Авторизация



Напомнить пароль
Регистрация

фитнесМасса

фитнес: МассаДрузья, посоветуйте мне - я по телосложению достаточно худой и читал что сначало необходимо набрать вес - как лучше эт осделать вроде и ем много 3-4 раза в день обязатльно мясо яца и молоко...

мне необходимо какой-нибудь гейнер где и углеводы и белки или лучше рпосто жрать по 10 тарелок супа или вааапще питаться в макдаке?

я имел в виду наращивание массы чтобы потом было из чего воять мускулы...
ведь как я понимаю чисто одни мышцы у меня расти не будут если жирка не прибавиться

спасибо буду рад вашим ответам

Комментарии (107)
rss свернуть / развернуть
это называется что наверное ты по пляжам ездил и не жрал и не пил ничего, вот и все)
свернуть ветку
Николас, поперло дружище ! ! !
Твоя система по восьмиразовому набиванию желудка хаванинкой и в правду работает ! уже 2 кг набрал !
Спасибо друг ! ! !
свернуть ветку
Гейнер лучше для сухих днем, на ночь его не стоит
свернуть ветку
Серж Землянский
ну так !
я ж плохого не посоветую
свернуть ветку
Серж Землянский
ну ты надеюсь правильными продуктами питаешься ? (молоко , кефир ,яйца ,мясо,рыба , курица,гейнер ,протеин ,каши ,макароны )
свернуть ветку
Да, все то что ты перечислил.
Николас, а до скольки кг гейнер хавать ? Или чередовать как то лучше с протеином ?
свернуть ветку
всмысле до скольки кг ?
ну смотри в теме питание новичку есть примерные данные скоко нужно набирать в день ккалорий\белков и пр.

если набираешь из пищи то гейнер впринципе не нужен
но я бы на твоем месте пил бы с утра и после трени

протеин необязателен впринципе , но если например собираешься выпить литр молока то можно и сыпануть туда , лишним не будет
свернуть ветку
да незачто обращайся =)
свернуть ветку
Пасиб !
Николас , диву даюсь, скока ты знаешь !
свернуть ветку

люди подскажите как набрать массу да поскорее
свернуть ветку
63 на весах подкрути колесико
свернуть ветку
как набрать массы на кистях рук, т.е. чтоб руки (кисти рук) пошире были, ато у меня там кости одни
свернуть ветку
вкалывай жир в кисти)))
свернуть ветку
а если серьезно? сколько кисти не качаю все равно ноль
свернуть ветку
Николас Удалился Ждановский
4 кг за 2 месяца это мало?
ты чего,с дубу рухнул?
это по-моему самое оптимальное
а вот из твоих 10 кг за этот срок большая часть это точно сало
свернуть ветку
за первые три месяца 10 кг для новичка это нормально
свернуть ветку
Виктор Кан
А там много мышц вроде и не должно быть +) По сути от упражнений с большими весами кисти сами по себе будут сильнее и мускулистее, не надо их качать
свернуть ветку
Вот у меня проблема.
Либо с моими домашними весами, либо со мной...
Уже несколько лет держится вес 70 с копейками...
За последние пол года (наиболее усиленно (и по базовым упражнениям) стал заниматься с января этого года) занятий я стал крупнее, пошире чуть, отъелся нехило. Но как оказалось это только по моему мнению: щас встал на весы - 73 кг...
свернуть ветку
Ты написал что набрал за 2
свернуть ветку
У меня тоже быстро набралось 10кг.Хоть джинсы застегивались как раньше я понимал что жира тоже набрал.
свернуть ветку
Костик Барабаш
1 месяц масса не растет поэтому он не в счет
свернуть ветку
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.