Авторизация



Напомнить пароль
Регистрация

фитнесМасса

фитнес: МассаДрузья, посоветуйте мне - я по телосложению достаточно худой и читал что сначало необходимо набрать вес - как лучше эт осделать вроде и ем много 3-4 раза в день обязатльно мясо яца и молоко...

мне необходимо какой-нибудь гейнер где и углеводы и белки или лучше рпосто жрать по 10 тарелок супа или вааапще питаться в макдаке?

я имел в виду наращивание массы чтобы потом было из чего воять мускулы...
ведь как я понимаю чисто одни мышцы у меня расти не будут если жирка не прибавиться

спасибо буду рад вашим ответам

Комментарии (107)
rss свернуть / развернуть
я до э того вообще нехера не знал))
дома гантельки были кг по 5 я ими бицепс качал 3 подхода по раз 50
вот еще суши наверное и стал))
свернуть ветку
вобщем небольшая история про меня
весил 73.5 (эта фотка с весом ~76 сделана через месяц http://cs1692.vkontakte.ru/*********u7583818/31531912/x_740a7160.jpg)

че жрал?
оч просто
с утра творог+молоко+сахар
далее макароны+курица
потом опять творог+молоко+сахар
далее мясо+рис
далее молоко+овсянка+творог
яйца+рис
на ночь творог

через год http://cs1770.vkontakte.ru/************u7583818/31531912/x_989340e8.jpg
свернуть ветку
не 1 из фоток нельзя просматреть ошибку выдает(
свернуть ветку
звездочки убери
свернуть ветку
а точно не заметил))
свернуть ветку
щас еще больше
свернуть ветку
а че лицо спрятал?) все равно на видео есть)
свернуть ветку
ну я посмотрел по рукам, у меня чуть меньше руки по сравнению с твоей первой фоткой)
свернуть ветку
ну вот щас руки 43.5 и 44 см
свернуть ветку
а тогда скока были?
свернуть ветку
ну на видево видно не очень кстате в жизни больше
свернуть ветку

не мерил
свернуть ветку
Я тоже сухой, извечная прабла набора веса
Николас Удалился Ждановский
Скажи как в себя пичкать хавку 8 раз в день, это тоже для меня физически тяжело. Мож витаминчики для чувства голода какие есть или еще чего ?
свернуть ветку
Скажи как в себя пичкать хавку 8 раз в день, это тоже для меня физически тяжело

тогда здесь 90% группы которым каждый день тяжело ,потомучто билдеры меньше 5-6 раз не жрут
свернуть ветку
ТО есть насильно пичкать надо, даже когда есть совсем не хочется ?
А скажи протеин в эти 8 раз не входит ?
свернуть ветку
да

входит
свернуть ветку
Николас, а вот смори каждый из шести раз надо до отвала есть, прям до конца или по возможностям организма (извини за глупый вопрос, для меня важно :)
свернуть ветку
И еще коли отвечаешь на вопросы (огромное спасибо за это)
объясни сразу в чем отличие протеина от гейнера ?
Все пишут а конкретно ни кто. в чем разница. И что лучше для сухого телосложения ?
свернуть ветку
Серж Землянский
до отвала

гейнер это белки+углеводы а протеин токо белки

т.е лучше для сухих гейнер
свернуть ветку
Ник, спасибо дружище !
свернуть ветку
Ребят нужен совет.начал ходить в качалку месяц назад.вес у меня 74кг.но на животе и ляшках жир.че мне сначала надо делать?худеть или качаться на тренажерах?и как че делать?
свернуть ветку
темы в новостях тебе в помощь
свернуть ветку
Народ короче заметил такую тему, было жарко тут на днях недельку примерно, потерял 4 кг, может просто подсушился)) А вот как дожди и хлолод, масса начала рости потихоньку, это как называется??)
свернуть ветку
Жиронакопление))))
свернуть ветку
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.