная)
свернуть ветку
Да вообще неадекват)) я тоже считаю что рост нормальный, видимо он пол перепутал)))
кстати Вера может тогда нижний пресс будите убивать вообще жестоко?) не знаю может там поднятий ног по 100 в сете )))
свернуть ветку
да я вроде в СКОБКАХ НАПИСАЛ, ЧТО Я ШУЧУ!!! я видел и пониже людей)
Андрюха, у нее проблема не с массивностью пресса, а с жировым отложением! (как и у меня)
А для тех чудиков, которые не в курсе про чудодействие свитера и трико, я скажу так:"Вы когда-нибудь видели как футболисты занимаются? Вы думаете, что им холодно и по-этому они одевают всю эту амуницию? Если не в курсе, то тогда давайте советы в другом топе!!!"
На счет жира идущего в мышцы, скажу так:"Жир не идет в мышцы, он расщепляется и превращается в энергию! То есть на тренировке у вас сил будет немного больше, что способствует большему разрыву мышц! А чем больше они рвутся, тем больше они становятся!"
Еще раз на счет небольшого роста, ты извини, если я тебя обидел, просто я действительно пошутил... Я не думал, что ты все так близко к сердцу воспримешь...
свернуть ветку
Тимур, я сдаюсь. Когда буду сушится надену 4 свитера! Так эффект еще больше будет, футболистам то виднее...
свернуть ветку
Я понимаю что проблема с жировым отложением, но просто ей кардио не помогает, вот и я и предложил тогда пресс в очень большом количестве повторов именно на нижнюю часть еще прокачивать))
свернуть ветку
у меня сейчас новая программа тренировок, там жестоко пресс убивается, и не только пресс)
посмотрим что будет))
свернуть ветку
Артур, феном сушись, так еще эффективнее! Я про эффективность свитера узнал от массажиста одной футбольной команды! Уверяю тебя, не я его выдумал! Ты можешь жиросжигатели принимать, мне до фонаря! Я даю совет девушке, а не тебе!

Андрей, короче, объясню так, пресс накачается, а жир останется. По другому у меня фантазии не хватает объяснить!

Кстати, Вера, если при тренировках ты потеешь - значит у тебя жир горит(сжигается), а чтобы вспотеть, можно одеться тепло и перед тренировкой съесть ложку(можно две) меда. Выбор твой, я просто дал совет. А если у кого-то есть свой другой более эффективнее метод, то пусть сперва покажет хоть одного человека, который избавился от жира по его совету! Я же тебе говорю из собственного опыта.
свернуть ветку
А я слышал, что жир сжигается, наоборот когда холодно, так как организм выделяет энергию, чтобы согреться!
свернуть ветку
Тимур Вильданов
ты шутишь ты реально веришь что "чтобы вспотеть, можно одеться тепло и перед тренировкой съесть ложку"
а тебе вообще то сказал что жир не выпаривается через кожу.
свернуть ветку
У меня вот один вопрос, я все это слышал, от человека, который занял 4-ое место по России по бодибилдингу. Итак вопрос, а если бы он вам написал, вы бы тоже ему херню такую писали или прислушались бы?! Я заметил, что тут все умные, а совета нормального дать не могут, но зато говна...
свернуть ветку
Массажист бодибилдер?
свернуть ветку
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.